Ti sei mai chiesto se l'età sulla tua carta d'identità corrisponde all'età del tuo corpo? O forse ti senti più giovane o più vecchio di quanto dovresti per la tua età?
Le persone invecchiano a ritmi diversi, perché l’invecchiamento non è solo una questione di anni. Mentre alcuni possono godere di energia e flessibilità illimitate all’età di 50 anni, altri potrebbero già avere a che fare con dolori, stanchezza o altri segni dell’invecchiamento già a 30 anni.
Perché sulla carta l’età biologica conta più degli anni?
Età biologica è un vero e proprio indicatore della salute del tuo organismo. Mentre l'età cronologica è solo un numero che indica quanti anni hai vissuto, l'età biologica è mun indicatore della tua salute interiore. Si tratta di una valutazione della velocità con cui le vostre cellule, organi e sistemi invecchiano, cosa che stressate quotidianamente con il vostro stile di vita.
Molte persone non sanno quanto sia importante prendersi cura del sistema neuromuscolare, che influenza l’equilibrio e il movimento. Ecco perché il test dell'equilibrio è uno strumento estremamente prezioso che può mostrartelo dove ti trovi attualmente – letteralmente e metaforicamente.
Cosa puoi scoprire con questo test?
Una semplice domanda: Per quanto tempo riesci a stare su una gamba sola con gli occhi chiusi? può sembrare un gioco, ma fornisce informazioni estremamente utili sulla tua età biologica. Questo test misura la capacità del corpo di mantenere la stabilità, che è direttamente correlata alla salute delle connessioni neuromuscolari. Un migliore equilibrio significa un’età biologica più giovane e viceversa.
Come eseguire un test di equilibrio?
Ti servono solo pochi minuti di tempo e un posto tranquillo. Seguire i passaggi seguenti:
1. Stare su un pavimento piano e stabile.
2. Togliti le scarpe in modo da poter sentire la superficie del pavimento.
3. Chiudi gli occhi poiché ciò aumenta la sfida e disabilita l'aiuto della vista nel mantenere l'equilibrio.
4. Solleva lentamente una gamba e cerca di mantenere l'equilibrio.
Cronometra quanti secondi puoi rimanere stabile. Se durante questa operazione perdi l'equilibrio, apri gli occhi o rimetti il piede a terra, interrompi la misurazione.
I risultati di questo test:
Se riesci a sopportarlo più di 30 secondi, il tuo corpo indica uno stato giovane e vitale - circa 20 anni di età biologica.
Se la tua stabilità crolla dopo ca 15 secondi, questo è un segno che la tua età biologica è intorno ai 40 anni.
Se solo resisti 4-5 secondi o meno, il tuo corpo funziona come quello di una persona di età superiore ai 60 anni.
I risultati possono darti informazioni importanti sul tuo corpo. Se il tuo tempo è inferiore al previsto, non c'è motivo di farsi prendere dal panico, ma di agire. Il tuo corpo ti sta dicendo che ha bisogno di più attenzione, cura e forse aggiustamenti nel tuo stile di vita.
Come migliorare l’età biologica?
La buona notizia è che puoi migliorare i punteggi dei tuoi test con una pratica regolare e mirata. È stato dimostrato che un'attività fisica regolare, come yoga, pilates o esercizi di equilibrio, migliora il funzionamento del sistema neuromuscolare. Inoltre, semplici accorgimenti come una passeggiata nella natura per almeno 30 minuti al giorno. Incorporando esercizi di forza e flessibilità. Evitare la seduta prolungata e uno stile di vita sedentario.
