あなたが「明日やろう」と言い続ける人なら、その習慣を変えるのに役立つヒントをいくつか紹介します。運動するのを怠けないでください。これらは運動する動機を与えるモチベーションを高めるコツです。
悪い習慣 それらは手に入れるのは簡単ですが、取り除くのは難しいですが、運動のような良いものを得るには、やはり努力が必要です。時々、始めるのが難しいこともあるので、それについては彼らに手伝ってもらいましょう 運動のためのモチベーションを高めるトリック。
モチベーション 動きたいなら運動が鍵ですが、それを助けるコツがいくつかあります。
モチベーションを高める秘訣 1: 適切な音楽を選ぶ
エネルギーを与えるワークアウト曲のプレイリストを作成し、ワークアウト中にのみ聴きます。これにより、これらの曲がワークアウトのモチベーションとなり、継続を促すことができます。
モチベーションを高めるために、ペアで練習してください。写真：ケイト・トリフォ/ペクセルズモチベーションの秘訣 2: トレーニング パートナーを見つける
友達と一緒にいるといつもより楽しいので、運動も例外ではありません。ワークアウト仲間を見つけて、ジムやトラックで会う約束をしましょう。そうすることで、より責任感が増します。
モチベーションの秘訣 3: 計画を立てる
日常生活の一部ではないことはすべて、慎重に計画、計画、整理する必要があります。毎日のスケジュールに運動を追加し、自分の決定を守りましょう。運動が日課の一部になると、運動のための時間を見つけるのが簡単になります。
モチベーションを高めるコツ 4: 5 分ルールを使う
やる気がなくなったときは、5分間しか運動しないと自分に言い聞かせてください。これにより、運動を始めるための精神的な障壁を克服することができ、最終的にはより長い運動を行うことになる可能性があります。
ランニング シューズを履いて、トレーニングを始めましょう。写真：Jeshootscom / Pexelsモチベーションの秘訣 5: 目標を視覚化する
運動を始める前に、目標を達成したときに自分がどのように見え、どのように感じるかを想像してください。 視覚化 は、モチベーションを維持し、目標に集中するのに役立つ強力なツールです。
モチベーションを上げる秘訣 6: 自分にご褒美を与える
マイルストーンに到達したら自分にご褒美をあげましょう。楽しめるものにしてください。そうすることで達成感が得られ、継続するモチベーションが高まります。
定期的な運動には多くの健康上の利点があることを忘れないでください。
