Heb je gehoord van Senado Greco? Ze is een van de meest populaire en een van de beste fitness-influencers ter wereld. De 38-jarige heeft meer dan 2,9 miljoen volgers op haar Instagram-profiel en ze runt ook haar eigen bedrijf dat oefenprogramma's en goede voeding aanbiedt.
oefening
Srečujemo se z dejstvom, da je vsaka naslednja generacija mladih telesno manj aktivna in motorično spretna. Ker Sola nagovarja mlade v letih, ko formirajo svojo socialno identiteto, v tem procesu pa sta gibanje in druženje še posebej pomembni komponenti, želijo mlade spodbuditi k aktivnemu preživljanju prostega časa in jim sporočiti, da se lahko gibajo kjer koli in kadar koli.
Wat we doen na de training is bijna net zo belangrijk als de training zelf. Het is geen wonder dat er geen resultaten zijn, want je doet zeker dingen die je niet zou moeten doen.
Je hebt vast wel eens gehoord van de verschillende gadgets die je tijdens het sporten kunt gebruiken, maar we durven te wedden dat je daar geen speelkaarten bij hebt geteld. Nee, kaarten sluiten andere apparaten niet uit of vervangen ze niet, maar ze kunnen een zeer interessante en innovatieve manier zijn om lichaamsbeweging interessant te maken en je te motiveren ermee door te gaan. Aangezien het niet iets duurs of ontoegankelijks is, waarom probeert u het dan niet eens?
Deskundigen zijn het erover eens dat naast lichaamsbeweging ook goede voeding een belangrijk onderdeel is van een gezond leven. Het is de brandstof die ons in staat stelt om sportactiviteiten efficiënt uit te voeren en daarna succesvol te herstellen. Veel mensen vragen zich af wat er beter zou zijn: voedingsstoffen consumeren voor of na het recreëren? We vroegen wat experts op het gebied van sport ervan vinden.
Aan het begin van de sportreis is het normaal dat recreatieve sporters vragen hebben, en een van de meest voorkomende is zeker hoe te ademen tijdens het sporten. Is het door de neus, door de mond of een combinatie van beide? We vroegen wat de experts van dit onderwerp vinden en of de optimale manier van ademhalen verschilt van sport tot sport.
Met zoveel verschillende trainingsroutines die online te vinden zijn, kan het soms moeilijk zijn om te beslissen welke de juiste voor ons is. Te snel kunnen we het gevoel hebben dat we toch niet de tijd, wil of conditie hebben voor regelmatige lichaamsbeweging. Daarom vroegen we wat de experts denken: welke trainingsroutine wordt beschouwd als degene die u het meest zal motiveren en u de beste resultaten zal opleveren?
Een training die goed genoeg en bevredigend is om in minder dan vijf minuten te voltooien? Klinkt behoorlijk huiveringwekkend, nietwaar? Nou, blijkbaar is het mogelijk. In deze 4 minuten durende training die we u vandaag presenteren, versterken we het hele lichaam, verhogen we het spieruithoudingsvermogen en zorgen we voor cardiovasculaire conditie. Bewegingen worden uitgevoerd in korte, intense intervallen, waardoor u calorieën verbrandt, en zelfs na de oefening worden calorieën verbrand.
Hardlopen is al lang een van de meest populaire vormen van recreatie. Iedereen kan het, maar veel beginners maken zich zorgen over waar ze zich op moeten concentreren tijdens het sporten en hoe ze recreatie "op de juiste manier" kunnen benaderen. Experts beweren dat dergelijke zorgen niet nodig zijn, vooral als je nog maar aan het begin van je sportreis staat. Daarom hebben we 8 tips voor je opgesteld die je zullen kalmeren en je verder zullen motiveren.
Om je lichaam vorm te geven en fit en in vorm te zijn tegen de zomer, moet je ook je motivatie en zelfdiscipline trainen. Maak van lichaamsbeweging een gewoonte, geen plicht. Als je merkt dat je lichaam verandert, zal je motivatie met de dag toenemen. Hier zijn geweldige oefeningen om je billen en benen te versterken en ze in benijdenswaardige rondingen te vormen.
Laten we eerlijk zijn, het is lastig om in vorm te blijven tijdens de corona en in zulke weersomstandigheden. Sportscholen, fitnesscentra en sportvelden zijn momenteel gesloten, daarom raden fitnessexperts deze praktische oefeningen aan die je thuis kunt doen om tot het voorjaar in vorm te blijven.
Stapt u wel eens van de loopband af, trots op alle calorieën die u hebt verbrand, om u een paar minuten later te realiseren dat u zo hongerig bent dat u in een minuut het dubbele van de calorieën zou kunnen binnenkrijgen die u zojuist hebt verbrand? Als je je harde werk echt niet wilt verpesten met eten, kijk dan eens naar de beste post-workout snacks.