Vind je het moeilijk om afstand te doen van je telefoon? Kijk je naar hem in bed en ligt hij naast je als je slaapt? Het is tijd om de redenen te leren waarom slapen met je telefoon schadelijk is!
Slimme telefoons zijn een zeer krachtige tool geworden die mensen gebruiken om hun dagelijkse taken uit te voeren, maar ze kunnen ook dienen als entertainment. De realiteit is dat we het moeilijk vinden om er afstand van te doen en ze overal mee naartoe te nemen, van school, naar het werk, naar de sportschool en zelfs naar het toilet en bed.
Waarom is slapen met je telefoon schadelijk?
Misschien is het triest, maar we worden ermee wakker en het is ook het laatste wat we zien voor het slapengaan. Dit is volkomen normaal, mensen willen op de hoogte worden gehouden, ze wachten op een bericht of een melding of ze maken gewoon graag gebruik van sociale netwerken. Je mag je telefoon niet mee naar bed nemen, vooral als je wilt slapen.
Kijk niet op je telefoon voordat je naar bed gaat. Foto: Eren Li / PexelsHieronder zie je drie redenen.
Het zal moeilijker voor je zijn om in slaap te vallen
Zoals we hebben geschreven, geloven we dat mobiele telefoons en alles wat daarbij hoort gebruikers bombarderen met informatie en dat informatie in je systeem moet komen, dat wil zeggen, het moet worden verwerkt door je hersenen, wat er verder toe leidt dat je nadenkt over deze dingen en dus uitstellen door te slapen.
Probeer je geest te trainen, laat je telefoon aan de andere kant van de kamer of in een andere kamer liggen. Als je het nodig hebt, moet je opstaan om het te pakken.
Smartphones verstoren de slaapcyclus
Door je telefoon niet te gebruiken voor het slapen gaan, verminder je je blootstelling aan blauw licht, wat je slaapritme kan verstoren.
Blauw licht beïnvloedt ook je interne klok door de natuurlijke afgifte van melatonine te vertragen voordat je in slaap valt. Ons lichaam kan van nature herkennen wanneer het tijd is om te slapen, maar dit blauwe licht laat de hersenen denken dat het nog dag is.
Moet hij echt naast je in bed liggen? Foto: Marcus Aurelius / PexelsDe kans is groot dat je slaperig en slaperig wakker wordt, en de beste manier om dit te voorkomen, is door voor het slapengaan van je telefoon af te blijven. Anders zijn er filters die dit effect verminderen, maar het is zeker een betere oplossing als je hem zou verbieden om in bed te komen.
Probeer dit vandaag nog
Probeer je telefoon in een andere kamer te leggen of op minstens een meter afstand. Dit is ook goed als je verplichtingen hebt die betekenen dat je de wekker nog geen 15 minuten slaap kunt verplaatsen. U moet opstaan om het alarm uit te schakelen. En als je eenmaal opstaat, is het het begin van de dag!
Je merkt waarschijnlijk niet eens het verschil als je telefoon er na een bepaalde tijd niet is, maar je kansen op een goede nachtrust zullen toenemen, wat, geef toe, een voorrecht is in deze snelle, tijdarme wereld .
