Sapevi che scegliere il momento giusto per allenarsi può essere la chiave per raggiungere i tuoi obiettivi di fitness? Diamo un'occhiata a cosa dice la scienza sul momento migliore per fare esercizio.

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Abbiamo davvero bisogno di 10.000 passi al giorno per rimanere in salute? Forse un numero minore di passaggi è sufficiente per una vita attiva? Se ne devono fare di più? Quanti passi dovrebbero essere fatti al giorno?

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Per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness, abbiamo raccolto alcuni consigli di esperti di personal trainer ed esperti di fitness. Sia che tu stia cercando di perdere peso, tonificare gli addominali, tonificare le gambe o costruire muscoli sulle braccia, questi consigli di fitness ti aiuteranno a diventare magro.

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Hai perso la forma fisica durante l'inverno? Hai preso qualche chilo? Ti senti pigro e stanco? Rabbrividi al pensiero di sudare in palestra e stare a dieta? Vorresti essere ancora in forma? Hai bisogno di consigli su come metterti in forma?

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Ed ecco le vacanze, un periodo considerato uno dei più belli dell'anno, ma anche uno dei più stressanti. Forse sei preoccupato per i piani di Capodanno, cucinare e cucinare per tutta la famiglia o molte faccende domestiche: sarà un ottimo lavoro per te se alleggerisci il tuo corpo e la tua mente con una ricreazione breve ma estremamente efficace. Abbiamo preparato per te un allenamento cardio di 10 minuti, che ti libererà dallo stress delle vacanze.

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All'inizio del percorso sportivo, è normale che gli atleti amatoriali abbiano delle domande, e una delle più comuni è sicuramente come respirare durante l'esercizio. È attraverso il naso, attraverso la bocca o un mix di entrambi? Abbiamo chiesto cosa pensano gli esperti su questo argomento e se il modo ottimale di respirare differisce da sport a sport.

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Se vuoi una figura bella e soda, probabilmente hai già incluso esercizi di forza nel tuo piano di allenamento. Nel farlo, non bisogna dimenticare gli esercizi per gambe e glutei: con essi si otterrà non solo un aspetto estetico, ma anche maggiore forza e resistenza nel mantenere le attività quotidiane. Abbiamo preparato per te i 6 migliori esercizi per gambe e glutei che non richiedono alcuna attrezzatura.

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Da tempo si ritiene che la migliore ricetta per una vita sana sia una combinazione di attività fisica e dieta sana. Questo è l'unico modo per raggiungere rapidamente la figura desiderata e anche il tuo benessere migliorerà. Tuttavia, devi stare attento a mangiare correttamente. Abbiamo preparato per te un elenco dei 4 errori più comuni nella nutrizione sportiva.

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Se trascorri la maggior parte della tua giornata lavorativa in posizione seduta, allora probabilmente conosci il disagio o addirittura il dolore nella parte inferiore del corpo. Puoi anche sentire tensione nei fianchi se non ti riscaldi prima e dopo l'esercizio o per la prima volta ti imbarchi in una forma di svago a cui il tuo corpo non è abituato. Ecco perché abbiamo preparato per te un esercizio di stretching che allevierà immediatamente il dolore ai fianchi e ai muscoli dei glutei.

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La corsa è stata a lungo una delle forme di svago più popolari. Chiunque può farlo, ma molti principianti si preoccupano di cosa concentrarsi durante l'esercizio e di come affrontare la ricreazione "nel modo giusto". Gli esperti affermano che tali preoccupazioni non sono necessarie, soprattutto se sei solo all'inizio del tuo viaggio sportivo, quindi abbiamo preparato per te 8 consigli che ti calmeranno e ti motiveranno ulteriormente.

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Quando si parla di palestra, molte persone pensano innanzitutto ai pesi che si possono trovare lì ad ogni passo. Ma molti principianti pensano che l'allenamento con i pesi sia per professionisti e quindi lo evitano, anche se questo è lontano dalla verità. Anche se hai iniziato ad allenarti da poco, puoi sollevare pesi senza paura, ed è per questo che abbiamo preparato per te 6 consigli su come iniziare ad allenarti con i pesi.

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Camminare può essere considerato una delle forme di svago più facili, ma non va dimenticato quando si valuta quale tipo di esercizio fisico scegliere. Non solo aiuta a migliorare la salute del cuore e a ridurre il grasso corporeo, ma è anche molto conveniente: non è necessario un abbonamento a una palestra o attrezzature costose. Abbiamo preparato 5 sessioni di allenamento fisico con camminata.

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Sappiamo tutti quanti diversi benefici l'esercizio fisico ha per la nostra salute, ma a volte la motivazione più grande è il miglioramento dell'aspetto della nostra figura. Ecco perché abbiamo chiesto quali esercizi sono i più efficaci per perdere il grasso della pancia e abbiamo preparato per te un elenco dei 6 migliori tipi di esercizio.

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Gli esperti concordano sul fatto che, oltre all'esercizio fisico, anche una corretta alimentazione è una parte importante di una vita sana. È il carburante che ci consente di svolgere attività sportive in modo efficiente e di riprenderci con successo dopo di esse. Molte persone si chiedono cosa sarebbe meglio: consumare sostanze nutritive prima o dopo la ricreazione? Abbiamo chiesto cosa ne pensano gli esperti nel campo dello sport.

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Il ciclismo è un'attività con cui stai cercando di perdere peso? Il ciclismo è un'ottima attività, ma se vuoi perdere peso pedalando, devi strutturare le tue pedalate in modo diverso rispetto a quando pedali tranquillamente con i tuoi amici. Quando metti insieme un piano, puoi utilizzare i suggerimenti scritti nel post qui sotto per ottenere risultati visibili.

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Vuoi una pancia piatta? Non ci crederai, bastano 5 minuti al giorno di esercizio per avere la pancia piatta!

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Ancora e ancora, gli appassionati di esercizi si chiedono quale tipo di esercizio sarebbe il migliore per raggiungere i loro obiettivi. Un argomento di discussione comune è la decisione tra allenarsi con il proprio peso e i pesi: ogni opzione ha molti vantaggi, ma allo stesso tempo anche caratteristiche che potrebbero allontanarne molti. Cosa ne pensano gli esperti: l'allenamento a corpo libero o con il bilanciere è più vantaggioso?

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Pilates è un tipo di esercizio che è diventato uno dei più popolari negli ultimi anni. Questo perché anche i principianti assoluti possono usarlo e, così facendo, non solo si prendono cura della loro salute e della loro forma fisica, ma li aiutano anche con forza, flessibilità ed equilibrio. Abbiamo preparato per te 5 esercizi di Pilates, che puoi fare anche per chi è alle prime armi con uno stile di vita sportivo, e per loro non serve altro che un tappetino.

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L'estate si avvicina rapidamente e sempre più persone si dedicano allo svago, il che migliorerà la loro figura fino ad allora. Se sei tra loro, congratulazioni: uno stile di vita sano è sempre un'ottima decisione. Ma forse non hai ancora deciso quale programma di attività sportive ti si addice meglio, cioè se andrai a rilassarti nelle prime ore o la sera. Abbiamo chiesto cosa ne pensano gli esperti: la ricreazione è più vantaggiosa al mattino o alla sera?

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L'allenamento della forza è una parte importante dell'allenamento, indipendentemente dai tuoi obiettivi di fitness, eppure molte persone se ne dimenticano o addirittura lo evitano di proposito. Tuttavia, sono questi esercizi che ti renderanno più forte e quindi ti permetteranno di essere più abile e motivato nella tua ricreazione. Abbiamo chiesto perché l'allenamento della forza è così vantaggioso e abbiamo trovato un allenamento di 5 esercizi che puoi fare a casa.

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Se l'esercizio fisico fa parte della tua routine, devi aver già pensato a quali vestiti scegliere in modo che il tuo corpo possa respirare durante la ricreazione. Ma potresti non aver pensato che sia anche molto importante quale biancheria intima indossare o perché non lo indossi. Con sorpresa di molti, gli esperti consigliano di non indossare biancheria intima durante l'esercizio. Abbiamo chiesto perché è così e a cosa dovresti prestare attenzione quando scegli l'abbigliamento sportivo.

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Ci sono molti modi in cui puoi motivarti a iniziare a correre. Puoi accendere la musica che ti riempirà di motivazione, puoi invitare un amico per la ricreazione, puoi scegliere una natura meravigliosa per il tuo percorso... Ma ciò che aiuta la maggior parte delle persone a indossare finalmente le scarpe da corsa è ricordare tutti gli effetti positivi correre avrà sul loro corpo. Abbiamo preparato per te un elenco di 5 muscoli che allenerai con la corsa e otterrai così la figura che hai sempre desiderato.

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Non è più un segreto che coloro il cui metabolismo funziona più velocemente possono mangiare di più, ma non si vedrà nei loro chili in più. Ecco perché molte persone vogliono accelerare il proprio metabolismo, utilizzando una varietà di trucchi che circolano su Internet e tra le persone. Alcuni di loro funzionano davvero, mentre altri avranno l'effetto esattamente opposto, quindi abbiamo verificato per te quali metodi, secondo gli esperti, avranno l'effetto migliore. Ecco 11 trucchi che puoi usare per aumentare il tuo metabolismo.

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Chiunque abbia mai provato a perdere chili in più può concordare sul fatto che perdere peso non è un processo facile e semplice. Tuttavia, quando cambi abitudini malsane in sane e passi a un peso sano, ti sarà completamente chiaro perché non ti sei arreso. Ma cosa succede se non riesci a perdere peso in alcun modo, anche se ci provi in ogni modo possibile? Anche qui non sei l'unico: abbiamo preparato per te i 5 motivi più comuni che possono far sì che il tuo peso corporeo rimanga lo stesso.

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Nel mondo moderno, dove quotidianamente affrontiamo una grande varietà di sfide, è importante che le nostre funzioni cerebrali rimangano nelle migliori condizioni possibili. Pertanto, gli esperti stanno cercando di scoprire quali attività hanno il miglior effetto sul nostro cervello. E secondo una recente ricerca, la camminata quotidiana può migliorare la funzione cerebrale.

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Con il ritmo frenetico della vita, a volte è difficile trovare il tempo per l'attività fisica, ma gli esperti sottolineano sempre di più quanto sia importante. Non bisogna dimenticare che ogni forma di svago conta e che anche 15 minuti di camminata al giorno possono fare molto per la salute. Ma cosa succede se camminiamo tutti i giorni e qual è il momento migliore per fare una passeggiata?

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Camminare è un ottimo modo per prendersi cura della propria salute e forma fisica senza affaticarsi eccessivamente. Allo stesso tempo, ci permette anche di trascorrere del tempo in nostra compagnia, goderci l'aria fresca e pensare a come risolvere situazioni che ci stanno a cuore.

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Se stai decidendo come fare molto per il tuo corpo in un modo semplice che non richiederà troppo tempo, il ciclismo è una scelta eccellente. Puoi facilmente includerlo nella tua routine quotidiana andando in bicicletta invece di salire in macchina la mattina. Ecco 10 motivi per scegliere il ciclismo.

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Quando decidiamo di iniziare con la ricreazione, di solito iniziamo con gli allenamenti cardio, perché sono i più facili e non richiedono molte attrezzature. Tuttavia, esistono diversi tipi di cardio e, se sei un principiante, potresti non essere sicuro di quale scegliere. Se sei interessato a come scegliere l'allenamento cardio giusto per le tue esigenze e i tuoi desideri, continua a leggere.

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Sono sicuro che tutti conosciamo la sensazione di trovare sempre una scusa per non aver iniziato qualcosa. Ma quando si tratta di attività fisica, ci possono essere ancora più di queste scuse. Pertanto, è importante superare questa sensazione e risvegliare l'appassionato di sport che c'è dentro. Puoi sicuramente farlo con gli otto passaggi seguenti.

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La bicicletta è sinonimo di relax e vitalità. Il vantaggio principale del ciclismo è che l'attività è accessibile a una vasta gamma di persone, poiché non ci sono restrizioni di età, sesso o stato sociale. Per alcuni la bicicletta è un mezzo di svago, per altri un mezzo di trasporto, o entrambi.

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Probabilmente hai cercato molte volte allenamenti ed esercizi online per cambiare le tue abitudini e iniziare a muoverti attivamente. Proprio quando hai trovato il programma giusto, hai perso la volontà e la motivazione. Nelle righe che seguono, sveliamo consigli su come muovere i primi passi verso una vita più attiva e soddisfatta.

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Perdere peso e perdere grasso è già abbastanza impegnativo senza tutti i miti e la disinformazione a complicare il processo. L'industria del fitness è sempre stata un focolaio di miti e mode, poiché le persone che vogliono perdere peso e trasformare il proprio corpo inseguono soluzioni rapide e approcci fuorvianti. Ma le conseguenze di consigli errati o disinformati possono essere devastanti per la salute, la motivazione e il successo nella perdita di peso.

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Il tapis roulant - o come molti lo chiamano la routine del tapis roulant - di solito non ha molti seguaci. Ma grazie alla recente tendenza virale di TikTok, questo strumento di fitness sta ricevendo sempre più attenzione da parte delle persone, in particolare quelle che utilizzano l'app TikTok.

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Seguendo alcune semplici regole, renderai la tua vita molto migliore e più sana. Più movimento, cibo meno abbondante, consumo di vitamine e sali minerali, meno stress e più riposo sono cose semplici che fanno bene alla salute. Per tutti coloro che vorrebbero fare almeno il primo passo nella giusta direzione, abbiamo preparato alcuni semplici consigli per una vita più sana che non richiederà troppi sforzi da parte tua.

The post 7 navad zdravih in vitalnih ljudi: s tem boste svojemu telesu naredili veliko uslugo appeared first on City Magazine.

Con l'app Any Distance potrai finalmente condividere i tuoi progressi sulle storie di Instagram in modo molto estetico.

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Se non puoi andare in palestra o al tuo allenamento indoor preferito a causa delle restrizioni durante l'epidemia, non preoccuparti: ci sono molti modi alternativi per allenarti, forniti dalla migliore formazione online. Non ci sono più scuse per tenersi in forma e in forma!

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I benefici della camminata sono ampiamente conosciuti, poiché questa forma di esercizio semplice ed economica può fare molto per la tua salute fisica e mentale. I numerosi benefici della camminata regolare, dal miglioramento della circolazione al sollievo dal dolore, sono grandi di per sé. Tuttavia, ci sono modi per migliorare l'effetto del camminare.

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Domenica 10 febbraio, proietti gli ambasciatori 1, 2, 3, GO! ti invitano a un test di idoneità fisica gratuito tutto sloveno, dove verificherai la tua forma fisica e misurerai la tua età biologica.

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Le persone sono diverse le une dalle altre, quindi è importante stabilire obiettivi realistici quando si pratica sport. In questo ci aiutano applicazioni avanzate pensate per la formazione personalizzata.

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Melon & Lime, mlado slovensko-hrvaško zagonsko podjetje, predstavlja prvo povezano podlago za jogo na svetu. To pomeni, da ima vsaka podlaga Melon & Lime v sebi vgrajen NFC-čip, ki deluje kot edinstven ključ za odklep aplikacije, polne navdihujočih videov o jogi.

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Poco più di vent'anni fa, Dave Kalama, Laird Hamilton ei loro colleghi hawaiani probabilmente non avevano idea che avrebbero fatto la storia dello sport. I wave riders di successo e famosi in tutto il mondo, quando il mare non offriva onde alte per il surf, portavano una pagaia sulle loro tavole e si allenavano con lo stand-up paddle. Non ci volle molto perché altri seguissero l'esempio, prima alle Hawaii, poi in California e oltre. La svolta del millennio è considerata l'inizio del moderno paddle surf (supanja), che è attualmente lo sport in più rapido sviluppo. Poiché è un'attività attraente, la popolarità delle immersioni può essere vista ad ogni angolo. Negli ultimi anni la Slovenia è stata "travolta" da giovani sempre più entusiasti e un po' meno giovani che si avvicinano al surf su tutti i tipi di acqua.

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Molte persone hanno difficoltà a motivarsi a fare esercizio. Si sentono molto meglio sdraiati davanti alla TV e mangiando fast food. Se ti ritrovi in questa descrizione, ti offriamo una soluzione.

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Probabilmente hai difficoltà con cosa portare con te ogni volta che parti per un'avventura. Tutto ciò di cui hai bisogno è comodamente imballato in una borsa. Ma il contenuto dello zaino non è l'unica cosa a cui dobbiamo prestare attenzione.

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Ora è ancora un buon momento per prendere l'ultimo treno e svegliare il tuo corpo e prepararlo per l'estate con l'esercizio. Le calde giornate primaverili sono un vero incentivo per le attività ricreative all'aperto e puoi anche occuparti di un regolare esercizio fisico in palestra. Per facilitare l'inizio dello sport, abbiamo preparato per te una selezione dell'ultima collezione, che salterà con te nell'estate con vivaci sfumature di colore.

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Nuovo anno, nuove sfide e nuovi noi. Sì, sì, abbiamo sentito tutto. Ma prima di tornare a oziare sul divano, almeno provaci. Non lasciare che il tempo gelido ti fermi. Ecco alcune fantastiche scarpe da corsa invernali particolarmente adatte al clima che stiamo vivendo in questo momento. Ecco le migliori sneakers per il running invernale.

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Un allenamento abbastanza buono e soddisfacente da completare in meno di cinque minuti? Sembra piuttosto da far rizzare i capelli, vero? Beh, a quanto pare è possibile. In questo allenamento di 4 minuti che vi presenteremo oggi, rafforziamo tutto il corpo, aumentiamo la resistenza muscolare e forniamo fitness cardiovascolare. I movimenti vengono eseguiti a intervalli brevi e intensi, il che consente di bruciare calorie e le calorie verranno bruciate anche dopo l'esercizio.

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Ora che abbiamo il primo trampolino intelligente al mondo - di Springfree - sappiamo che l'Internet of Things è davvero il nostro futuro! Anche se a prima vista la combinazione di trampolino e tecnologia per capelli sembra attraente e senza valore aggiunto, è tutt'altro. Dai una possibilità al trampolino intelligente! Perché? Sapevi che allenarsi su un trampolino ha molti effetti positivi? Che influenzi il miglioramento e lo sviluppo delle capacità motorie come l'equilibrio, la coordinazione e l'orientamento nello spazio? Il trampolino intelligente è divertente per bambini e adulti con quattro sensori integrati nel telone che portano l'esperienza dell'utente a nuovi livelli.

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Probabilmente sai già che il sesso protegge il cuore e i vasi sanguigni, rafforza il sistema immunitario, allontana il mal di testa e ha un effetto positivo sul nostro benessere. Ma che puoi usarlo per ottenere una figura più snella e rafforzare muscoli specifici, probabilmente no. BangFit, la piattaforma del più grande portale online con contenuti per adulti Pornhub, ti offre esattamente questo, offrendo varie posizioni sessuali come forma di svago.

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Il pattinaggio è una delle attività invernali più popolari e le città slovene hanno parecchie piste per i giocatori amatoriali. Mentre i giocatori di hockey su ghiaccio si sono già conosciuti bene in questa stagione, i giocatori amatoriali hanno appena iniziato a pensare al pattinaggio. I pattinatori ricreativi sono ben curati in Slovenia. Controlla dove puoi pattinare in Slovenia.

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L'aratura della neve è probabilmente la ricreazione più impopolare, principalmente perché è involontaria, poiché, a differenza ad es. fitness, in giorni come oggi, non possiamo saltarlo. Ma perché pagare biglietti d'ingresso e lezioni, quando puoi usare lo strappo per l'allenamento definitivo che rafforzerà bicipiti, tricipiti, addominali e muscoli delle gambe. All'improvviso strappare non suona più così male. Scopri come farlo per un buon allenamento.

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La motivazione per lo svago è molto più difficile da trovare in queste giornate fredde e grigie, è vero. E mentre le nostre giornate lavorative finiscono quasi nel buio più completo a causa di giornate più corte e notti più lunghe, più spesso gettiamo la pistola nel grano. Ma per non pensare solo alla ricreazione in palestre soffocanti, nell'articolo abbiamo presentato tutti i vantaggi dell'esercizio invernale all'aperto, e come bonus abbiamo messo insieme una playlist per la ricreazione che ci riscalderà.

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Ci sono 16 stazioni della metropolitana abbandonate a Parigi. Sono venuti alla luce progetti che trasformano il sottosuolo della città in un luogo di socialità e svago. Riesci a immaginare di nuotare esattamente dove correva la metropolitana nel 1931?

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Questo autunno, Salomon e Intersport, in collaborazione con gli allenatori di corsa Anica Živka e Klemen Dolenac, stanno rendendo possibile migliorare le conoscenze sulla corsa con l'aiuto di esperti.

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