Jeśli masz problemy ze snem, przyczyną może być jeden z poniższych nawyków, który może mieć wpływ na jakość Twojego snu. Lepiej ich unikać.
spać
Spite slabo? Potem ste v dobri 1/3 svetovnega prebivalstva, ki ima enako težavo. A rešitev je lahko izjemno preprosta, če preverite ali pred spanjem pošnete te nepriporočljive stvari, ki vam bodo kratile spanec.
Jeśli wolisz spać w tej chwili, oznacza to, że naprawdę masz obsesję na punkcie snu. I doskonale wiesz, jak dobrze jest założyć miękką piżamę i położyć się w wygodnym łóżku. A potem czujesz, że wszystko, czego potrzebujesz w życiu, to odpoczynek i oczywiście „dobry sprzęt do spania”. Jeśli wiesz, że czegoś brakuje w Twojej kolekcji do sypialni, przygotowaliśmy kilka pomysłów na prezenty świąteczne, które pozwolą Ci rozpieszczać się w te Święta. Jeśli otaczający Cię ludzie dowiedzieli się o Twojej obsesji na punkcie snu, możesz ich zaskoczyć.
Psycholog Ian Wallace jest jednym z niewielu, którzy nie poddali się w badaniach nad snami. I chyba słusznie, bo my, ludzie, śnimy o różnych rzeczach, nadajemy im znaczenie i chcemy je rozszyfrować. W ciągu 30 lat badań Wallaceowi udało się poznać znaczenie Twoich najczęstszych snów
Niedostateczna ilość snu obniża naszą koncentrację, źle wpływa na nasze samopoczucie, a na dłuższą metę może być bardzo szkodliwa. Ile snu wystarczy? Zależy to od osoby, ale większość ludzi potrzebuje co najmniej ośmiu godzin snu. Niektórzy nie zgadzają się z tym i twierdzą, że mogą skrócić sen o co najmniej dwie godziny. Jednak badania pokazują, że zaledwie sześć godzin snu jest prawie tak samo szkodliwe jak żaden.
Sen jest uważany za bardzo ważną część życia człowieka, ponieważ jest to czas, w którym organizm zbiera nowe siły na wszystko, co przyniesie kolejny dzień. Ale wiele osób nie może pochwalić się dobrym snem, ale stara się go wywołać na wszelkie sposoby. Możesz spróbować tego rodzaju muzyki, która według naukowców jest najlepsza do spania.
Ty i Twój partner możecie zgodzić się w wielu kwestiach, ale kiedy nadchodzi czas odpoczynku, często zdarza się, że rutyna snu nie jest najlepiej skoordynowana. Jest to całkowicie zrozumiałe, ponieważ codzienne potrzeby ludzi w zakresie snu są różne. Ale przypuszcza się, że istnieją również szczególne różnice między sposobem snu mężczyzn i kobiet.
Niektórym wystarczy zaledwie kilka godzin snu, aby w pełni zregenerować organizm, innym nie wystarczy na cały dzień. Dla tych sławnych i odnoszących sukcesy ludzi sen jest wyzwaniem. Może dlatego są takie wyjątkowe?
W czasie największych upałów jesteśmy gotowi na wiele rzeczy, byle tylko nasze ciało oddychało i było nam przyjemnie chłodno. Z tego też powodu często zdarza się, że zasypiamy obok wentylatora, ale nie jest to rozsądne.
Badania potwierdziły, że sen piękności istnieje. Na piękną skórę, promienny uśmiech i wypoczęte oczy żaden krem nie pomoże tak jak dobrze przespana noc. Przepis, o którym od kilkudziesięciu lat trąbią nasze mamy i babcie, teraz został potwierdzony także przez ekspertów. Możesz przeczytać, co odkryli w artykule.
Czy broniłbyś się, gdyby firma co miesiąc przelewała na Twoje konto Twoje miesięczne wynagrodzenie, a Ty nawet nie poszedłeś do pracy?
Nie jest niczym niezwykłym popołudniowa drzemka w weekend. Często zdarza się, że z powodu przeszkadzających czynników nie możemy zasnąć tak, jakbyśmy chcieli. Niemniej jednak zalecamy, aby nie rezygnować z drzemki.