フィットネスの目標を達成できるように、パーソナル トレーナーやフィットネスの専門家からの専門的なアドバイスを集めました。体重を減らしたい、腹筋を引き締めたい、足を引き締めたい、腕の筋肉を鍛えたいなどの目的にかかわらず、これらのフィットネスのヒントは、スリムになるのに役立ちます。

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お腹や腰の水分や頑固な脂肪を落とすにはどうすればいいでしょうか？ 2022 年に本当に健康になるために、お腹とヒップの脂肪を減らす方法に関するヒントをご紹介します。

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夏までに体を整え、健康で体調を整えるには、モチベーションと自制心を鍛えることも必要です。運動を義務ではなく習慣にしましょう。自分の体の変化に気づくと、モチベーションも日に日に上がっていきます。お尻と脚を強化し、うらやむような曲線を描くための素晴らしいエクササイズをご紹介します。

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最適な健康状態を維持することは、全体的な幸福だけでなく、人生の他のすべての目標を達成するためにも役立ちます。最高の自分になれば、何をするにも成功するでしょう。

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この夏までにお腹を平らにするのに役立つ最高の腹筋エクササイズをご紹介します。立ったまま演奏できる！

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運動するのに最適な時間帯はいつなのか気になりませんか?朝、昼、夕方ですか？答えは、目標は何かからモチベーションの程度まで、さまざまな要因によって異なります。他の人にとって良いことが自分にとって良いとは限らないため、自分のライフスタイルに基づいて自分に合うものを見つける必要があります。

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夏までに健康になりたいですか？次に、プランク運動を運動習慣に組み込む必要があります。なぜ？必要な時間はほとんどありませんが、同時に比較的短期間で目に見える結果を達成することができます。プランク運動を毎日続ければ夏まで元気になれる！

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運動中に最も注意していることは何ですか?あなたはお腹とその周りに焦点を当てているとほぼ確信しています。しかし、脂肪がそこに残りたくなく、溶けたくない場合は、おそらくこれらの3つの主な間違いが原因である可能性があります。そのため、私たちのお腹は決して平らになることを望んでいません。

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筋トレを楽しみにしている人は少ないと言っても過言ではないと思います。世界保健機関によると、西側諸国では肥満が増加しており（1980年以来2倍にさえなっている）、人々にジムに通わせることが現実の使命（不可能）となっている。では、どうすればこれを解決できるでしょうか?私たちは解決策を見つけたと考えています。つまり、シーツの間で遊ぶことです。これ自体は良い練習になります。しかし、カロリーを消費し、筋肉を増強し、体の形を整えるのに最適な姿勢はどれでしょうか?

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平らなお腹を手に入れるにはどうすればよいですか？確かに、腹筋運動だけが唯一の方法ではありません。立ったままエクササイズをすると、魅力的なお腹を手に入れるのがはるかに簡単であることを知っている人はほんの一握りです。このようにして、日常生活から単調さを排除し、同時に他の筋肉を運動で鍛えます。これらはお腹を平らにするのに最適なエクササイズです。

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食生活のほんの小さな変化が、見た目に大きな変化をもたらす可能性があります。良い例は、何らかの形でスリムなラインを維持することを強いられているバレリーナです。そして、これらは私たち全員が使用できる彼らのトリックです。

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魅惑的なお尻は決して時代遅れになることはありません。お尻を少し持ち上げたい場合は、丸みを帯びた形にして全体的に引き締めて、夏まで効果的なお尻のエクササイズをチェックしてください。その中から8つも選びました。

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新年の抱負はもう達成し始めていますか？答えが「いいえ」の場合は、すぐに開始してください。 2018 年に入り、フィットネスを向上させるという目標を設定したことでしょう。夏が近づいてきましたので、もう躊躇する必要はありません。

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筋力トレーニング、有酸素運動、健康的な食事は、シェイプアップと脂肪の燃焼に最適な方法です。しかし、どのカテゴリがより重要であるかを判断するのが難しい場合があります。まず第一に、本当に体重を減らしたいのであれば、どれくらい有酸素運動をする必要があるでしょうか？この永遠の質問に対する答えは、この記事で読むことができます。

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不健康なスナックのことは忘れて、健康的な食事を始めようと決心しましたか?素晴らしい。しかし、まずどこから始めるべきか、そして家庭環境にどのような小さな変化が必要かを知る必要があります。ダイエット中でも食事は楽しめます。今年はより健康的な食事をするための 4 つの簡単なトリックをご紹介します。

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多くの場合、新年の抱負には、体重を減らすことや体調を良くすることが含まれます。 2018年にこのプロジェクトに挑戦する皆さんのために、いくつかのサポートポイントをご用意しました。体重を減らしたい場合に従う必要があるヒントを参考にすると、目標の体型への道のりが容易になります。

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現代の生活様式では、私たちは同時に 2 つの異なる場所にいることが求められます。そのため、私たちは自分の体に本当に必要なものを忘れてしまうことがよくあります。少なくとも週に3回はトレーニングの時間を確保し、体調を維持する必要があります。

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たとえ体型を維持することに徹底的に執着していたとしても、制限せずに食べてもよい食べ物はまだあります。食物繊維が豊富でカロリーが低いので、余分な体重を増やすリスクがありません。ただし、健康で美しい体の鍵はバランスの取れた食事と適度な摂取量であることを忘れないでください。では、どのような食品を栽培してはいけないのでしょうか？

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オレゴン州 (ニューハンプシャー州) にあるノー リグレット ファームは、ヨガ愛好家にとって普通の場所ではありません。彼らはここで子ヤギやヤギと一緒に練習します。ヤギヨガは2016年7月にアメリカ人のレイニー・モースによって発明され、すぐに人気になりました。その間、彼女はすでにヨーロッパに渡り、そこでもうまくやっています。

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消化不良や膨満感による疲労、心配、不快感にうんざりしていませんか?あなたには新たな刺激が必要であり、あなたの健康にもっと注意を払うべきであるということに同意しますか?追記、何かご用意させていただきました！それは真新しく、新鮮で、熱いです！それは一目惚れです。簡単な賞品の質問に正しく答えた人は全員、20 日間の Tummy Tea Tox プログラム、または Tummy Tea Tox ティー ミックス 2 個を獲得するために競い合います。準備ができて？今！

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Verjetno ste se že naučili, da ne smete verjeti vsemu, kar piše na spletu, enako velja, da ne smete verjeti vsemu, kar vidite na spletu. Fotografije so namreč prav tako pogosto zavajajoče. Če redno obiskujete Instagram, lahko hitro postane precej depresivno, ko svoje telo primerjate s telesi brhkih deklet. Toda resnica za temi fotografijami na videz popolnih teles je precej drugačna …

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スロベニアの企業Sensilabは、Klemno Bunderlaと協力し、30日間のグループ解毒プロジェクトと30 DAYS Liver Detoxプログラムを成功裡に完了しました。メーカーによると、30 DAYS Liver Detox は、天然抽出物の助けを借りて 24 時間の集中的な肝臓の解毒を提供し、わずか 30 日間で肝臓を浄化したとのことです。

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私たちは「ジャンク」フードや甘いものは食べず、定期的に運動しています...それでも余分なキロは消えません。私たちの何が間違っているのでしょうか？実際、ほとんどの人は、余分な体重を減らすのを妨げているのは朝の習慣であることに気づいていません。では、私たちは何を間違っているのでしょうか?

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多くの人が体重を減らすためにランニングに頼っています。また、一朝一夕に結果が出るわけではないので、すぐに諦めてしまう人も多いです。実際のところ、最初の数週間は体重は減りませんが、目に見えない変化は起こりません。しばらくしてから、ランニング中に脂肪が燃焼し始めます。遅いことが大きな効果をもたらすと言われるのは当然のことです。以下のランニングでキロを減らす方法をご覧ください。

The post Hujšanje s tekom – kako s tekom izgubiti kilograme appeared first on City Magazine.

一日の最初の食事が減量の重要な要素になる可能性があることをご存知ですか? 2人の栄養士、ステファニー・クラークとウィロー・ジャロシュが、減量に役立つ美味しく満足のいく朝食のための完璧な「方程式」を教えてくれました。彼らの指示に従えば、すぐに結果が見えてきます。

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美しく引き締まった体は多くの人の夢ですが、それを自慢できる人は（あまりにも）少数です。しかし、それにも解決策があります。実際には非常にシンプルです。わずか 1 分間のエクササイズで、お腹や腰の脂肪を燃焼させることもできます。お腹をすっきりさせる簡単エクササイズをご紹介します！

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2017 年の最高のテクノロジー ガジェットは、それ自体であなたを『裸の拳』のブラッド ピットに変えることはできませんが、毎日のワークアウト ルーチンに加えるのに最適で、結果を大幅に向上させることができます。

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今朝、完全にリフレッシュして目覚め、新しい日を迎える準備ができたなら、おめでとうございます!あなたは明らかに、ほとんどの人が夢見るだけの、ある種の中庸、つまり涅槃を達成することに成功しました。しかし、うっかり不健康なスナックやボリュームたっぷりの食事を食べてしまった人は、おそらくすでに休暇後に体をデトックスすることを楽しみにしているでしょう。そしてどうやら、それを助けることができる成分があるようです。

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休日はおそらく（あまりにも）食べ物と飲み物でいっぱいです。皆様が親しい人々の輪の中で平穏に過ごし、日々の不安から解放されたことを願っています。いいですね、今はまた心配し始める時期だからです。休暇中に余分に体重が増えましたか?クリスマス休暇中に増えた体重を落とすのにどれくらいの時間がかかるかを調べた研究結果を聞いたらショックを受けるでしょう。

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5 分以内に完了するのに十分で満足のいくトレーニングですか?かなり身の毛がよだつような話ですね。まあ、どうやらそれは可能です。本日ご紹介するこの 4 分間のワークアウトでは、体全体を強化し、筋持久力を高め、心肺機能を強化します。運動は短く激しい間隔で行われるため、カロリーを消費することができ、運動後もカロリーは消費されます。

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私たちの中には、ジャンク フードや飲み物を減らすことが、最も一般的で重要な新年の抱負の 1 つであることがよくあります。しかし、最近の研究によると、少なくともテキーラについては再考したほうがよいかもしれないという。科学者らによると、これは減量に役立つはずだという。

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私たちの健康を強化し、体重を減らすのに役立つ運動を好まない人はいないでしょうか。今回は、通常のジョギングの6倍のカロリーを消費すると言われている、ますますフォロワーを増やしているワークアウトをご紹介します。それは逆走、または口語的に「逆走」と言います。

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新陳代謝を目覚めさせ、さらに多くの脂肪を燃やす準備はできていますか?このために別の栄養補助食品を摂取する必要はありません。朝のルーティンから就寝前のルーティンまで、代謝を促進する簡単で、何よりも健康的な方法がたくさんあるからです。では、可能な限り最も自然な方法で新陳代謝を促進するにはどうすればよいでしょうか?

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リンゴを 1 日 1 個食べても医者にかからないかもしれませんが、減量に役立つのは確かです。より簡単に体重を減らすのに役立ついくつかのヒントを用意しました。リンゴはどのようにして痩せるのに役立つのでしょうか？

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リュブリャナにはスロベニア初のトランポリンパークがあることをご存知ですか？トランポリン パーク スロベニア スーパー ジャンプ GiB は、300 平方メートルを超える敷地で、あらゆる世代にユニークな楽しみとリラクゼーションを提供します。アメリカの宇宙機関 NASA は、トランポリンでジャンプすることが私たちの体に最適な運動であり、非常に楽しいことであることをすでに証明しており、とにかく一般的に知られています。さあ行こう？

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Zdaj, ko smo dobili prvi pametni trampolin na svetu – znamke Springfree –, vemo, da je internet stvari resnično naša prihodnost! Čeprav se na prvi pogled zdi združevanje trampolina in tehnologije za lase privlečeno in brez dodane vrednosti, pa je daleč od tega. Dajte pametnemu trampolinu priložnost! Zakaj? Ste vedeli, da ima vadba na trampolinu veliko pozitivnih učinkov? Da vpliva na izboljšanje in razvoj motoričnih sposobnosti, kot so ravnotežje, koordinacija in orientacija v prostoru? Pametni trampolin je zabava za otroke in odrasle s štirimi vgrajenimi senzorji v ponjavi, ki uporabniško izkušnjo ponesejo v nove višave.

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人気フィットネスブロガーのケルシー・ウェルズは、体重計に悩まされ、ポンドに執着しているすべての人に向けて重要なメッセージをインスタグラムに投稿しました。彼女は体重は重要ではなく、キログラムは単なる数字にすぎないことを自らの体で証明し、感情を爆発させて他の女性たちにも体重計に人生を左右されないよう励ました。どの写真が一番好きですか?

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セルライトを隠すにはどうすればいいですか？セルライトとの戦いは終わりのない戦いです。もっと賢く、簡単なトリックでカバーできるのに、風車と戦う必要はありません。ビーチで働く人もいます！セルライトがあるという事実を視覚的に隠す7つの簡単な方法をチェックしてください。

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太ももの間の隙間、「太ももギャップ」（足が触れたときに太ももが触れない）、ビキニブリッジ、「ビキニブリッジ」（ビキニと腹部の下部の間のスペース。私たちは仰向けに寝ます）、そして今度は腹部の溝、つまり「腹部の亀裂」です。奇妙で、そして何よりも誰も受け入れたくない不健康な美容トレンドが急増しているようです。脚の間の距離は主に解剖学的特徴であり、活力や健康のしるしではないのと同じように、腹腔も無視すべき非現実的な美しさの傾向です。

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完璧なボディを手に入れるにはどうすればよいですか？ Travis DesLaurier が紹介するトレーニングは、年齢に関係なく、男性と女性の両方に適しています。特別なフィットネス器具やウェイトなどのアクセサリーは必要ありません。必要なのは猫、そう猫 (!) だけで、夏まで健康を保てます。

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しばらくよく笑っていませんか？悪い一日をお過ごしですか？それなら、私たちはあなたに最高の薬を持っています、それは笑いです。これらのビデオを見ると、あなたは笑いながら泣きます。笑いは健康の半分であるということわざがあるだけでなく、腹筋にも優れています。腹筋は笑っているときに非常に活発になり、伸びたり縮んだりして強化され、形成されます。これらは、休暇に向けて体調を整えるための痛みのない方法です（ただし、実際に長時間激しく笑いすぎて怪我をする場合を除きます）。久しぶりに笑える動画をご覧ください。

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毎年同じジレンマ。夏まで健康を保つには？平らなお腹を作るにはどうすればよいですか？望ましい体型を達成したいと考えている多くの食事療法の問題は、確立された習慣から大きく逸脱しているため、それらを継続するのが難しいことです。幸いなことに、無理をしたり、特に毎日の習慣を妨げたりせずに、希望のお腹を手に入れる方法があります。運動せずに平らなお腹を手に入れる6つの方法をご紹介します。

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夏までに体力をつけたいですか？では、自分の体に何が起こっているのかを知るのは良いことでしょうか？この制御は、身体活動を監視するための Samsung Gear Fit 2 スマート ブレスレットによって完全に有効になり、歩行量、心拍数、ストレスの原因となっている人、睡眠時間などを視覚的に監視する機能の一部にすぎません。移動デバイスが表示され、もっと移動する必要があることを警告します。それらはあなたの動きの習慣と動きの重要性に対する意識を微妙に変えます。これにより、夏までに体調を整える効果と可能性が大幅に高まります。 サムスンギアフィット2, しかしそれだけではありません。

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成功を収めている国際スポーツ プラットフォーム OnlineGym4me.com と連携して、City Magazine のすべての読者に一流のオンライン トレーニングへの 2 か月間の無料サブスクリプションを用意しました。一年中体調を良く保ちましょう。

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魅惑的で形の良いお尻は今、本当に人気があります。そして夏が到来したので、水着の女の子は完璧なお尻を望んでいます。完璧なお尻を目指すのに役立つ、YouTube のベストなお尻エクササイズをご紹介します。

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私たちのほとんどは、お腹を平らにする唯一の方法は腹筋運動だと信じています。立ったままエクササイズをすると、魅力的なお腹を手に入れるのがはるかに簡単であることを知っている人はほんの一握りです。このようなエクササイズは日常生活の単調さを解消し、同時に通常の腹筋運動ではまったく使われない他の筋肉も鍛えます。ここでは、平らなお腹に最も効果的なエクササイズを紹介します。

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細いウエストは、女性らしさの顕著な象徴と考えられる体の特徴の1つです。したがって、本当に理想的なウエストラインを実現したいが、ジムに行く時間がない場合は、自宅でスリムで細いウエストのエクササイズを行うことができます。ウエストを細くするためのエクササイズプログラムはわずか 15 分で完了し、（熱心に取り組めば）1 か月以内には効果が現れます。トレーニングを始めましょう！

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ダイエットとは、口から良いものをすべて飲み込む必要があるという意味ではありません。なぜなら、数ポンド痩せたいなら、運動の成果をあげて、それでもアクティブな社会生活を送りたいなら、結局のところ、摂取カロリーが重要であることを認識し始めるのが良いからです。栄養士で生化学者のショーン・M・タルボット氏は、減量には75パーセントの食事と25パーセントの運動が必要であると信じている多くの専門家の1人です。では、外食する場合、どのような食べ物を買うことができるのでしょうか？ PS: ヒントはあなたを驚かせるかもしれません。

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女性にとっての平らなお腹は、男性にとっての「シックスパック」と同じです。それは健康的な食事だけでなく、定期的な運動も反映しています。私たちは毎日、何百ユーロもする魔法のダイエットや奇跡の減量製品について聞きます。キッチンを見て、お腹の脂肪の燃焼に役立つ食べ物を探す時期が来たのかもしれません。もちろん、定期的な運動も忘れてはいけません。ご存知のとおり、フライがなければ靴は履けません。

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そわそわを解消する奇跡の運動薬?はい、そのとおりです。運動薬がすぐに購入できるようになるようです。運動があまり好きではない方、運動する時間がない方には朗報かと思います。これで、すべての言い訳は不要になります。ジムの薬を飲めば、自宅のテレビの前のソファですぐに体重を減らすことができます（そうでない場合は、簡単に見つけられない場所で体重を減らすことをお勧めします！） 。

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新しい研究によると、たとえば1980年当時と同じくらい食べて運動しているにもかかわらず、現在ではさらに太っていることがわかった。科学者たちは、なぜ今日の世代が私たちの親の世代よりも豊かであるのか、あるいはむしろ、同じレベルになるためにはもっと努力しなければならないのか、その答えをついに見つけたと言えるでしょう。

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体重を減らすことは多くの人の願望です。しかし、その願望とそれを達成するためにしなければならないこと、つまり身体活動との間には大きな壁があります。またはそれは？多くの人は、運動が余分な体重を減らすための鍵であると信じていますが、運動による消費カロリーは一部の人が考えているよりもはるかに少ないため、これには一片の真実しかありません。多くの人は体重を減らすためにスニーカーを履くという考えを好まないので、これは実際には良いニュースです。もっと簡単な方法があります。

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体重を減らすには、多くの努力と規律が必要です。しかし、ジムで汗を流したり、食事を過度に控えたりするよりも簡単に体重を減らす方法もあります。絶対に役立つ裏ワザをご紹介します... 怠け者でも痩せる方法！

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おそらく、体型を維持したいと思っていてもジムに行く機会がない人は誰でもいるでしょう。そこで、いつでもどこでもエクササイズを提供する「ポケットトレーナー」として、スマートフォン用の理想的なモバイルアプリケーションを紹介します。運動習慣を継続するのに役立つ素晴らしいアプリをいくつか紹介します。

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Bokwo または HydroSpin について聞いたことがありますか?エクササイズの新しいトレンドについてお読みください。

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