水泳は、生活に取り入れることができる最も包括的で有益な身体活動の 1 つです。年齢やフィットネスレベルに関係なく、水泳は体と心に多くのメリットをもたらし、より良い健康と全体的な幸福の実現に役立ちます。

The post Kako plavanje preoblikuje vaše telo in um: Neprecenljive koristi, ki jih morate poznati! appeared first on City Magazine.

適切なランニング シューズを選ぶことは、自己ベストを達成し、ランニングの楽しさを長く保つための鍵となります。それぞれが独自の方法で現代の女性ランナーのランニングへの野心とニーズをサポートする、優れたモデルをご紹介します。ランニング スタイルや足型に関係なく、ニーズを満たすスニーカーが市販されています。

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高強度の有酸素運動について考えるとき、多くの場合、ランニングが最初に思い浮かびます。しかし、さらに多くのカロリーを消費し、協調性を高め、体全体を強化し、同時に楽しめる簡単なエクササイズがあります。必要なのはブランコとスニーカーだけです。

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ランニングは世界中で最も人気のあるレクリエーション形式の 1 つであるため、ランニング シューズ市場が毎年成長し、進化していることは驚くべきことではありません。ただし、適切なランニング シューズを選択することは、単なるファッションの選択ではなく、怪我の予防、パフォーマンスの向上、ランニング中の快適性の確保の鍵となります。この記事では、適切なランニング シューズを選ぶことがなぜ重要なのか、適切なシューズの選び方と買い替えのタイミングについて説明します。

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ドレスやタンクトップを着るのを楽しみにしていますが、腕の見た目に満足していませんか?筋肉を素早く強化し、肌の調子を改善するためのシンプルなソリューションが必要ですか?答えが「はい」の場合、あなたは正しい場所にいます。毎日たった 5 分間のエクササイズといくつかの簡単な変更で、驚くべき結果を達成できます。

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リュブリャナでは、来週末は伝統的にスポーツ精神とポジティブなエネルギーで始まります。2024 年 5 月 25 日にチボリ公園で女性向けの人気の dm ランの第 18 回が開催されるためです。この女性限定のランニング イベントには、強さ、持久力、コミュニティを称えるために、毎年、あらゆる年齢層や走力を持つ何千人もの参加者が集まります。

The post 18. dm tek za ženske: Praznovanje gibanja in moči v srcu Ljubljane appeared first on City Magazine.

夏に入ると、体重をさらに減らしたいという欲求が常に高まります。私たちは太陽の光と海に目を向けていますが、多くの人はどうすれば完璧な体型を達成できるのか疑問に思っています。おそらくヨガやピラティスが正しい解決策なのではないでしょうか？

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科学者たちは、長い散歩が心臓の健康にいかに有益な影響を与えるかを証明しました。私たちは健康を維持するために1日に何歩歩く必要がありますか?

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日はいつも短くて寒いですが、自然がもたらす秋の色彩は、私たちを外へ出かけさせてくれます。寒い季節でも快適に過ごせる適切な服装と装備があれば、晩秋の日々を屋外で過ごすことは不可能ではありません。層形成理論を知れば、自然探索が楽しく快適になりますし、何より体温調節が楽になります。

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運動する適切な時間を選択することが、フィットネスの目標を達成するための鍵となることをご存知ですか?運動に最適な時期について科学が何を言っているかを見てみましょう。

The post Zakaj bi vsak dan morali vaditi ob isti uri? In kdaj je najboljši čas za vadbo? appeared first on City Magazine.

経験豊富なプロでも、スキーヤーを目指している人でも、冬の冒険に乗り出すには、単に雪が好きというだけでは不十分です。安全で楽しいスキー体験には、適切なスキー用具を見つけることが最も重要です。あなたのスタイルにマッチするスキーから第二の皮膚のようにフィットするブーツまで、それぞれのアイテムがあなたのスキーを形作る上で重要な役割を果たします。専門家の協力を得て、スキー用品を購入する際の重要なヒントを紹介します。

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10 秒間のエクササイズで素晴らしい結果が約束されるこのチャレンジについてどう思いますか?コペンハーゲンプランクは本当に一部の主張と同じくらい効果があるのでしょうか？

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これらはヨーロッパで最高のスキーリゾートで、あなたが試してみるのを待っています。

The post Najboljša smučišča v Evropi, ki poleg belih strmin ponujajo še veliko več appeared first on City Magazine.

今日、健康的なライフスタイルを維持することがこれまで以上に重要になっています。利用できる運動の選択肢がたくさんあることを考慮すると、健康上の利点も多く得られる定期的な運動を行うことをお勧めします。スピニングとも呼ばれるインドアサイクリングは、フィットネスの目標を達成するのに効果的であると同時に、その他にも多くの利点があるため、近年非常に人気が高まっています。この記事では、屋内サイクリングの 10 の利点と、それが健康的なライフスタイルにどのように貢献できるかを探っていきます。

The post 10 razlogov, zakaj naj sobno kolesarjenje postane vaš najljubši način rekreacije appeared first on City Magazine.

どのエクササイズのヒントが実際に役立つのか、どれを割り引いて考慮すべきなのか疑問に思っていませんか?

The post 4 najpogostejši miti o telesni vadbi, za katere fitnes trenerji želijo, da jih jemljete z rezervo appeared first on City Magazine.

健康を維持するには本当に1日1万歩が必要なのでしょうか？アクティブな生活には、歩数が少なくても十分なのではないでしょうか?もっと作る必要があるでしょうか? 1日に何歩歩むべきですか？

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あなたの毛皮で覆われた友人は、訓練することがほとんど不可能な犬種の1つですか?!単純に賢すぎる人もいれば、本能が強い人もいます。

The post To so pasme psov, ki jih je najtežje dresirati: je med njimi tudi vaš kuža? appeared first on City Magazine.

ウォーキングは、距離を移動するための単なる手段である人もいれば、体の筋肉を活性化するための重要な身体活動である人もいます。しかし、実際のところ、私たちは歩くときに歩き方について考えることはほとんどありません。

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4本足の毛皮で覆われた友人は、私たちの生活にさらに運動を加えてくれる可能性があるため、私たちは犬と一緒に運動することを奨励するいくつかの方法を調べて見つけました。

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夏はまさにアウトドアアドベンチャーを求めています。私たちは夏の冒険の計画でいっぱいで、荷物はいっぱいになり、友人、家族、または大きな会社と新しい経験を見つけるために出発します。もう少し野生の自然を冒険するときも、都市の公園でただくつろぐときも、夜が再び長くなるにつれて語られる物語となる思い出を作る日々です。

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素晴らしい自然の抱擁の中に、ただ逃避するだけでなく、心、体、魂に若返りの体験を提供する素晴らしい治療法が眠っています。アウトドア愛好家にとって大切な娯楽であるハイキングは、自然の美しさに浸りながら、身体的および精神的健康に多くのメリットをもたらすまたとない機会を提供します。

The post 10 pozitivnih učinkov, ki jih ima pohodništvo za vaše telo appeared first on City Magazine.

太陽がきらめく波に金色の光を注ぐと、静けさが空気を包み込み、雄大な船の帆を優しく揺らします。古代から伝わるセーリングは、歴史を通じて人々の心を捉え、大海の無限の魅力に惹きつけてきました。セーリングは交通手段としての実用性を超えて、価値あるライフスタイルへと発展し、数え切れないほどの愛好家を魅了してきました。

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フィットネスの目標を達成できるように、パーソナル トレーナーやフィットネスの専門家からの専門的なアドバイスを集めました。体重を減らしたい、腹筋を引き締めたい、足を引き締めたい、腕の筋肉を鍛えたいなどの目的にかかわらず、これらのフィットネスのヒントは、スリムになるのに役立ちます。

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新しい運動習慣を始めるのは難しいことですが、信じられないほどやりがいのあることでもあります。 1 か月の運動後の結果は、体と全体的な健康状態の変化を感じ始めるので、納得できるでしょう。フィットネスの向上、体重の減量、または精神的な健康の改善を目指している場合でも、1 か月の運動後に期待できる 4 つの変化をご紹介します。

The post Rezultati po enem mesecu vadbe: 4 spremembe, ki jih boste opazili na telesu appeared first on City Magazine.

ジムに行かずに10分でお腹とウエストをスリムにしますか？はい、お願いします！これらは腹部と腰のエクササイズに最適です。

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オフィスに座っていることで健康を害さないようにしてください。宇宙飛行士の健康を維持するために設計された NASA 承認のエクササイズ プランを発見し、バランスの取れたライフスタイルを実現するために日常生活に組み込んでください。

The post Športnik v pisarni: ostani fit kljub pisarniškemu delu – oziroma koliko aktivnosti je minimum za kondicijo – tako meni NASA appeared first on City Magazine.

アウトドアを探索するのが好きな人にとって、フェールラーベンについて説明する必要はありません。機能的で耐久性のある用具やウェアで、1960年代からアウトドア愛好家に人気のスウェーデンのブランド。フェールラーベンの最新の 2023 年春夏コレクションは、人々に自然を発見するようインスピレーションを与え、奨励するというブランドの価値観を引き続き体現しています。

The post Trajnostno in vzdržljivo: kolekcija Fjällräven za pomlad/poletje 2023 appeared first on City Magazine.

冬の間に体力が落ちてしまったのでしょうか？数ポンド増えましたか？怠惰で疲れていますか？ジムで汗を流してダイエットすることを考えるだけでうんざりしませんか?まだ体型を維持したいですか？健康を維持する方法についてアドバイスが必要ですか?

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あなたが「明日やろう」と言い続ける人なら、その習慣を変えるのに役立つヒントをいくつか紹介します。運動するのを怠けないでください。これらは運動する動機を与えるモチベーションを高めるコツです。

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フィットネスをすぐに向上させるワークアウトを探しているなら、このフィットネス トレンドは間違いなく試してみる価値があります。 AMRAP トレーニングはフィットネス界では何年も前から存在しているエクササイズ手法ですが、最近になって大きな注目を集めています。これらは複数回の繰り返しに基づいた演習です。

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体が脂肪を燃焼し始めるようにするにはどうすればよいかという質問には、簡単な答えがあります。カロリー不足を作り出す必要があります。つまり、消費するカロリーよりも摂取するカロリーを少なくする必要があります。これは、健康的な食事と定期的な身体活動の組み合わせによって達成できます。このようにして、脂肪沈着に別れを告げることになります。

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優れたジムスポーツバッグは、トレーニングギアを整理して清潔に保ち、簡単にアクセスできるようにしたい人にとって必須のアイテムです。しかし、選択肢が多すぎると、適切なものを選択するのが難しい場合があります。このガイドでは、ジムバッグに求める機能を説明し、パタゴニア ブラックホール 40L ダッフル バッグ、レッド カヌー ボーイング ストウ ダッフル バッグなど、市場で最高のオプションの例をいくつか示します。フェールラーベン スプリットパック 55L トラベルバッグ。

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ヨガは古代から伝わる習慣ですが、その肉体的、精神的な利点から近年ますます人気が高まっています。しかし同時に、ヨガに関する多くの神話も現れています。ヨガは広く普及しているにもかかわらず、依然として多くの誤解があり、人々がヨガを試したり、その可能性を最大限に発揮したりすることを妨げています。ヨガは柔軟な人だけのものだと信じている人や、宗教と結びついていると信じている人もいますが、ヨガを単なる流行のエクササイズと見なしている人もいます。

The post Miti o jogi: 10 napačnih predstav, ki jih imamo o jogi appeared first on City Magazine.

運動をして体調を整えることは贅沢品ではなく、人間の基本的なニーズです。人間の体は動くようにできています。自分の体調がどの程度良いかを判断する際には、4 つの兆候が役に立ちます。

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デジタルコーチをお探しですか？これらは現時点で最高のフィットネスアプリです。これらの最高のフィットネス アプリは、ワークアウトの計画、実施、監視に役立ちます。

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そして、ここに休暇があります。この休暇は、一年で最も美しい時期の一つと考えられていますが、同時に最もストレスの多い時期の一つでもあります。おそらくあなたは、新年の計画、家族全員のためのパン作りや料理、あるいはたくさんの家事を心配しているかもしれません。短いけれども非常に効果的なレクリエーションで体と心を解放すれば、それはあなたにとって素晴らしい仕事になるでしょう。休日のストレスから解放される、10 分間の有酸素運動をご用意しました。

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体を動かして運動する時間を見つけることは、運動そのものよりも大きな問題となることがあります。毎日何十もの義務を抱えている人なら誰でも、このことを知っています。しかし、忙しいスケジュールの中でも身体活動を怠らない方法はあります。以下のヒントは、新年の抱負を立てるのに役立ちます。

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私たちが夢見ている体をトレーニングするときは、体のさまざまな部分をターゲットにしたエクササイズを選択することが重要です。もちろん、健康的な食事も重要であることを忘れてはなりません。これは、トレーニングと合わせて体を強化し、余分な体重を減らすのに役立ちます。ウエストを細くしたい方に特におすすめの簡単エクササイズを6つご用意しました。

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スウェーデンのアウトドア衣料品および用品ブランド、フェールラーベンは、10月にリュブリャナの国立美術館で開催されたイベントで新しいコレクションを発表しました。

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Zlatan Ibrahimović se je pridružil ekipi H&M Move, s poslanstvom, da športna oblačila približa vsem ter spodbuditi ves svet in vsako telo h gibanju. Zlatan bo s pomladno kampanjo 2023 začel svojo dolgoročno zavezo kot globalni gibalec blagovne znamke H&M Move.

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秋とともに、私たちはゆっくりと日常と儀式に戻りつつあります。日々の義務を果たし、趣味、スポーツ活動、レクリエーションに専念する時期が来ました。そのためには、優れたスポーツ用品とスポーツバッグが必要です。

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スポーツを始めたばかりの段階で、レクリエーションアスリートが疑問を抱くのは普通のことであり、最もよくある質問の 1 つは、確かに運動中の呼吸方法です。鼻からですか、口からですか、それとも両方の混合ですか?このテーマについて専門家はどう考えているのか、また最適な呼吸法はスポーツごとに異なるのかどうかを尋ねました。

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美しく引き締まった体型を目指しているなら、おそらくすでにトレーニング計画に筋力トレーニングを組み込んでいることでしょう。その際、脚とお尻のエクササイズを忘れてはなりません。これらを行うことで、見た目の美しさだけでなく、日常生活を維持するための強さと持久力も向上します。器具を必要としない、脚とお尻に最適な6つのエクササイズをご用意しました。

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健康的な生活のための最良のレシピは、身体活動と健康的な食生活の組み合わせであると長い間考えられてきました。これが望ましい体型に早く到達する唯一の方法であり、幸福度も向上します。ただし、きちんと食べるように注意する必要があります。スポーツ栄養学において最もよくある4つの間違いのリストをご用意しました。

The post 4 najpogostejše napake pri prehrani in telesni vadbi appeared first on City Magazine.

一日の勤務時間のほとんどを座った姿勢で過ごしている方は、おそらく下半身の不快感や痛みを経験していることでしょう。また、運動の前後にウォーミングアップをしないと、腰に緊張を感じることがあります。初めて、体が慣れていない形式のレクリエーションに乗り出すことになります。そこで、腰やお尻の筋肉の痛みをすぐに和らげるストレッチエクササイズをご用意しました。

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ランニングは長い間最も人気のあるレクリエーション形式の 1 つです。誰でもできますが、多くの初心者は、運動中に何に焦点を当てるべきか、レクリエーションに「正しい方法で」取り組む方法について心配します。専門家は、特にスポーツを始めたばかりの場合には、そのような心配は不要であると主張しています。そのため、私たちはあなたのために心を落ち着かせ、さらにやる気を起こさせる8つのヒントを用意しました。

The post Tek za začetnike: 8 nasvetov za vse, ki začenjate s tekom appeared first on City Magazine.

肩は腕を使った日常動作に欠かせない体の一部なので、ケアをし、運動で強化することが重要です。肩が弱いと、猫背になり、可動域が制限され、怪我をする可能性が高くなります。そこで、肩と腕を強化し、姿勢を改善し、体型を美しくする6つのエクササイズを用意しました。

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運動が体と心に良い影響を与えることは誰もが知っています。定期的な運動は、筋肉の増強から心臓病の予防まで、さまざまなメリットをもたらします。自分のニーズや希望に合った運動の形式を選択することが重要です。最も簡単で最も人気のある運動の形式はウォーキングとランニングです。どのアクティビティを選択すればよいかわからない場合は、以下に示す両方の長所と短所が役に立ちます。

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専門家によると、高強度の運動ではなく、軽い運動が柔軟性を高め、怪我からの回復を短縮し、不快な転倒を防ぎ、より長くより良い生活の質に貢献します。

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今年の第 20 回世界バレーボール選手権大会は、2 か国が主催するため、非常に特別です。スロベニアでは最近、リュブリャナ・アレーナ・ストジツェで試合が開催されており、ポーランドも共同開催国となっている。 Zott は、Zott PROTEIN 製品ラインを提供するチャンピオンシップの全国スポンサーです。 1 つの鍋に 20 g ものたんぱく質が含まれるおいしいプリンやヨーグルトは、プロのアスリートの間でもますます人気が高まっています。プロのアスリートは、特に激しいトレーニングや準備中に、質の高いバランスの取れた栄養に対するニーズがさらに高まっています。

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ジムについて話すとき、多くの人はまず、各ステップにあるウェイトを思い浮かべます。しかし、多くの初心者はウエイトトレーニングは専門家のためのものであると考えており、そのためそれを避けていますが、これは真実とは程遠いものです。エクササイズを始めてまだ日が浅い場合でも、恐れることなくウェイトを持ち上げることができます。そのため、ウェイトを使ったエクササイズを始める方法に関する 6 つのヒントを用意しました。

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非常に多くの異なる運動ルーチンがオンラインで見つかるため、どれが私たちに適しているかを判断するのが難しい場合があります。あまりにも急ぎすぎて、とにかく定期的に運動する時間も意志も体力もないと感じるかもしれません。だからこそ、私たちは専門家に意見を尋ねました。どのような運動ルーチンが最もモチベーションを高め、最高の結果をもたらすと考えられていますか?

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ウォーキングは簡単なレクリエーションの 1 つと考えられていますが、どの種類の身体運動を選択するかを検討する際には、それを忘れてはなりません。心臓の健康を改善し、体脂肪を減らすのに役立つだけでなく、非常に手頃な価格でもあります。ジムの会員権や高価な器具は必要ありません。ウォーキングを取り入れたフィジカルトレーニングを5回ご用意しました。

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運動が私たちの健康にどれほど多くのさまざまな利点があるかを誰もが知っていますが、最大の動機は体型の改善である場合があります。だからこそ私たちは、どのエクササイズがお腹の脂肪を減らすのに最も効果的かを尋ね、あなたのために最適な6種類のエクササイズのリストを作成しました。

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スロベニアの山々には、毎年ますます多くの人が集まります。ソーシャルネットワーク上の美しい写真や、山頂でポーズをとっているかわいい女の子を見て、登ることを確信する人もたくさんいます。それらのいくつかを知ってみましょう。

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専門家は、運動に加えて適切な栄養も健康的な生活の重要な部分であることに同意しています。これは、スポーツ活動を効率的に実行し、その後の回復を成功させるための燃料です。多くの人は、レクリエーションの前と後に栄養を摂取するのはどちらが良いのかと疑問に思っています。スポーツ分野の専門家にどう考えているか聞いてみた。

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改装され拡張されたインタースポーツ ストア BTC シティ リュブリャナは、2,000 平方メートルを超えるショッピング スペースを備えたスロベニア最大のインタースポーツ ストアです。拡張された店舗では、提供内容が強化されるだけでなく、製品テスト、エンターテイメント、エキサイティングな販売体験がより重視されます。

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ストレスや不安は誰もが経験したことがある感情です。だからこそ、それらを調整する方法を学び、リラックスして心の平安を達成するのに役立つ毎日の練習を行うことが重要です。私たちはあなたのために5つのヨガエクササイズを用意しました。呼吸を楽にするアーサナ。深呼吸しながらエクササイズを順番に実行し、各ポーズを 15 ～ 20 秒間保持することをお勧めします。

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サイクリングは体重を減らそうとしているアクティビティですか?サイクリングは素晴らしいアクティビティですが、サイクリングで体重を減らしたい場合は、ただ友達とのんびりサイクリングするときとは異なる乗り方を構成する必要があります。計画を立てるときは、以下の投稿に記載されているヒントを使用して、目に見える結果を達成できます。

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運動愛好家は、自分の目標を達成するにはどの種類の運動が最適なのかを何度も考えます。よく議論されるトピックは、自分の体重でトレーニングするか、ウェイトを使ってトレーニングするかの決定です。各オプションには多くの利点がありますが、同時に、多くの人がそれを避けてしまう可能性のある特徴もあります。専門家はどう考えていますか: 自重トレーニングとバーベルトレーニングのどちらがより有益ですか?

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