V zadnjem času lahko na vsakem kotičku socialnih omrežij naletite na izraz "gaslighting". Večini je jasno, da se beseda nanaša predvsem na partnerske odnose in da ne pomeni ničesar dobrega, pa vendar mnogi niso povsem prepričani, kako ta manipulacija izgleda v praksi. Zato smo za vas pripravili 5 znakov, kako gaslighting takoj prepoznati.
Izraz gaslighting se je na socialnih omrežjih začel pojavljati šele v zadnjih nekaj letih, venda pa to ne pomeni, da gre za novo obliko škodovanja. Naprotno- gaslighting je prisoten v večini toksičnih razmerij, pomeni pa način manipulacije, pri katerem vaš partner oz. prijatelj, sodelavec… s svojim vedenjem spodkopava dojemanje vaše realnosti. To v praksi pomeni, da vas bo poskušal prepričati, da so vaši spomini izmišljeni, da ste nori, ker vanj dvomite, da je vaše sklepanje povsem nesmiselno…
Žrtve gaslightinga se manipulacije velikokrat dolgo ne zavedajo Foto: Mart Production / PexelsMorda se vam zdi, da bi gaslighting takoj prepoznali, vendar pa žrtve poročajo, da so se manipulacije začele zavedati šele, ko so v toksični zvezi preživele dolgo časa. Zato je zelo pomembno, da ste na znake pozorni in da se, če gaslighting doživljate, od osebe, ki ga izvaja, čimprej odmaknete. Sledi 5 znakov, ki kažejo, da ste žrtev gaslightinga.
1. Začenjate dvomiti vase
V vsakem odnosu se bo zgodilo, da bomo prišli do točke, ko bomo ugotovili, da smo storili napako– to je povsem normalno in takrat je najbolje, da se s partnerjem pogovorimo. Ko pa se vam dogaja gaslighting, boste imeli občutek, da napake delate konstantno in začenjali dvomiti, ali sploh kaj počnete prav. V nobeno od svojih odločitev ne boste več prepričani in tako jih boste začeli popolnoma prepuščati partnerju.
Takrat je nujno, da naredite korak nazaj in premislite o prihodnosti odnosa, hkrati pa energijo usmetite v nadgrajevanje svoje samozavesti.
2. Opažate, da partner vaša čustva spodkopava
Zavedati se morate, da so čustva nekaj najbolj naravnega in nikakor ne stvar, od katere bi morali bežati ali se je celo sramovati. Namesto tega se je o njih treba s partnerjem pogovarjati in drug drugemu prisluhniti.
Če opažate, da poskuša partner vaša čustva spodkopati in se obnaša, kot da so popolnoma nepomembna in neutemeljena, je to znak manipulacije. V zdravi zvezi bosta kljub morebitnim nestrinjanjem drug drugega upoštevala in se med seboj poskušala razumeti.
V zdravem odnosu bosta drug drugega poskušala razumeti Foto: Carly Rae Hobbins / Unsplash3. Partner se nikoli ne opraviči
To, da se drug drugemu opravičimo, ni le znak, ampak nujno potreben temelj zdrave zveze. Če vas je partner prizadel in se za to noče opravičiti oz. se iz vaše bolečine norčuje, je to znak, da skuša proti vam uporabiti gaslighting.
Takrat je pomembno, da se postavite zase in mu date vedeti, da tega pač niste pripravljeni prenašati.
4. Vsak nesporazum se konča z vašo krivdo
Se vam dogaja, da partnerja opozorite, da vas je njegovo vedenje užalilo, on pa pogovor obrne tako, da ste na koncu vi tisti, ki se opravičujete in priznavate svojo krivdo? To kaže na uporabo gaslightinga, ki v zdravem odnosu svojega mesta ne sme imeti.
S partnerjem se pogovorite in mu dajte vedeti, da ga z izražanjem bolečine nikakor ne napadate, ampak mu preprosto poskušate pokazati, katera dejanja na vas ne vplivajo dobro. Če ni dovolj zrel, da bi to sprejel, potem vam ne priporočamo, da v takem razmerju ostanete.
Močni občutki krivde so velikokrat znak gaslightinga Foto: Engin Akyurt / Pexels5. Konstantno se počutite živčne in tesnobne
Partner vam mora predstavljati nekoga, ki se mu lahko zaupate, saj veste, da vas ne bo obsojal. Če ste konstantno nervozni in vas je do partnerja strah pristopiti ter mu predstaviti težave, s katerimi se soočate, to nikakor ni dober znak.
Takrat dobro premislite, od kje takšni občutki izhajajo in tudi, ali si res želite preostanek življenja preživeti ob osebi, ki povečuje vašo anksioznost.
