一人で丘をハイキングしたり、オフロードを走ったりするのは好きですか?安全に気をつけてください。

The post Ostanite varni: 9 nepogrešljivih nasvetov, če se na tek ali pohod odpravljate sami appeared first on City Magazine.

ドレスやタンクトップを着るのを楽しみにしていますが、腕の見た目に満足していませんか?筋肉を素早く強化し、肌の調子を改善するためのシンプルなソリューションが必要ですか?答えが「はい」の場合、あなたは正しい場所にいます。毎日たった 5 分間のエクササイズといくつかの簡単な変更で、驚くべき結果を達成できます。

The post Pripravite roke za poletje: Učvrstite nadlakti v samo 5 minutah na dan! appeared first on City Magazine.

夏に入ると、体重をさらに減らしたいという欲求が常に高まります。私たちは太陽の光と海に目を向けていますが、多くの人はどうすれば完璧な体型を達成できるのか疑問に思っています。おそらくヨガやピラティスが正しい解決策なのではないでしょうか？

The post Joga ali pilates: Katera vadba je boljša za oblikovanje trebuha in izgubo maščob? appeared first on City Magazine.

どのエクササイズのヒントが実際に役立つのか、どれを割り引いて考慮すべきなのか疑問に思っていませんか?

The post 4 najpogostejši miti o telesni vadbi, za katere fitnes trenerji želijo, da jih jemljete z rezervo appeared first on City Magazine.

サングラスや水着を着て、海辺でのんびり過ごす時間の到来です。しかし、水着のことを考えると、多くの人が不安を感じます。心配しないでください、準備の時間です - 最後の 1 か月で夢のようなビーチボディを手に入れる方法!

The post Poletni preobrat: 12 korakov kako do sanjske plažne postave v zadnjem mesecu! appeared first on City Magazine.

新しい運動習慣を始めるのは難しいことですが、信じられないほどやりがいのあることでもあります。 1 か月の運動後の結果は、体と全体的な健康状態の変化を感じ始めるので、納得できるでしょう。フィットネスの向上、体重の減量、または精神的な健康の改善を目指している場合でも、1 か月の運動後に期待できる 4 つの変化をご紹介します。

The post Rezultati po enem mesecu vadbe: 4 spremembe, ki jih boste opazili na telesu appeared first on City Magazine.

あなたが「明日やろう」と言い続ける人なら、その習慣を変えるのに役立つヒントをいくつか紹介します。運動するのを怠けないでください。これらは運動する動機を与えるモチベーションを高めるコツです。

The post Se počutite preveč leni za vadbo? Motivacijski triki vas bodo spravili na trening appeared first on City Magazine.

体が脂肪を燃焼し始めるようにするにはどうすればよいかという質問には、簡単な答えがあります。カロリー不足を作り出す必要があります。つまり、消費するカロリーよりも摂取するカロリーを少なくする必要があります。これは、健康的な食事と定期的な身体活動の組み合わせによって達成できます。このようにして、脂肪沈着に別れを告げることになります。

The post Nasvet fitnes trenerja: Kaj narediti, da bo telo začelo kuriti maščobo? appeared first on City Magazine.

ヨガは、あなた自身、自分の感情、集中力、強さをプロセスに投入する一種の瞑想です。それはあなたの魂を目覚めさせ、日々の課題に立ち向かう力を与える素晴らしい心と体のつながりです。ヨガアプリを使って、自宅ですぐに取り組んでみてはいかがでしょうか?

The post Se želite umiriti in sprostiti? To so 3 najboljše joga aplikacije appeared first on City Magazine.

そして、ここに休暇があります。この休暇は、一年で最も美しい時期の一つと考えられていますが、同時に最もストレスの多い時期の一つでもあります。おそらくあなたは、新年の計画、家族全員のためのパン作りや料理、あるいはたくさんの家事を心配しているかもしれません。短いけれども非常に効果的なレクリエーションで体と心を解放すれば、それはあなたにとって素晴らしい仕事になるでしょう。休日のストレスから解放される、10 分間の有酸素運動をご用意しました。

The post 10-minutna kardio vadba, ki vas bo razbremenila prazničnega stresa appeared first on City Magazine.

私たちが夢見ている体をトレーニングするときは、体のさまざまな部分をターゲットにしたエクササイズを選択することが重要です。もちろん、健康的な食事も重要であることを忘れてはなりません。これは、トレーニングと合わせて体を強化し、余分な体重を減らすのに役立ちます。ウエストを細くしたい方に特におすすめの簡単エクササイズを6つご用意しました。

The post 6 preprostih vaj za ožji pas, ki resnično delujejo appeared first on City Magazine.

スポーツを始めたばかりの段階で、レクリエーションアスリートが疑問を抱くのは普通のことであり、最もよくある質問の 1 つは、確かに運動中の呼吸方法です。鼻からですか、口からですか、それとも両方の混合ですか?このテーマについて専門家はどう考えているのか、また最適な呼吸法はスポーツごとに異なるのかどうかを尋ねました。

The post Strokovnjaki svetujejo: kako pravilno dihati med vadbo appeared first on City Magazine.

美しく引き締まった体型を目指しているなら、おそらくすでにトレーニング計画に筋力トレーニングを組み込んでいることでしょう。その際、脚とお尻のエクササイズを忘れてはなりません。これらを行うことで、見た目の美しさだけでなく、日常生活を維持するための強さと持久力も向上します。器具を必要としない、脚とお尻に最適な6つのエクササイズをご用意しました。

The post 6 najboljših vaj za lepe noge in čvrsto zadnjico appeared first on City Magazine.

健康的な生活のための最良のレシピは、身体活動と健康的な食生活の組み合わせであると長い間考えられてきました。これが望ましい体型に早く到達する唯一の方法であり、幸福度も向上します。ただし、きちんと食べるように注意する必要があります。スポーツ栄養学において最もよくある4つの間違いのリストをご用意しました。

The post 4 najpogostejše napake pri prehrani in telesni vadbi appeared first on City Magazine.

一日の勤務時間のほとんどを座った姿勢で過ごしている方は、おそらく下半身の不快感や痛みを経験していることでしょう。また、運動の前後にウォーミングアップをしないと、腰に緊張を感じることがあります。初めて、体が慣れていない形式のレクリエーションに乗り出すことになります。そこで、腰やお尻の筋肉の痛みをすぐに和らげるストレッチエクササイズをご用意しました。

The post Raztezna vaja, ki jo potrebujete, če ves dan sedite appeared first on City Magazine.

ランニングは長い間最も人気のあるレクリエーション形式の 1 つです。誰でもできますが、多くの初心者は、運動中に何に焦点を当てるべきか、レクリエーションに「正しい方法で」取り組む方法について心配します。専門家は、特にスポーツを始めたばかりの場合には、そのような心配は不要であると主張しています。そのため、私たちはあなたのために心を落ち着かせ、さらにやる気を起こさせる8つのヒントを用意しました。

The post Tek za začetnike: 8 nasvetov za vse, ki začenjate s tekom appeared first on City Magazine.

肩は腕を使った日常動作に欠かせない体の一部なので、ケアをし、運動で強化することが重要です。肩が弱いと、猫背になり、可動域が制限され、怪我をする可能性が高くなります。そこで、肩と腕を強化し、姿勢を改善し、体型を美しくする6つのエクササイズを用意しました。

The post 6 najboljših vaj za roke in vzravnano držo appeared first on City Magazine.

専門家によると、高強度の運動ではなく、軽い運動が柔軟性を高め、怪我からの回復を短縮し、不快な転倒を防ぎ、より長くより良い生活の質に貢献します。

The post Lahka vadba: ključ za daljše življenje po mnenju strokovnjakov appeared first on City Magazine.

非常に多くの異なる運動ルーチンがオンラインで見つかるため、どれが私たちに適しているかを判断するのが難しい場合があります。あまりにも急ぎすぎて、とにかく定期的に運動する時間も意志も体力もないと感じるかもしれません。だからこそ、私たちは専門家に意見を尋ねました。どのような運動ルーチンが最もモチベーションを高め、最高の結果をもたらすと考えられていますか?

The post Strokovnjaki svetujejo: kako trenirati, da boste dosegli najboljše rezultate appeared first on City Magazine.

ウォーキングは簡単なレクリエーションの 1 つと考えられていますが、どの種類の身体運動を選択するかを検討する際には、それを忘れてはなりません。心臓の健康を改善し、体脂肪を減らすのに役立つだけでなく、非常に手頃な価格でもあります。ジムの会員権や高価な器具は必要ありません。ウォーキングを取り入れたフィジカルトレーニングを5回ご用意しました。

The post 5 idej za telesno vadbo, ki vključuje samo hojo appeared first on City Magazine.

運動が私たちの健康にどれほど多くのさまざまな利点があるかを誰もが知っていますが、最大の動機は体型の改善である場合があります。だからこそ私たちは、どのエクササイズがお腹の脂肪を減らすのに最も効果的かを尋ね、あなたのために最適な6種類のエクササイズのリストを作成しました。

The post 6 najboljših vaj za zmanjšanje maščobe na trebuhu appeared first on City Magazine.

筋力トレーニングについて話すとき、私たちはよく腕立て伏せを最初に思い浮かべますが、これは最も恐ろしいトレーニングの 1 つであると考えられています。初心者の方は古典的な腕立て伏せができないかもしれませんが、ご安心ください。運動を始めたばかりの方や筋肉を強化したい方に適した4種類のエクササイズを用意していますのでご安心ください。体の核の。

The post Kako okrepiti mišice telesnega jedra: 4 vaje za začetnike appeared first on City Magazine.

専門家は、運動に加えて適切な栄養も健康的な生活の重要な部分であることに同意しています。これは、スポーツ活動を効率的に実行し、その後の回復を成功させるための燃料です。多くの人は、レクリエーションの前と後に栄養を摂取するのはどちらが良いのかと疑問に思っています。スポーツ分野の専門家にどう考えているか聞いてみた。

The post Strokovnjaki svetujejo: jesti pred ali po vadbi? appeared first on City Magazine.

平らなお腹が欲しいですか？信じられないでしょう。お腹を平らにするために必要なのは、1 日 5 分の運動だけです。

The post Vaje za raven trebuh: 5-minutni trening za trebušne mišice appeared first on City Magazine.

筋肉量を増やしたいですか？練習しても実際には成功しませんか？トレーニング後の食事が原因ではないかと考えたことはありますか?いいえ、そうなのだと気づく時が来ました。

The post Živila, ki pospešujejo okrevanje in rast mišic po treningu appeared first on City Magazine.

運動愛好家は、自分の目標を達成するにはどの種類の運動が最適なのかを何度も考えます。よく議論されるトピックは、自分の体重でトレーニングするか、ウェイトを使ってトレーニングするかの決定です。各オプションには多くの利点がありますが、同時に、多くの人がそれを避けてしまう可能性のある特徴もあります。専門家はどう考えていますか: 自重トレーニングとバーベルトレーニングのどちらがより有益ですか?

The post Trening z lastno težo ali z utežmi: kaj je bolj koristno? appeared first on City Magazine.

夏が近づいており、それまでに体型を改善するためにレクリエーション活動を行う人が増えています。あなたもその中にいたら、おめでとうございます。健康的なライフスタイルは常に素晴らしい決断です。しかし、スポーツ活動のどちらのスケジュールが自分に適しているか、つまり、早朝にレクリエーションに行くのか、それとも夕方にレクリエーションに行くのか、まだ決めていないかもしれません。私たちは専門家に意見を尋ねました。レクリエーションは朝と夕方のどちらがより効果的ですか?

The post Kdaj je primeren čas za rekreacijo: zjutraj ali zvečer? appeared first on City Magazine.

ハーバード大学の科学者らは長期にわたる研究で、一定回数の腕立て伏せができる男性は心臓病のリスクが低いことを発見した。

The post Fantje, točno toliko sklec morate narediti, če želite biti zdravi! To pravi Univerza Harvard! appeared first on City Magazine.

どんなに運動が好きでも、いつかはモチベーションが下がってしまいます。ベッドから出たくない日、義務が多すぎる日、運動することを考えるだけで気分が悪くなる日は誰にでもあります。それは何の問題もありません。

The post Kako ostati motiviran za vadbo tudi takrat, ko ti ni do nje appeared first on City Magazine.

お腹や腰の水分や頑固な脂肪を落とすにはどうすればいいでしょうか？ 2022 年に本当に健康になるために、お腹とヒップの脂肪を減らす方法に関するヒントをご紹介します。

The post Kako izgubiti maščobo na trebuhu in na bokih – ta trik vam bo pomagal! appeared first on City Magazine.

フィットネス センターのドアをくぐると決めたとき、成功したいのなら、シンプルだが難しい決断を下すことをお勧めします。あなたが初心者の場合は、目標の達成をサポートしてくれるパーソナルトレーナーを検討してください。どのような種類のエクササイズを行う場合でも、怪我の可能性を避けるために、エクササイズを正しく実行する方法を知っておくことは良いことです。基本的なフィットネス運動を適切に実行する方法を見てみましょう。

The post Kako pravilno izvajati osnovne fitnes vaje: preprečite poškodbe in trenirajte pravilno appeared first on City Magazine.

食生活を少し変えたり、定期的に運動したりすると、驚くほど効果があります。

The post Kako shujšati in živeti bolj zdravo, brez diete appeared first on City Magazine.

セナド・グレコについて聞いたことがありますか？彼女は世界で最も人気のあるフィットネスインフルエンサーの一人です。 38歳の彼女のInstagramプロフィールには290万人以上のフォロワーがおり、運動プログラムや適切な栄養を提供する自分の会社も経営している。

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夏までに体を整え、健康で体調を整えるには、モチベーションと自制心を鍛えることも必要です。運動を義務ではなく習慣にしましょう。自分の体の変化に気づくと、モチベーションも日に日に上がっていきます。お尻と脚を強化し、うらやむような曲線を描くための素晴らしいエクササイズをご紹介します。

The post To so najboljše vaje za poletno čvrsto zadnjico in noge appeared first on City Magazine.

信じられないかもしれませんが、この記事を書いている間、無性に走りたいという衝動に駆られました。もう暗くなって今にも雨が降り出しそうな雰囲気だったが、ランニングシューズを履いて運動を開始した。しかし、なぜ私はその決断を下したのでしょうか？

The post 11 ultimativnih razlogov, zakaj morate takoj začeti s telovadbo appeared first on City Magazine.

毎日の有酸素運動、クロスフィット、または HIIT ワークアウトに最適な縄跳びをお探しですか?それでは、私たちのセレクションをチェックしてください！

The post Najboljše kolebnice za preskakovanje: za vse stopnje pripravljenosti appeared first on City Magazine.

運動中に使用できるさまざまなガジェットについて聞いたことがあるでしょうが、その中にトランプは数えていなかったのではないでしょうか。いいえ、カードは他のデバイスを排除したり置き換えたりするものではありませんが、エクササイズを面白くし、継続する動機を与える非常に興味深く革新的な方法となり得ます。高価なものでも、手の届かないものでもないので、ぜひ試してみてはいかがでしょうか？

The post Ste že slišali za vadbo, ki vključuje igranje kart? appeared first on City Magazine.

流行中の制限により、ジムやお気に入りの屋内トレーニングに行けなくなっても、心配する必要はありません。最高のオンライン トレーニングが提供する、代替の運動方法がたくさんあります。健康と体型を維持するための言い訳はもうありません。

The post Najboljši spletni treningi: vrhunska vadba tudi v času epidemije appeared first on City Magazine.

トレーニングがうまくいったかどうかはどうやってわかりますか?ワークアウト中およびワークアウト後に、次の 5 つの兆候を感じているかどうかを確認してください。

The post 5 znakov, ki kažejo, da ste dobro opravili svoj trening oziroma vadbo appeared first on City Magazine.

2021 年のベストホームトレーニングアプリは、ジムに行けないときにストレッチしたり体を動かしたりするのに最適な方法です。しかし、どれが本当に時間をかける価値があるのかを知るのは難しいです。 App Store と Google Play ストアには、自宅での可動性やフィットネスの向上に役立つアプリがたくさんありますが、最良の自宅トレーニング アプリだけが、運動の安全性と効果性を真に理解している訓練を受けた専門家によって作成されています。

The post Najboljše aplikacije za vadbo doma 2021 appeared first on City Magazine.

ウエストを数インチ減らすための非常にエレガントでシンプルかつ効果的な方法です。何もする必要はありません。ロール状に折りたたんだタオルの上に横になるだけです。これは、鍼治療、リフレクソロジー、指圧マッサージの専門家である日本の医師、福辻俊樹氏の方法です。

The post Fantastična japonska metoda: izgubite centimetre v pasu in zmanjšajte bolečine v hrbtu! appeared first on City Magazine.

正直に言うと、コロナ禍やこのような気象状況では体調を維持するのは難しいです。現在、ジム、フィットネスセンター、スポーツ場は閉鎖されているため、春まで健康を維持するために自宅でできるこれらの実践的なエクササイズをフィットネスの専門家が推奨しています。

The post To so tri vaje, ki bi jih morale delati čez zimo doma, da bi ostale v formi do pomladi appeared first on City Magazine.

この演習は奇妙に思えるかもしれませんが、ばかげた作り話だと思わないでください。この運動は健康に非常に有益です。

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5 vaj in 5 minut – to je čudež za vaš pas!

The post 5 enostavnih vaj za oblikovan in vitkejši pas: potrebujete le 5 minut na dan appeared first on City Magazine.

筋肉の痛みや発汗の量は、エクササイズがうまくいって成功し、実際に進歩していることを示すものではありません。

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Če iščete načine, kako (p)ostati fit, vam lahko pomagajo najboljše aplikacije za vodeno vadbo doma (2020).

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Amanda Lee, ena izmed osebnih trenerk zvezdnice Kourtney Kardashian, je za portal Poosh sestavila vaje, s katerimi lahko v kratkem času pridete do zavidljivih rezultatov.

The post Kako v najkrajšem možnem času pokuriš največ kalorij? appeared first on City Magazine.

家庭用フィットネスの人気が高まっているため、世界中の企業が運動への新しいアプローチを選択するのも不思議ではありません。そのような企業の 1 つが、リズミック ボクシング トレーニング用の家庭用デバイスを導入した Liteboxer です。

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Iščeš novo ali dodatno vadbo, s katero bi okrepila mišice nog in zadnjico? Potem moraš nujno poskusiti z vadbo “žaba”. Čeprav je morda res slišati neobičajno, da bi se zgledovali prav po žabah, ko gre za vadbo, pa ti moramo povedati, da se je prav ta vadba izkazala za ZELO učinkovito pri oblikovanju mišic zadnjice!

The post Vadba za zadnjico, ki jo moraš vključiti v svojo rutino, če želiš, da je popolna! appeared first on City Magazine.

腹部は脂肪が蓄積しやすい部位のひとつであり、脂肪を取り除くのが最も難しい部位です。頻繁に運動をしているにもかかわらず、この部分を希望どおりの形にできないことさえあるかもしれません。私たちの何が間違っているのでしょうか？

The post Zato nimaš ravnega trebuščka: 3 najpogostejše napake, ki jih delamo vse ženske appeared first on City Magazine.

今回、スイスのデザイナー、イヴ・ベアールは、彼の新たな傑作、ホームフィットネスForme用のスマートミラーを発表しました。最初の顧客はすでにこの秋にそれを使って練習できるようになる予定です。

The post Yves Béhar razkriva Forme, pametno ogledalo za domači fitnes appeared first on City Magazine.

朝、コーヒーを水に入れて淹れるのを待つ静かな瞬間は、ホームオフィスに向かう前に少し運動するのに最適な時間です。

The post 4 raztezne vaje, ki jih lahko narediš, ko čakaš na jutranjo kavo appeared first on City Magazine.

運動するのに最適な時間帯はいつなのか気になりませんか?朝、昼、夕方ですか？答えは、目標は何かからモチベーションの程度まで、さまざまな要因によって異なります。他の人にとって良いことが自分にとって良いとは限らないため、自分のライフスタイルに基づいて自分に合うものを見つける必要があります。

The post Kdaj je najboljši čas za vadbo: kar je dobro za druge, ni nujno dobro za vas! appeared first on City Magazine.

夏までに健康になりたいですか？次に、プランク運動を運動習慣に組み込む必要があります。なぜ？必要な時間はほとんどありませんが、同時に比較的短期間で目に見える結果を達成することができます。プランク運動を毎日続ければ夏まで元気になれる！

The post 5 minut za vajo plank … in do poletja se bo zgodilo tole! appeared first on City Magazine.

このエクササイズを使えば、わずか 2 週間でお腹がすっきりするはずです。

The post Raven trebušček v rekordnem času brez trebušnjakov: lažje vadbe ni! appeared first on City Magazine.

消費したカロリーをすべて誇りに思ってトレッドミルから降りたことがありますか? 数分後に、自分が 1 分で消費したカロリーの 2 倍を摂取できるほどお腹が空いていることに気づいたことはありませんか?せっかくの努力を食事で台無しにしたくないなら、運動後に最適な軽食をチェックしてみてください。

The post Top 10: najboljši prigrizki za po vadbi appeared first on City Magazine.

お尻と同時に腹筋も鍛えるという夢が現実になります。 20 分かかります。運転して本格的な運動をしましょう。

The post Rabiš 20 minut: vadba, ki bo istočasno aktivirala mišice trebuha in zadnjice appeared first on City Magazine.

1 月は、多くの人が自分の体を優先する時期です。最高の自分になりたいのであれば、それはそれほど努力する必要はないということを覚えておいてください。健康状態を改善するには少しで十分です。そして科学はその方法に答えます。

The post Zakaj nam ni potrebno telovaditi več ur na teden, da bi se počutili in izgledali bolje? appeared first on City Magazine.

定期的に運動を始めるという新年の決意をしましたか?ジムに行く時間がなくても、心配する必要はありません。職場でも運動ができます。

The post NOONCHI omogoča, da telovadite kar med sedenjem v službi appeared first on City Magazine.

Športno opremo, ki preprosto izgine, ko ni v uporabi, lahko označimo za sveti gral domačih telovadnic. Prav s takšnimi besedami je mogoče opisati edinstveno inovacijo na področju športa.

The post Mirror Interactive Home Gym: skoraj neviden interaktivni fitnes v udobju doma appeared first on City Magazine.