なぜ毎朝冷水シャワーを浴びるべきなのでしょうか?冷水シャワーは最初は少し不快かもしれませんが、多くの良い効果があります。
多くの研究は、それが可能であることを示しています 冷たいシャワー 身体的および精神的健康に多くのメリットをもたらします。
冷水凍結療法は、 治療法、氷または冷水を使用して炎症を軽減し、痛みを和らげ、回復プロセスを早めます。これは、筋肉、関節、腱、靭帯の損傷の治療に一般的に使用される局所凍結療法の一種です。
この処置では通常、損傷した体の部分を冷水に浸すか、氷を使用して損傷部分を冷却します。
冷却により腫れや炎症が軽減される損傷部位への血流が減少するためです。さらに、冷却により損傷した組織の神経終末の活動が低下するため、痛みが軽減されます。たとえば、足首を回してアイスパックを当てて炎症を起こしている部分を冷やすと、一種の冷却療法を行ったことになります。
冷水シャワーの利点。写真: Pexels / Pixabay冷水シャワーにはいくつかの健康上の利点があります
1. 血液循環を促進します
冷たい水は皮膚の毛細血管が収縮して体内の熱を保持し、体が温まると拡張するため、循環を促進します。これにより、血液循環が改善され、体の細胞に栄養素と酸素が届けられるようになります。
2. 炎症を軽減します
冷水は体の炎症を軽減するのに役立ちます。これは、関節炎、リウマチ、線維筋痛症などの疾患によって引き起こされる痛みを軽減するのに役立ちます。
3. 免疫システムを改善する
冷水は、病気と戦うのに重要な白血球の数を増やし、免疫システムを向上させることができます。
冷水シャワーの効果を実感してください。写真：ヤロスラフ・シュラエフ/Pexels4. 気分を改善する
冷たい水は気分を改善し、ストレスを軽減します。ストレスホルモンであるコルチゾールのレベルを低下させます。冷水にさらされると、体は自然の鎮痛剤として作用し、不安感を軽減するエンドルフィンの生成を増加させて反応します。
5.注意力を高め、集中力を向上させます
冷水にさらされると、体は脳への血流を増加させて反応し、認知機能を向上させることができます。
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