매일 아침 찬물 샤워를 해야 하는 이유는 무엇입니까? 찬물 샤워는 처음에는 조금 불편할 수 있지만 많은 긍정적인 효과가 있습니다.
많은 연구가 할 수 있음을 보여줍니다. 찬물 샤워 신체적, 정신적 건강에 많은 이점이 있습니다.
냉수 크라이오테라피는 치료 방법, 얼음이나 냉수를 사용하여 염증을 줄이고 통증을 완화하며 회복 과정을 가속화합니다. 근육, 관절, 힘줄 및 인대의 부상을 치료하는 데 일반적으로 사용되는 국소 냉동 요법의 한 형태입니다.
절차는 일반적으로 부상당한 신체 부위를 찬물에 담그거나 부상 부위를 식히기 위해 얼음을 사용하는 것을 포함합니다.
냉각은 붓기와 염증을 감소시킵니다., 부상 부위로의 혈류를 감소시키기 때문입니다. 또한 냉각은 손상된 조직의 신경 말단 활동을 감소시켜 통증을 줄일 수 있습니다. 예를 들어, 발목을 굴리고 염증 부위를 식히기 위해 얼음 팩을 대는 것은 일종의 냉찜질 요법을 사용하는 것입니다.
찬물 샤워의 이점. 사진: Pexels / 픽사베이찬물 샤워는 여러 가지 건강상의 이점이 있습니다.
1. 혈액 순환 증가
차가운 물은 피부 모세혈관이 몸의 열을 유지하기 위해 수축하고 몸이 따뜻해지면 팽창하기 때문에 순환을 증가시킬 수 있습니다. 이것은 혈액 순환을 개선하고 신체 세포에 영양분과 산소를 공급하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 염증 감소
찬물은 몸의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 관절염, 류머티즘 및 섬유 근육통과 같은 상태로 인한 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 면역 체계 개선
냉수는 질병 퇴치에 중요한 백혈구 수를 증가시켜 면역 체계를 향상시킬 수 있습니다.
찬물 샤워의 이점을 누리십시오. 사진: Yaroslav Shuraev / Pexels4. 기분 개선
찬물은 기분을 개선하고 스트레스를 줄일 수 있습니다. 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수치를 낮춥니다. 찬물에 노출되면 신체는 엔돌핀 생성을 증가시켜 반응합니다. 엔돌핀은 천연 진통제 역할을 하고 불안감을 줄여줍니다.
5. 주의력 증가 및 집중력 향상
차가운 물에 노출되면 신체가 반응하여 뇌로 가는 혈류를 증가시켜 인지 기능을 향상시킬 수 있습니다.
