Trenując sylwetkę, o jakiej marzymy, ważne jest, aby wybrać ćwiczenia ukierunkowane na różne partie ciała. Oczywiście nie możemy zapominać, że ważna jest również zdrowa dieta, która wraz z treningiem pomoże nam wzmocnić organizm i zrzucić zbędne kilogramy. Przygotowaliśmy dla Ciebie 6 prostych ćwiczeń, które są szczególnie odpowiednie dla tych, którzy chcą mieć węższą talię.

The post 6 preprostih vaj za ožji pas, ki resnično delujejo appeared first on City Magazine.

Jeśli zależy Ci na pięknej i jędrnej sylwetce, zapewne w swoim planie treningowym uwzględniłeś już ćwiczenia siłowe. Nie można przy tym zapomnieć o ćwiczeniach na nogi i pośladki: dzięki nim uzyskasz nie tylko estetyczny wygląd, ale także większą siłę i wytrzymałość w podtrzymywaniu codziennych czynności. Przygotowaliśmy dla Ciebie 6 najlepszych ćwiczeń na nogi i pośladki, które nie wymagają żadnego sprzętu.

The post 6 najboljših vaj za lepe noge in čvrsto zadnjico appeared first on City Magazine.

Bieganie od dawna jest jedną z najpopularniejszych form rekreacji. Każdy może to zrobić, ale wielu początkujących martwi się, na czym się skupić podczas ćwiczeń i jak podejść do rekreacji „odpowiednio”. Eksperci twierdzą, że takie zmartwienia są niepotrzebne, zwłaszcza jeśli dopiero zaczynasz swoją sportową przygodę, dlatego przygotowaliśmy dla Ciebie 8 wskazówek, które Cię uspokoją i zmotywują do dalszej pracy.

The post Tek za začetnike: 8 nasvetov za vse, ki začenjate s tekom appeared first on City Magazine.

Przy tak wielu różnych procedurach ćwiczeń, które można znaleźć w Internecie, czasami trudno jest zdecydować, która z nich jest dla nas odpowiednia. Zbyt szybko może się okazać, że i tak nie mamy czasu, chęci lub kondycji na regularne ćwiczenia. Dlatego zapytaliśmy, co sądzą eksperci: jaka rutyna ćwiczeń jest uważana za tę, która najbardziej Cię zmotywuje i zapewni najlepsze rezultaty?

The post Strokovnjaki svetujejo: kako trenirati, da boste dosegli najboljše rezultate appeared first on City Magazine.

Kiedy mówimy o treningu siłowym, często myślimy najpierw o pompkach, które są uważane za jedne z najbardziej onieśmielających. Jeśli jesteś wśród początkujących, możesz nie być w stanie wykonać klasycznych pompek, ale nie martw się: przygotowaliśmy dla Ciebie 4 różne ćwiczenia, które są odpowiednie dla tych, którzy dopiero zaczynają ćwiczyć i chcą wzmocnić mięśnie jąder ciała.

The post Kako okrepiti mišice telesnega jedra: 4 vaje za začetnike appeared first on City Magazine.

W kółko miłośnicy ćwiczeń zastanawiają się, jaki rodzaj ćwiczeń byłby najlepszy do osiągnięcia ich celów. Częstym tematem dyskusji jest wybór między treningiem z własną wagą a ciężarami: każda opcja ma wiele zalet, ale jednocześnie ma cechy, które mogą wielu od niej odwieść. Co sądzą eksperci: czy trening z masą własnego ciała czy ze sztangą jest bardziej korzystny?

The post Trening z lastno težo ali z utežmi: kaj je bolj koristno? appeared first on City Magazine.

Bez względu na to, jak bardzo lubisz ćwiczyć, w pewnym momencie Twoja motywacja spada. Wszyscy mamy takie dni, kiedy nie chce nam się wstać z łóżka, kiedy mamy zbyt wiele obowiązków i kiedy myśl o ćwiczeniach sprawia, że czujemy się źle. Nie ma w tym nic złego.

The post Kako ostati motiviran za vadbo tudi takrat, ko ti ni do nje appeared first on City Magazine.

Silne mięśnie górnej części ciała (a w szczególności mięśnie pleców) są nie tylko niezbędne dla dobrego wyglądu ciała, ale są również najlepszą obroną przed bólem, kontuzjami i złą postawą w późniejszym życiu. Niemniej jednak możesz wykonywać ćwiczenia w domu bez chodzenia na siłownię i bez sprzętu do ćwiczeń. Wypróbuj te 4 podstawowe ćwiczenia, aby zbudować silne ramiona i ogólną stabilność.

The post Najboljše vaje za lepo oblikovane roke in stabilizacijo trupa appeared first on City Magazine.

Lato dobiegło końca i możemy wrócić na właściwe tory ze zdrowym odżywianiem i ćwiczeniami. Oczywiście nie każdy z nas ma czas na długie i intensywne treningi, dlatego przedstawiamy kilka ćwiczeń, które spalą nadmiar tkanki tłuszczowej i sprawią, że będziesz w formie. Oto 3 najskuteczniejsze ćwiczenia przysiadów.

The post 3 super učinkovite vaje za hujšanje appeared first on City Magazine.

Wszyscy wiemy, że ćwiczenia fizyczne są dobre dla ciała i umysłu, a regularne ćwiczenia przynoszą wiele korzyści, od zwiększenia siły mięśni, utraty zbędnej masy ciała i normalnego funkcjonowania serca, naczyń krwionośnych i innych. Ważne jest tylko, aby wybrać ten, który odpowiada Twoim życzeniom i Twojemu samopoczuciu.

The post Hoja ali tek: nasveti, katera vadba je za vas primernejša appeared first on City Magazine.

Zapewne wiele razy szukałeś treningów i ćwiczeń online, aby zmienić swoje nawyki i zacząć aktywnie się ruszać. Właśnie wtedy, gdy znalazłeś odpowiedni program, straciłeś wolę i motywację. W kolejnych wierszach ujawniamy wskazówki, jak postawić pierwsze kroki w kierunku bardziej aktywnego i satysfakcjonującego życia.

The post Fitnes izziv: kako začeti s fitnes rutino in pri njej vztrajati appeared first on City Magazine.

Zastanawialiście się kiedyś, jak on to robi? Podróżując po całym świecie, kiedy rzadko spędza dwie noce w tym samym łóżku, w tym samym pokoju, w tym samym mieście? Ale jego kondycja, siła, sprawność fizyczna... musi pozostać bezkompromisowo na poziomie topowego sportowca. Jak on sobie radzi? Jak on nie przybiera na wadze od śmieciowego jedzenia, które je podczas niekończących się lotów? Jak zachować formę i zdrowie po tych wszystkich upojnych martini? Jak on może wyglądać tak dobrze i wypoczęty, nawet jeśli nie spał od 72 godzin?

The post Kako trenirati kot James Bond: to bi bila njegova rutina! appeared first on City Magazine.

Byłeś pracowity. Ćwiczyłeś na siłowni i popełniasz jeden z tych 5 błędów! GŁUPI!

The post 5 nevarnih in butastih navad, ki jih vsi počnemo po vadbi! appeared first on City Magazine.

Super trening, potem pa narediš te neumnosti, ki izničijo učinek ali pa ti celo škodujejo!

The post Malenkosti, ki jih po vadbi vsi delamo narobe appeared first on City Magazine.