„Twoje myśli są Twoimi oddanymi pomocnikami lub tyranami – czymkolwiek im pozwolisz. Masz prawo głosu, wybór należy do Ciebie”. – Williama Walkera Atkinsona
Niektórzy ludzie mają w głowach myśli, które nigdy nie chcą uciszyć. Nigdy nie przestają szukać porównań i wzorców, niezależnie od tego, czy istnieją, czy nie. Nadmierne analizowanie i nadmierne myślenie nie tylko zaśmieca twój umysł, ale wprowadza go do twojego życia niepotrzebnego stresu i zmartwień.
Ciągłe analizowanie i myślenie zależy od twojej postaci, niestety nie ma przycisku, aby je wyłączyć. Musisz nauczyć się to kontrolować i znaleźć sposób na poznanie swoich wyzwalaczy i ograniczeń. Podejmij niezbędne kroki, aby kontrolować swoje myśli i rozpoznać linię oddzielającą normalny proces myślenia od obsesyjnego procesu myślenia. W ten sposób będziesz mógł zamienić ciężar ciągłej analizy i myślenia w talent lub dar.
Oto 5 wskazówek, jak zapanować nad swoimi myślami, zanim zamienią się w wir nadmiernego analizowania!
1. Nie możemy się wyłączyć i nie myśleć, to nie jest możliwe
Wszyscy myślimy, czasami trochę (za) dużo, ale to zupełnie w porządku. Oznacza to po prostu, że wolimy wszystko przemyśleć, niż reagować impulsywnie. Problem pojawia się, gdy zaczynamy za dużo myśleć i analizować rzeczy do tego stopnia, że wpadamy w sieć niekończących się myśli. Wśród nich są także myśli z własnej inicjatywy i nieprawdziwe, które tworzą nieznośny labirynt bez wyjścia.
Jedyne wyjście to tak opieramy nasze myśli na dowodach i faktach. Dzięki temu łatwiej będzie nam odfiltrować niepotrzebne myśli, które sami stworzyliśmy.
2. Dowiedzmy się, gdzie musimy narysować linię
Musimy poznać siebie na tyle dobrze, aby wiedzieć, jakie są nasze wyzwalacze i wiedzieć, kiedy przekroczyliśmy nieskończony mentalny labirynt. Spróbujmy się tego dowiedzieć co sprawia, że za dużo myślimy i analizujemy. Jeśli uda nam się to zidentyfikować i ograniczyć, możemy ustawić alert mentalny, aby uniknąć takich sytuacji.
3. Zanim zareagujesz, weź 5 głębokich oddechów
W chwili, gdy zdamy sobie sprawę, że cofnęliśmy się do naszego mentalnego labiryntu, Weź 5 głębokich oddechów i policz do 10. Zamknij oczy i skup się na oddechu. Oddychanie dostarcza tlen do organizmu i mózgu, co pomaga złagodzić stres, napięcie i niepokój. Ważne jest, aby nie pozwolić, aby myśl, która wywołała nasz proces myślowy, ponownie pojawiła się w naszym umyśle i zakłóciła spokojny stan. Jeśli tak się stanie, zamknij ponownie oczy i ponownie skup się na oddechu.
4. Znajdźmy coś, czym możemy się zająć
Obejrzyjmy film, poczytajmy książkę, poćwiczmy... Wszystko, co wymaga od nas pewnej koncentracji, jest dobrym sposobem na odwrócenie uwagi. Robiąc to, pomagamy zmniejszyć napięcie spowodowane nadmiernym myśleniem i analizami, które zajmują nasz umysł. Dzięki temu będziemy mogli spojrzeć na sprawę z innego punktu widzenia.
5. Zamień swoje nadmierne myślenie i analizowanie w talent
Czy jesteś myślicielem? Użyj tego, aby głęboko zastanowić się nad rzeczami, które poprawią twoje życie i relacje. Nadmierne myślenie i analiza mogą wykorzystać jako prezent. Jeśli są odpowiednio ukierunkowane, zapewniają głęboką mądrość dla naszego umysłu, ciała i duszy.
Sztuką jest więc myśleć, ale nie przesadzać. Nadmierne myślenie i analizowanie to strata czasu, który można wykorzystać na cieszenie się życiem i wszystkimi jego ważnymi rzeczami. Zwłaszcza jeśli chodzi o rzeczy, które sprawiają nam radość.
