Vi vet alle at et sunt kosthold og regelmessig mosjon er nøkkelen til å opprettholde en ideell kroppsvekt, men mange andre faktorer som søvn, stressnivå og andre små daglige vaner kan også spille en rolle.
Noen mennesker er alltid i form, mens andre hele tiden sliter med overvekt. Du har sikkert selv minst en venn som alltid er i god form, enten det er sommer eller vinter. Det ser ut til at hun hele tiden har alt under kontroll og alltid holder seg i samsvar med de sunne vanene sine. Lurer du på hvordan hun gjør det? Den gode nyheten er at det ikke er noen magisk pille eller genetiske egenskaper som vil holde deg i god form hvis du ikke tar vare på kroppen din selv. Vaner til alle de kvinnene som alltid er i form, de er faktisk veldig enkle, og hemmeligheten deres er nettopp det i konsistens og urokkelig motivasjon.
Å være i form betyr ikke å ha perfekt skulpturerte magemuskler eller se ut som en covermodell. Det handler mer om hvordan vi har det i vår egen kropp , men også til vårt daglige energinivå. De sunne vanene som kvinner alltid holder seg til er ikke vanskelige eller kompliserte, og faktisk kan hvem som helst inkorporere dem i rutinen deres. Nedenfor viser vi de mest effektive.
1. De liker å trene
Fysisk aktivitet er avgjørende for at vi alle skal opprettholde en ideell kroppsvekt, samt for god helse generelt. Kvinner som alltid er i form trener ikke de ser på det som noe kjedeligtvert imot liker de fysisk aktivitet. For dem er trening en del av deres daglige ritualer, og uansett form for fysisk aktivitet trener de fordi de vil, ikke fordi de må. Dette gjør at de kan forbli konsekvente. Enten det er løping, rask gange, yoga eller dans, er det viktig å finne en aktivitet som gjør deg glad og får kroppen i gang.
2. De fokuserer på god mat
Når vi snakker om vekttap, er maten du ikke bør spise alltid i forkant. I stedet for å stresse over hva de ikke skal spise, fokuserer kvinner på sunn mat som en del av deres daglige kosthold. Det er regelmessig på menyen deres de finner friske salater, varme gryteretter, smoothies eller deilige grønnsaksretter. Når det kommer til desserter som iskrem, croissanter eller ost, spiser de det de virkelig liker uten å begrense eller konsumere noen kunstige alternativer. De gir ikke opp noe, men de vet at måtehold er nøkkelen til å opprettholde en sunn vekt.
Foto: Elg/Pexels3. De er hele tiden i bevegelse
Fiterte kvinner er alltid på farten. Deres fysiske aktivitet er ikke begrenset til tiden de bruker i treningsstudioet. I stedet leder de generelt mer aktiv livsstil. De beveger seg mer og sitter mindre fordi det faller naturlig for dem. Hvis du vil være i form, prøv å introdusere så mange aktiviteter som mulig i hverdagen. Gå på jobb, nyt lange turer med hunden eller kjæresten, begynn hagearbeid og prøv å være i bevegelse så mye som mulig. Alle de små tingene gjør en forskjell.
Hvis du vil være i form, prøv å introdusere så mange aktiviteter som mulig i hverdagen.Foto: Cottonbro/Pexels
4. De hviler seg
Hvis du tror å komme til din idealvekt handler om intens trening, tenk om igjen. Fit kvinner vet godt at nøkkelen til gode helsebalanse og moderasjon, ikke perfeksjon. Kroppen din trenger hvile like mye som den trenger trening. Når du føler deg sliten eller utmattet, ta deg tid til deg selv og hvile. Unn deg selv et avslappende bad eller ta en massasje. Gjør alt som trengs for å slappe av kropp og sinn. Så være det kvalitetssøvn din prioritet. En god søvnrutine er en av nøkkelfaktorene for å opprettholde kondisjon og god helse.
5. De sulter aldri eller overspiser
Dessverre er det mange forvrengte verdier i dagens samfunn, så mange ser på mat som noe dårlig. Sult er ingen måte å oppnå sunn kroppsvekte. Du bør aldri frata deg selv mat til et punkt hvor du føler deg svak og utmattet. Mat er som drivstoff for kroppen vår og gir oss energi til å fungere normalt. Nøkkelen er moderasjon og å velge riktig mat. De beste valgene er frukt, grønnsaker, belgfrukter, hele korn og nøtter. Slike matvarer er rike på fiber og andre næringsstoffer, så de vil holde deg mett i lang tid. På den annen side er det det overspising er også en dårlig vane, som påvirker energinivået negativt, kan gjøre fordøyelsen vanskelig og forårsake vektøkning. Kvinner som alltid er i form overspiser aldri. Prøv å være mer bevisst på maten du spiser og spis aldri av kjedsomhet, følelser eller stress. Spis bare når du føler deg skikkelig sulten.
6. De lytter til kroppen sin
I stedet for usunne dietter har friske kvinner lært å lytte til signalene kroppen sender dem hver dag. For dem er sunn mat en livsstil og ikke en diett. De vet godt hvilken mat som er bra for kroppen deres, samt hvilken mat som får dem til å føle seg sløve eller syke. Hemmeligheten bak god helse kommer innenfra, ikke fra et moderne kosthold. Kroppen din vet hva den trenger og i hvilke mengder, du må bare lytte til den.
Foto: Olia Danilevich/Pexels7. De drikker mye vann
Regelmessig hydrering er viktig for å opprettholde god helse og kroppsvekt, så det er ingen overraskelse at kvinner som alltid er i form drikker vann hele tiden. Ifølge eksperter bør en gjennomsnittlig aktiv person drikke omtrent åtte glass vann om dagen. Når du blir lei av rent vann, kan du alltids legge en skive sitron eller annen frukt i den.
8. De har sunne rutiner
Å holde seg i form betyr å skape sunne og enkle vaner og deretter gjøre disse vanene til en rutine. åpenbart kvinner i god form gjør det. Rutiner er nyttige fordi de gir konsistens, selv i stressende tider. For eksempel, hvis yoga er en del av din daglige rutine, vil du ikke tenke på om du kan passe det inn i din travle timeplan eller ikke. Du vil prioritere dette fordi det er en del livsstilen din. For å bygge sunne rutiner, start med små og enkle vaner. Dette vil tillate deg å leve et mer oppfylt og vellykket liv.
9. De vet hva de fortjener
Vi mangler ofte motivasjonen til å opprettholde en sunn livsstil fordi vi tror vi ikke klarer det. Hvis du vil bli en av de kvinnene som alltid er i form, så må du begynne å tro på deg selv. Folk med mer selvtillit de har bedre alternativer, for å holde seg i form, fordi det er denne selvtilliten som gjør at de kan oppfylle løftene de ga seg selv. Når du elsker deg selv, spiser du sunt, trener og lever sunt fordi du vet at det er bra for deg, ikke av en eller annen straff eller sinne. Å være i form er ikke størrelsen du bruker eller tallet på vekten. Å være i god form betyr å gi "verktøy" for kroppen din, som lar deg føle deg best fordi du vet at du fortjener det.
