당신이 계속해서 "내일 할게요"라고 말하는 사람이라면 그 습관을 바꾸는 데 도움이 되는 몇 가지 팁이 있습니다. 게을러서 운동하지 마세요. 운동을 하도록 동기를 부여하는 동기 부여 요령입니다!
나쁜 습관 그것들은 획득하기 쉽고 제거하기 어렵지만 운동과 같은 좋은 것들은 여전히 노력해야 합니다. 때때로 시작하기가 어렵고 그들이 당신을 도울 수 있도록 하십시오. 운동에 대한 동기 부여 요령.
동기 부여 움직이고 싶다면 운동이 핵심입니다. 그렇게 하는 데 도움이 되는 요령이 앞서 있습니다.
동기 부여 요령 1: 올바른 음악 선택
활력을 주고 운동하는 동안에만 들을 수 있는 운동 노래 재생 목록을 만드세요. 이것은 이 노래들이 당신의 운동 동기가 되고 당신이 계속 하도록 격려하는 데 도움이 될 것입니다.
동기 부여를 위해 쌍으로 연습하십시오. 사진: Kate Trifo / Pexels동기 부여 요령 2: 운동 파트너 찾기
친구와 함께하면 언제나 더 즐겁기 때문에 운동도 예외는 아닙니다. 운동 친구를 찾고 체육관이나 트랙에서 만나기로 약속하십시오. 이것은 당신을 더 책임감있게 만들 것입니다.
동기 부여 요령 3: 계획
일상의 일부가 아닌 모든 것은 신중하게 계획하고 일정을 짜고 조직해야 합니다. 일일 일정에 운동을 추가하고 결정을 고수하십시오. 운동이 일상의 일부가 되면 운동할 시간을 찾기가 더 쉬워질 것입니다.
동기 부여 요령 4: 5분 규칙을 사용하세요.
의욕이 없을 때는 5분만 운동하겠다고 스스로에게 다짐하세요. 이것은 운동을 시작하기 위한 정신적 장벽을 극복하는 데 도움이 될 것이며 결국 더 긴 운동을 하게 될 수도 있습니다.
러닝화를 신고 운동을 시작하세요. 사진: Jeshootscom / Pexels동기 부여 요령 5: 목표 시각화하기
운동을 시작하기 전에 목표에 도달했을 때 자신의 모습과 기분이 어떨지 상상해 보십시오. 심상 동기를 유지하고 목표에 집중할 수 있도록 도와주는 강력한 도구입니다.
동기 부여 요령 6: 자신에게 보상하기
이정표에 도달하면 자신에게 보상하십시오. 당신이 즐기는 것으로 만드십시오. 이것은 당신에게 성취감을 줄 것이고 당신이 계속 나아가도록 동기를 부여할 것입니다.
규칙적인 운동은 많은 건강상의 이점이 있음을 기억하십시오!
