Se ti svegli sempre alla stessa ora, notte dopo notte, tra le 2 e le 3 del mattino, non si tratta solo di un fastidioso disturbo che disturba il tuo sonno. Potrebbe essere un segnale fisico che qualcosa non va nel tuo organismo. Il sonno è una delle funzioni fisiologiche più importanti, poiché è il momento in cui il corpo ripara i tessuti, regola gli ormoni ed elabora gli stimoli emotivi. Quando questo processo naturale viene interrotto ciclicamente, soprattutto contemporaneamente, spesso si tratta di qualcosa di più di un semplice "brutto sonno" o di una giornata stressante.

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Il sonno – quella magia che dovrebbe durare un terzo della nostra vita, ma che spesso viene rovinata da un pensiero irrequieto o... da una decisione sbagliata riguardo alla finestra. Dovremmo dormire con la finestra aperta o chiusa? Questa è una domanda che divide da anni camere da letto e relazioni. Alcuni giurano sull'aria fresca della notte che dovrebbe rinfrescare il corpo e la mente, mentre altri chiudono ermeticamente le finestre, accendono il termosifone a una temperatura tropicale e si addormentano come una rana bollita, nell'ambiente più caldo possibile.

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Ti sei mai chiesto perché dormi da un certo lato del letto? È solo un'abitudine o c'è un motivo per cui finisci sempre dallo stesso lato? Secondo un'analisi di uno dei creatori di social media più noti, si dice che la scelta del lato riveli importanti tratti della personalità. Dormi sul lato sinistro o destro del letto?

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Hai difficoltà ad addormentarti? Ti ritrovi a rigirarti nel letto di notte, con il passare dei minuti?

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Ti svegli sudato di notte? Non riesci a dormire anche se sei completamente esausto? Il caldo ti tiene sveglio? Assicurati di cenare in modo che il tuo corpo si calmi!

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Hai mai lanciato il tuo orologio sportivo dalla finestra perché ti entrava negli occhi di notte? Garmin ha la soluzione: il Garmin Index Sleep Monitor, un braccialetto leggero e comodo che raccoglie tutti i dati importanti sul tuo sonno, senza il rischio di romperlo o graffiarlo. Preparati a scoprire di più sulla tua vita notturna e perché ti svegli come uno zombie al mattino, anche senza una serata fuori.

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Anche tu fai la doccia al mattino perché pensi che ti dia la carica? Hai mai pensato che questa abitudine potrebbe rubarti il sonno?

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Ci addormentiamo più velocemente o più lentamente con la TV accesa? La luce blu è la causa dell'insonnia? In che modo la TV influisce sul nostro corpo durante il sonno?

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Ti è mai capitato di andare a letto a stomaco vuoto e poi di avere la sensazione che un piccolo ma determinato gremlin ti graffiasse dall'interno nel cuore della notte? Beh, non sei il solo. Anche se andare a letto a stomaco vuoto può sembrare una scorciatoia per raggiungere la figura dei tuoi sogni, la realtà non è così cinematografica. Avere fame prima di andare a letto può effettivamente sabotare il sonno e, di conseguenza, la salute.

The post Zakaj ne smete iti spat lačni? Odgovor vas utegne rahlo presenetiti (in rešiti vaš spanec) – resnica pa šokirati appeared first on City Magazine.

Piante anti-russamento?! Davvero? Il russare è un argomento di cui nessuno vuole parlare, ma sappiamo tutti cosa significa avere un nottambulo accanto. Spesso la causa è una camera da letto secca, una scarsa qualità dell'aria o allergeni che causano rumori e difficoltà respiratorie durante la notte. Fortunatamente, esistono piante che possono risolvere questo problema in modo elegante, naturale e, soprattutto, silenzioso. Non stiamo dicendo che smetterai miracolosamente di russare, ma l'aria nella tua camera da letto sarà sicuramente più piacevole e il tuo russare sarà notevolmente più silenzioso.

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Il gelsomino non è solo un fiore elegante che i profumieri francesi sarebbero felici di mettere in una bottiglia. È un antidepressivo naturale, un elisir per dormire meglio e un terapeuta silenzioso che non conta le ore. Tutto questo in un unico contenitore.

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Vai a letto a stomaco vuoto perché pensi che sia salutare? Pensi che perderai peso più velocemente o dormirai meglio? Cosa succede realmente nel tuo corpo quando salti consapevolmente un pasto serale e vai a letto leggermente affamato?

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Un trucco per dormire?! Se ti è mai capitato di fissare il soffitto alle tre del mattino chiedendoti se ti saresti mai addormentato, non sei il solo. Invece di contare le pecore o cercare l'ultimo pezzo di cioccolato nella credenza, prova qualcosa che i medici consigliano: la tecnica di respirazione 4-7-8. Promette di farti addormentare in meno di un minuto. Semplice, senza pillole e con supporto scientifico.

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C'è qualcosa di mitico nel letto d'albergo. È come salire su nuvole stirate a mano, profumate di freschezza e disinfettate con polvere d'angelo. Poi torni a casa e ti rannicchi tra lenzuola che sembrano sopravvissute a una lotta con un gatto e a un bagno di limonata. La differenza? Non solo nel lusso, ma anche nella pratica. In realtà, i segreti degli hotel sono sorprendentemente realizzabili anche a casa, senza una lavatrice industriale e senza una signora con il passeggino. Quindi, come si fa a lavare la biancheria da letto in modo che sembri uscita dal Ritz-Carlton e sia morbida come quella del Waldorf Astoria?

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Mal di testa. Ti capita spesso di svegliarti la mattina con il mal di testa? Quale potrebbe essere la causa? Quando la mattina inizia con dolore, non è un buon segno!

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Quante volte ti è capitato di rigirarti nel letto, fissando il soffitto e contando le pecore, i quadrati sul muro o persino gli ex amori che ti tenevano sveglio? Al giorno d'oggi dormire è diventato quasi un lusso: nell'era degli schermi blu, dello stress cronico e dell'eroismo della caffeina (leggi: caffè alle 18:00), il riposo di qualità sta diventando un vero e proprio piccolo lusso. E quando la top 10 di Netflix non funziona come un aiuto per dormire, iniziamo a cercare su Google cose che suonano come il titolo di un libro di medicina alternativa degli anni '90.

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Chi avrebbe mai pensato che il segreto per dormire meglio fosse un pezzo di stoffa cucito dalla nonna per un paralume? Ma ehi, cosa diresti se ti dicessimo che si tratta della "tecnologia indossabile" più economica: una mascherina per dormire che migliora la memoria, riduce la latenza del sonno e fa un figurone nei tuoi selfie notturni... Sembra un po' più sexy, vero?

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Hai difficoltà a svegliarti la mattina? Preferiresti dormire? Ti senti stanco e senza energie?

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Ogni notte ti ritrovi a combattere contro il rumore del russare proveniente dal lato del letto riservato agli uomini? Invece di usare i tappi per le orecchie o di dargli un calcio nelle costole, prova qualcosa di naturale! È stato dimostrato che alcune piante purificano l'aria, migliorano la respirazione e riducono il russare. Diamo un'occhiata a tre eroine verdi che salveranno le vostre notti! Tre piante da camera che faranno smettere di russare il tuo uomo!

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Stai affrontando notti insonni a causa del raffreddore o dell'influenza? Il naso chiuso e la tosse ti impediscono di dormire bene la notte? Una buona notte di sonno è fondamentale per una pronta guarigione, quindi è importante trovare modi per migliorare il riposo notturno nonostante i sintomi.

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Stanco di contare le pecore, di gettare il letto e di promesse vuote di tisane rilassanti? L'insonnia può essere un vero incubo, ma immagina che esista una soluzione che potresti già avere a casa! Un semplice rituale della buonanotte può aiutarti a rilassarti, ad addormentarti più velocemente e a svegliarti completamente riposato.

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Cambiare l'ora anche solo di un'ora non sembra a prima vista troppo drastico, ma cambiare l'ora solare con quella estiva può portare molti inconvenienti. L’orologio biologico, che è guidato principalmente dalla luce del giorno e dall’oscurità, difficilmente può tollerare cambiamenti così improvvisi. Per molti questo significa un inizio stressante, poiché hanno bisogno di giorni per adattarsi al nuovo ritmo. Perché cambiare l’orologio può essere uno shock per il corpo e in che modo influisce sulla nostra salute?

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JYSK Slovenia si impegna a migliorare la qualità del sonno dei bambini e dei giovani che visitano i resort, il che fa parte del progetto socialmente responsabile "JYSK Bedtime Story". Finora l'azienda ha donato 365 prodotti per dormire e ha ristrutturato le camere in quattro resort per bambini sloveni, consentendo ai bambini e ai giovani di trascorrere un soggiorno più confortevole e un riposo di migliore qualità.

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Quando ti addormenti nel buio della notte, probabilmente non pensi che la posizione in cui dormi possa influire sulla tua salute. Tuttavia, la ricerca mostra che il modo in cui dormi può compromettere seriamente il tuo benessere fisico. Dormi sul lato sinistro o destro? Sapevi che solo un lato del corpo può portare problemi? Scopri come la tua posizione mentre dormi influisce sulla tua salute e cosa puoi fare per evitare problemi.

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Hai mai pensato di trasformare la tua camera da letto in una vera e propria oasi di pace e relax? Probabilmente hai già scelto il materasso giusto, magari riproduci anche il suono della pioggia da un'app rilassante, ma che dire delle piante? Molti esperti e amanti delle piante concordano sul fatto che le piante da interno non hanno solo uno scopo estetico, ma possono anche influenzare in modo significativo la qualità del sonno. Per aiutarti a trovare le piante migliori per la tua camera da letto, abbiamo esaminato una varietà di fonti e ne abbiamo scelte tre che continuano a essere le migliori.

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Anche tu hai un telefono vicino al letto? Continua a leggere! Gli smartphone sono diventati una parte indispensabile della nostra vita quotidiana. Ci seguono ovunque: al lavoro, in macchina, anche in bagno. Uno dei momenti più controversi in cui il nostro telefono è nelle nostre immediate vicinanze è la notte, quando siamo a letto. Ti sei mai chiesto in che modo la presenza del tuo smartphone di notte influisce sulla tua salute e sul tuo benessere?

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Il potere del limone per dormire meglio! Il limone è uno degli alimenti più salutari al mondo, noto per i suoi numerosi benefici per il nostro corpo e la casa. Oltre ad essere un'ottima fonte di importanti vitamine, i limoni vengono utilizzati anche come deodorante naturale per l'ambiente, come detergente e persino come stimolante naturale dell'umore. Numerosi studi hanno dimostrato che il profumo del limone può aiutare chi soffre di ansia e depressione grazie alle sue proprietà rinfrescanti e calmanti.

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Le persone spesso si svegliano con la bocca secca o con una sete eccessiva, il che può influenzare la qualità del sonno e il modo in cui si sentono il giorno successivo. Questa condizione sfavorevole può essere causata da vari fattori: da semplici abitudini a problemi di salute più gravi. In questo articolo, con l'aiuto di esperti, riveliamo le cinque cause più comuni della sete notturna e offriamo informazioni su come alleviare questo problema.

The post Zakaj se zbujate žejni? 5 pogostih vzrokov za suha usta med spanjem appeared first on City Magazine.

Per un sonno riposante e meno russamenti: l'aria in camera da letto è fondamentale! Quindi: piante per dormire meglio senza russare.

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Sapevi che alcuni alimenti possono aiutare non solo a perdere peso, ma anche a dormire meglio? Se li mangi, è più facile addormentarsi!

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Vuoi che il tuo sonno di bellezza funzioni davvero come per magia? Smettere di invecchiare?! Puoi fare più di quanto pensi per prevenire l’invecchiamento della pelle mentre dormi. Scopri sette semplici trucchi per mantenerti giovane e svegliarti con una pelle luminosa ogni notte.

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Dormire senza vestiti: una tendenza che alcuni considerano uno scherzo, mentre altri lo vedono come un segreto per migliorare la salute e il benessere. Sapevi che questo semplice cambiamento nella tua routine notturna può portare molti benefici oltre al semplice comfort? Se sei una di quelle persone che non si separano mai dal tuo pigiama preferito, potresti rimanere sorpreso da cosa ti perdi. Dormire nudi non è solo un'idea stravagante per le calde notti estive, ma ha benefici supportati dalla scienza che possono migliorare la qualità della vita in molti modi.

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Il sonno è una delle attività più importanti per mantenersi in buona salute, ma molti studi e opinioni sulla durata ideale del sonno spesso creano confusione. Sentiamo spesso consigliare di dormire otto ore a notte, ma cosa succede realmente nel corpo durante questo periodo? E abbiamo tutti davvero bisogno di otto ore di sonno?

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Hai bevuto un sorso d'acqua da un bicchiere nel cuore della notte? Ma perché questa non potrebbe essere l’idea migliore?

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Ti svegli, barcoli verso il bagno e guardi lo specchio. No, non stai sognando. Rughe dal sonno! Le rughe sono apparse sul viso e durante la notte. Impariamo a conoscere le rughe del sonno.

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Sapevi che esiste una pianta che non solo pulisce l'aria nella tua camera da letto, ma aiuta anche a ridurre il russamento? Vi presentiamo la bromelia, una pianta miracolosa che può trasformare le notti in silenzio.

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A prima vista, le maschere per dormire possono sembrare una semplice aggiunta di eleganza e stile, incarnando un tocco di lusso nei nostri rituali notturni. Tuttavia, il loro valore va ben oltre il loro fascino estetico. Questi strumenti semplici ma profondi sono le porte verso un sonno di qualità, un ingrediente essenziale nella ricetta per mantenere una salute ottimale.

The post Spalne maske za dober spanec in manj gub: kako izbrati masko za spanje? appeared first on City Magazine.

Ti sei mai chiesto come sbarazzarti di quelle fastidiose macchie gialle sul tuo materasso? Abbiamo un modo semplice per pulire il tuo materasso.

The post Kako očistiti vzmetnico: odstranite rumene madeže s pomočjo te naravne sestavine appeared first on City Magazine.

Nel ritmo di vita moderno, il sonno diventa spesso di secondaria importanza. Ma la qualità e la quantità del sonno sono fondamentali per la nostra salute e il nostro benessere. Anche se si consigliano otto ore di sonno a notte, molti di noi dormono regolarmente solo sei ore, il che porta ad un affaticamento costante. Ecco dieci ragioni che potrebbero spiegare perché questo sta accadendo.

The post 10 razlogov, zakaj spiš samo 6 in ne 8 ur na noč – in zakaj si nenehno utrujen! appeared first on City Magazine.

Il sonno dovrebbe essere il nostro alleato nella lotta contro l’invecchiamento, ma spesso diventa un nemico nascosto. Scopri gli errori che potresti commettere. Queste sono le cose che inconsciamente ci fanno invecchiare più velocemente.

The post 5 nezavednih napak zaradi katerih se nezavedno hitreje staramo med spanjem appeared first on City Magazine.

Esiste una posizione migliore per dormire? Ovviamente sì, e sono due.

The post Težko najdete najboljši položaj za spanje? Ta 2 položaja med spanjem ugodno vplivata na vaše zdravje appeared first on City Magazine.

Queste sono app per il sonno che ti aiuteranno a dormire più a lungo e meglio.

The post Najboljše aplikacije za spanje 2024, ki vam pomagajo do hitrejšega in bolj kakovostnega spanca appeared first on City Magazine.

Perché a volte parliamo nel sonno? Significa qualcosa di più di quanto sembri?

The post Zakaj govorimo v spanju: razlog ni nedolžen in morda potrebujete pomoč appeared first on City Magazine.

Stai lottando con problemi di sonno? Ti svegli di notte e fai fatica a riaddormentarti? Ti chiedi come addormentarti velocemente? Un semplice trucco può influenzare il tuo sonno!

The post Trik, kako hitro zaspati: Masirajte ta del telesa in zaspali boste v treh minutah! appeared first on City Magazine.

Quando finalmente ci sentiamo a nostro agio nel letto la sera, è il momento in cui tutti desideriamo che il nostro corpo riposi e si rigeneri. Tuttavia, capita spesso di fare cose prima o durante il sonno che possono accelerare il processo di invecchiamento del corpo. In questo articolo esploreremo queste abitudini negative e come possiamo evitarle. Queste sono le cose che ci fanno invecchiare più velocemente mentre dormiamo. Questo è tutto: oltre 6 cattive abitudini che fanno invecchiare il tuo corpo più velocemente mentre dormi.

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Ti è mai capitato di svegliarti nel cuore della notte, sudato e accartocciato in pigiama, e chiederti: "E se la colpa di tutto questo fosse il mio pigiama?" Beh, forse è davvero il momento di metterci da parte e abbracciare la libertà di dormire senza vestiti. Abbiamo studiato come può migliorare il tuo sonno e la tua salute generale e, un po' per divertimento, un po' per davvero, siamo arrivati ad alcuni risultati sorprendenti! Ti presentiamo tutti i benefici per la salute: dormire senza vestiti!

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Cosa si nasconde dietro il sorriso gentile di un bambino durante il sonno? È solo una risposta riflessa o questa espressione facciale ha un significato più profondo? I bambini sognano mentre dormono?

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Un errore comune che commetti è andare a letto con il trucco sul viso. Anche se può sembrare innocuo, dormire truccati può avere diversi effetti dannosi sulla pelle e sulla salute generale. In questo articolo, con l'aiuto di esperti, sveliamo sette motivi per cui non dovresti mai addormentarti truccata.

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Hai mai avuto problemi a svegliarti nel cuore della notte quando non riesci a riaddormentarti? Ti stai chiedendo come affrontare questo fastidioso problema? Hai già provato diverse tecniche contro l'insonnia ma nessuna di queste ti ha dato i risultati desiderati?

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Come dormono in coppia? Quando cala la notte e il mondo scivola nel silenzio, le coppie si rannicchiano nei loro mondi privati del sonno. Ma anche in questo momento di riposo inconscio, il nostro corpo parla un linguaggio che rivela la profondità delle nostre relazioni. Alcuni si stringono insieme, altri occupano spazio, ma ogni posizione ha la sua storia.

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In che modo il ritmo del sonno modella i tuoi sogni?! Gli scienziati hanno scoperto che la posizione in cui dormi influenza direttamente il tipo di sogni che sperimenti. Dormire sul lato destro del corpo è associato a sogni positivi, mentre il lato sinistro porta a lievi incubi. Dormire sulla schiena può portare gli incubi peggiori, mentre dormire sulla pancia porta a sogni erotici​1​. Queste scoperte aprono la porta alla comprensione di come possiamo scegliere i nostri sogni scegliendo la nostra posizione per dormire.

The post Kako položaj spanja oblikuje vaše sanje: od erotičnih sanj, do nočnih mor appeared first on City Magazine.

Mentre molti cercano una soluzione in una tazza di caffè o in una bevanda energetica, esiste un'alternativa naturale ed efficace, conosciuta da secoli come "power nap".

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Ti presentiamo le cose che ti fanno invecchiare più velocemente mentre dormi, e tutti noi le facciamo in modo del tutto inconscio!

The post 4 stvari zaradi katerih se hitreje staraš med samim spanjem in to prav vsako noč! appeared first on City Magazine.

Ti sei mai chiesto perché dormi su un certo lato del letto quando dormi con il tuo partner?

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Ti sei mai svegliato improvvisamente mentre stavi dormendo? Ti svegli spesso a un'ora specifica? C'è un significato più profondo dietro questo!

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Il sonno di qualità vale il suo peso in oro. A quanto pare, può anche salvarti la vita. Uno studio recente ha rilevato che quasi 10% di morti premature potrebbero essere attribuite alla mancanza di sonno. Quattro consigli chiave per una migliore qualità del sonno!

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Sdraiato a letto e incapace di addormentarti, forse è il momento di provare questo rituale di 5 minuti che può fare miracoli sul tuo sonno.

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L'invecchiamento è una parte inevitabile della vita, ma tutti vogliamo che questo processo avvenga nel modo più delicato e con grazia possibile. Alcune abitudini che facciamo di notte possono effettivamente accelerare il processo di invecchiamento. Diamo un'occhiata a cinque di queste abitudini e come possiamo evitarle. Queste sono le cose che accelerano l'invecchiamento mentre dormi!

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Qual è stata l'ultima volta che hai dormito bene la notte? Una buona notte di sonno è diventata un lusso che sfugge a molti di noi. Con il costante trambusto, insieme a un flusso infinito di pensieri e preoccupazioni, può essere una sfida rilassarsi e andare alla deriva nella terra di sqanj. In questo articolo, ti sveliamo come creare una routine della buonanotte rilassante che ti aiuti a dormire bene e di buona qualità.

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Ah, estate! Lunghe giornate piene di sole, serate trascorse all'aria aperta e vestiti leggeri che indossiamo come una seconda pelle. Tutto questo è la magia dell'estate che tutti amiamo. Ma quando andiamo a letto la sera, inizia la battaglia. Una battaglia con il caldo che sembra essere qui per restare. E no, dormire senza vestiti davanti a un ventilatore non è la soluzione migliore. Ecco sette suggerimenti per aiutarti a combattere il caldo e ad addormentarti in un sogno senza sudore. Quindi, come possiamo rinfrescarci naturalmente per dormire meglio?!

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