Programe seu alarme: hoje, exatamente às 15h46 CET, acontecerá aquela virada mágica. O inverno, com seus casacos pesados, noites intermináveis no sofá e refeições ainda mais pesadas, está oficialmente se despedindo. Se olhar para o calendário te faz sentir que preferiria dormir até junho, você não está sozinho — depois de meses sem sol, nossos corpos estão literalmente implorando por refresco.

The post Danes ob 15:46 se začne pomlad: To je prva stvar, ki jo vaše telo nujno potrebuje za “glow-up” appeared first on City Magazine.

A vontade repentina de comer açúcar, chocolate ou biscoitos geralmente surge no final da tarde. A sensação se assemelha a uma necessidade física incontrolável, quase impossível de evitar. A ciência explica esse fenômeno não como falta de força de vontade, mas como uma resposta puramente biológica do corpo às flutuações nos níveis de açúcar no sangue.

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O pão fica mais saudável se for congelado antes de ser preparado? Isso realmente altera seu impacto no açúcar no sangue e na digestão, ou é apenas mais uma alegação nutricional simplista? Numa época em que se fala quase mais de pão do que de açúcar, o congelamento surge repentinamente como um truque "saudável" surpreendente.

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A maioria das pessoas escolhe automaticamente tomates frescos, acreditando que sejam a opção mais saudável. No entanto, comparações entre tomates frescos e enlatados revelam um quadro surpreendente: alguns nutrientes essenciais são até mesmo potencializados na versão enlatada. Como é possível que os tomates processados superem os tomates frescos em certos aspectos?

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Por que existem tantas dúvidas em relação às batatas? É verdade que batatas requentadas podem se tornar tóxicas?

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Elas são consideradas uma noz muito saudável, cheias de vitaminas e gorduras boas — mas as amêndoas não são tão inocentes em quantidades excessivas? O que acontece se você comer amêndoas em excesso?

The post 7 skritih stranskih učinkov, če pojeste preveč mandljev – presenetil vas bo peti! appeared first on City Magazine.

Você provavelmente já ouviu falar que o atum é rico em proteínas, ácidos graxos ômega-3 e outros nutrientes benéficos. Não é à toa que ele está nas listas de "alimentos saudáveis" recomendados por muitos nutricionistas, treinadores esportivos e até mesmo alguns médicos. Ele praticamente tem status VIP nas prateleiras dos supermercados, pois é extremamente prático, durável e versátil – de saladas a sanduíches e massas. Mas, como toda boa história, esta tem um lado menos conhecido.

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A primeira vista de aveia não é nada emocionante. Sem cores, sem glamour, muitas vezes impregnada de clichês sobre um "café da manhã saudável" que só comemos quando decidimos viver uma vida verdadeiramente mais saudável a partir de hoje. No entanto, esta humilde tigela de aveia está presente nas mesas do mundo todo há séculos – das Terras Altas da Escócia às capitais da Ásia – e muitos juram que ela é a chave para um bem-estar melhor.

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Os ovos são realmente a melhor fonte de proteína para o café da manhã? E se houver opções mais nutritivas e variadas? E como decidir quais alimentos realmente fornecem saciedade e energia sem petiscar desnecessariamente?

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O que está por trás do corpo esguio e jovial de Melanie Trump, apesar da idade? Como ela consegue manter a aparência de quando era modelo, aos 55 anos? A resposta não é um segredo, mas sim uma abordagem nutricional precisa, baseada na simplicidade, consistência e seleção inteligente de ingredientes. Esta é, supostamente, a dieta de Melanie Trump!

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Esqueça os sabores artificiais, as bombas de açúcar e os salgadinhos sem graça de saquinho. Com um desidratador de frutas e vegetais, você pode criar lanches crocantes, naturais e incrivelmente deliciosos em casa, que serão seus companheiros o ano todo. 5 desidratadores de frutas e vegetais incríveis!

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Você sente que o estresse dita o ritmo da sua vida? Sente falta de ar na primeira vez que olha para a sua agenda pela manhã? Talvez seja hora de conhecer o coquetel de cortisol que está conquistando o mundo – não por causa das modas, mas pelo efeito que ele tem no seu corpo.

The post Ta viralni “kortizol koktajl” briše stres hitreje kot joga – recept, ki pomiri telo in glavo, pripravljen v 2 minutah appeared first on City Magazine.

Por que algumas pessoas ainda parecem jovens e viçosas aos 50 anos, enquanto outras notam rugas e uma aparência cansada aos 30? Como você pode influenciar o colágeno e a pele com sua dieta, sem injeções e procedimentos caros? Isso é para a dieta antienvelhecimento!

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Você se entrega a ele todos os dias sem hesitar, acreditando que está fazendo um favor ao seu corpo? Já pensou que um gole inocente pode causar inchaço, fadiga ou até mesmo uma inflamação oculta? O iogurte é muito mais do que um sabor agradável – ele pode se tornar sua força ou um obstáculo se você não souber o que está realmente bebendo.

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Hum, melancias. Quando está calor lá fora, parece que poderíamos comer uma melancia inteira sozinhos. Mas será que podemos mesmo comer melancia sem nos preocupar? Existe um ponto em que devemos dizer "chega"?

The post Vsi jemo lubenico narobe: če jo poješ več kot toliko, ti ne koristi več – škodi ti! appeared first on City Magazine.

Perda de peso. O eterno drama que nos acompanha em algum momento entre as resoluções de Ano Novo e o "nossa, esse maiô não é mais o que era". Todos sabemos: não existem atalhos mágicos. Sem uma alimentação saudável e exercícios, é difícil chegar a algum lugar. Mas a boa notícia? Existem bebidas detox que podem te ajudar com isso — sem ter que abrir mão de tudo que é gostoso.

The post Pozabi na čudežne diete: ti 4 detox napitki ti lahko dejansko pomagajo shujšati appeared first on City Magazine.

Mirtilos frescos são realmente os mais saudáveis? A maioria das vitaminas se perde durante o congelamento? E os mirtilos "frescos" que compramos no mercado ainda são frescos?

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Como é possível perder 15 quilos em tão pouco tempo sem passar fome? O segredo está na dieta, no treino ou na disciplina? A internet foi inundada com o treino e a dieta que Luka Dončić supostamente usou para perder peso.

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Você já foi para a cama de estômago vazio e sentiu como se um pequeno, mas determinado, gremlin estivesse te arranhando por dentro no meio da noite? Bem, você não está sozinho. Embora ir para a cama de estômago vazio possa parecer um atalho para o seu corpo dos sonhos, a realidade não é tão cinematográfica assim. Sentir fome antes de dormir pode, na verdade, sabotar seu sono — e, consequentemente, sua saúde.

The post Zakaj ne smete iti spat lačni? Odgovor vas utegne rahlo presenetiti (in rešiti vaš spanec) – resnica pa šokirati appeared first on City Magazine.

Por que algumas refeições nos saciam mais do que outras? Você já sentiu fome uma hora depois de um grande almoço? O que realmente afeta o tempo que ficamos saciados?

The post Ustavite prenajedanje! 7 živil, ki v telesu pritisnejo gumb za sitost appeared first on City Magazine.

Os tomates que você compra são realmente seguros para comer? Já lhe ocorreu que talvez não seja tão natural quanto parece? Como você pode verificar se contém pesticidas e outras substâncias nocivas?

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Frutas como um suporte natural para seu corpo – mais do que apenas um lanche.

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Quantas vezes você abriu a geladeira com tristeza, viu os morangos que antes eram lindos e sussurrou para si mesmo: "Perdi meu momento de novo..."? Frutas e vegetais — especialmente os mais delicados e exigentes — têm o péssimo hábito de apodrecer antes mesmo de você assistir ao primeiro episódio da nova série da Netflix sobre alimentação saudável.

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Você já pegou um limão com pressa e só encontrou o miolo duro e seco em vez de suco? Você já tentou espremer, torcer, amassar, mas em vez de um suco rico, só obteve algumas gotas? O que fazer para evitar que os limões sequem?

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Como fazer uma bebida energética estilo Red Bull em casa: receita exata, mesma eficácia, preço cem vezes menor?! Red Bull caseiro!

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Bebidas energéticas caseiras?! Esqueça as bebidas energéticas artificiais que só lhe dão metade do vigor e depois o fazem cair em um abismo de energia. Os verdadeiros estimulantes energéticos estão escondidos na sua cozinha. Estamos revelando três super bebidas que fornecem foco, resistência e energia sem adição de açúcar. E sim, um deles é o chá verde, mas em versão turbo.

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Parece que uma espécie de culto matinal está se formando em torno do café da manhã: aqueles que o comem regularmente são considerados mais bem-sucedidos, mais saudáveis e provavelmente mais simpáticos. Mas e se o seu café da manhã consistir apenas de – uma banana?

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Talvez você já os tenha comido no seu prato hoje - fritos na manteiga, misturados com ervas ou fervidos lentamente com seu café da manhã. Os ovos são um camaleão nutricional: simples, mas ricos em proteínas, nutrientes e... controvérsia. Enquanto as avós os proclamam um superalimento, os puristas nutricionais às vezes os veem com desconfiança, como se estivessem escondendo uma bomba de manteiga. Em meio à enxurrada de informações conflitantes, a pergunta “É seguro comer ovos todos os dias?” parece ser o mais importante. quase existencial.

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O salmão não é mais um luxo. É uma tendência. Todo mundo está falando sobre isso, todo mundo está recomendando. Mas há peixes que o superam. Nutricionalmente mais forte. Mais barato. Mais acessível. E para o seu coração – melhor.

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Se você acha que desintoxicação significa beber água por três dias enquanto abraça uma árvore e medita sob a lua cheia, pense novamente. A natureza já lhe forneceu os melhores ajudantes para limpar seu corpo – e da maneira mais deliciosa.

The post 12 živil za razstrupljanje telesa težkih kovin – kaj morate dodati na krožnik, da očistite telo brez dragih detox kur appeared first on City Magazine.

Por que desperdiçar dinheiro com proteínas em pó caras e muitas vezes superestimadas quando você pode fazer as suas próprias — totalmente naturais, sem aditivos misteriosos e com mais nutrientes do que o smoothie comum dos influenciadores às 7h30 da manhã? Abaixo está uma receita de proteína em pó caseira!

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Esqueça as prateleiras cheias de suplementos alimentares com nomes impronunciáveis e preços ainda mais difíceis de digerir. Se você acha que precisa de cápsulas que brilham no escuro para ter um sistema imunológico saudável, pense novamente. O melhor probiótico natural que nutre seu intestino todos os dias e silenciosamente constrói sua imunidade é humilde, barato e quase sempre está na sua geladeira. E não, não é iogurte.

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Você já ouviu falar de leite de batata? Por que está se tornando uma das bebidas mais procuradas do mundo?

The post Naravni eliksir za dolgoživost in lepoto: krompirjevo mleko je postalo svetovni hit – in tukaj je recept zanj! appeared first on City Magazine.

Existe um momento certo para comer? O que acontece se uma refeição for consumida muito rápido, muito tarde ou fora de ordem? Por que algumas pessoas perdem peso facilmente sem comer menos?

The post Če jeste ob napačni uri – ne boste shujšali, ampak se zredili! Kdaj je pravi timing za zajtrk, kosilo in večerjo? appeared first on City Magazine.

Você sabe o que é pior do que uma dor de cabeça? Dor de cabeça sem chocolate. E se lhe contássemos um segredo: existe uma maneira de combater a dor — sem pílulas, sem produtos químicos, sem bobagens farmacêuticas questionáveis, apenas com alguns ingredientes mágicos da sua cozinha. Bem-vindo ao mundo dos aliados naturais para aliviar a dor, onde a comida é realmente um remédio — sem os horríveis efeitos colaterais de, digamos, ler as instruções dos medicamentos.

The post 10 naravnih protibolečinskih zdravil: živila, ki učinkovito lajšajo bolečino appeared first on City Magazine.

A manhã não é apenas o começo do dia – é o momento em que você fornece ao seu corpo e mente a base para tudo o que vem a seguir. A decisão certa no café da manhã pode significar a diferença entre concentração e fadiga, entre leveza e apatia. Então, que tipo de café da manhã você deve preparar?

The post Ne jejte teh 5 živil za zajtrk, če nočete pridobivati teže – telo jih takoj spremeni v maščobo appeared first on City Magazine.

Durante muitos anos, acreditamos que esse óleo fazia parte de uma dieta saudável. Nós o adicionamos a saladas, assamos com ele, o encontramos em produtos "fit" e o apreciamos sem hesitação, acreditando que estávamos fazendo algo bom para nossos corpos. Mas a ciência é – como sempre – cheia de surpresas, e desta vez ela revela uma verdade bastante desagradável.

The post Šokantno: To priljubljeno olje je za telo slabše od sladkorja! Preberi, preden ga spet uporabiš appeared first on City Magazine.

O mel não deve ser comido com colher de metal. Você já questionou alguma regra? As pessoas adoram regras, especialmente aquelas que parecem misteriosas. É como se algo tivesse mais poder se tivesse que ser consumido "corretamente".

The post Ali res ne smete jesti medu s kovinsko žlico? Čebelar razkriva resnico, ki je niste pričakovali appeared first on City Magazine.

Todo amante de banana já enfrentou um dilema: a primeira mordida no caule ou no inseto da banana é segura para comer? Você pode ter ouvido opiniões diferentes, desde avisos sobre amargura até rumores sobre perigos potenciais. É hora de esclarecer essa questão e descobrir o que está por trás dessa parte frequentemente esquecida dessa fruta popular.

The post Ali ti to poješ najprej pri banani: ali je uživanje prvega grižljaja banane varno?​ appeared first on City Magazine.

Você pode comer amêndoas como um lanche saudável sem pensar muito, mas há um truque simples que as transforma em um verdadeiro superalimento. Tudo o que você precisa fazer é deixá-los de molho na água durante a noite. Por que? Porque isso desencadeia uma série de mudanças positivas que têm um efeito profundo no seu corpo - desde uma melhor digestão até uma melhor absorção de nutrientes.

The post Zakaj je treba mandlje pred uživanjem namočiti v vodi? Ta čudežni trik te bo presenetil! appeared first on City Magazine.

Uma xícara de chá pode ser a chave para uma pele jovem, firme e radiante. Embora muitos produtos cosméticos prometam rejuvenescimento, o verdadeiro segredo está na natureza. Quais chás promovem a produção de colágeno?

The post 3 čaji, ki delujejo kot naravni botoks: koži vrnejo mladost in spodbudijo proizvodnjo kolagena appeared first on City Magazine.

Você já notou que algumas bananas na loja estão molhadas? Você pode ter pensado que isso era apenas uma parte normal do processo de armazenamento ou que eles tinham acabado de ser entregues. No entanto, esse detalhe esconde mais do que você imagina. Pode ser um sinal de que algo está errado. Isso é apenas condensação ou algo que você não quer no seu prato?

The post Ste opazili, da so včasih banane v trgovini mokre? Ne kupujte jih, preden ne preberete tega opozorila! appeared first on City Magazine.

Embora os laticínios sejam considerados uma fonte importante de nutrientes, nem tudo que reluz é ouro!

The post Stroga opozorila prehranskih strokovnjakov: Te mlečne izdelke morate TAKOJ izločiti iz prehrane! appeared first on City Magazine.

Todos nós comemos, todos nós amamos, mas raramente alguém pensa em qual tipo escolher. Batatas vermelhas ou batatas brancas?

The post Rdeč ali bel krompir: kateri je bolj zdrav? Strokovnjaki imajo jasen odgovor! appeared first on City Magazine.

Você toma café pela manhã? Você sabia que até mesmo uma pequena mudança no seu ritual matinal - café - pode ajudar você a queimar gordura mais rápido?

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Você já ouviu falar de sementes de chia, mas ainda não as incluiu na sua dieta? Então você está perdendo o verdadeiro ingrediente milagroso! Essas pequenas sementes são ricas em fibras, proteínas e ácidos graxos ômega-3, o que as torna ótimas para controle de peso. As melhores notícias? Essas sementes não são milagrosas por si só, mas quando combinadas corretamente com outros alimentos, podem acelerar muito a perda de peso e prolongar a sensação de saciedade.

The post Kombinirajte chia semena s temi živili in stopite kilograme brez odrekanja! appeared first on City Magazine.

Você tem certeza de que está armazenando seu pão corretamente?

The post Večina ljudi kruh shranjuje napačno – preverite, ali delate isto napako! appeared first on City Magazine.

Você já se perguntou quanta proteína você realmente come por dia? Se você não é exatamente um atleta ou um entusiasta da alimentação saudável, é provável que não esteja consumindo o suficiente deles. E não, a proteína não é reservada apenas para quem levanta pesos — ela é essencial para o funcionamento do corpo humano, seja você um funcionário de escritório, uma mãe de dois filhos ou um maratonista.

The post Ne, beljakovine niso samo za fitnes frike – pomanjkanje beljakovin vam lahko resno škodi! appeared first on City Magazine.

Você já trouxe morangos ou framboesas frescas para casa, colocou-as na geladeira e no dia seguinte ficou decepcionado ao descobrir que elas estavam moles, aguadas ou até mesmo mofadas? Terrível, certo? Não há nada pior do que jogar frutas lindas e doces direto no lixo! Mas não se preocupe: há um truque simples para evitar isso.

The post Jagode in maline vam gnijejo že prvi dan? Ta trik jih ohrani sveže cel teden! appeared first on City Magazine.

As tâmaras são um dos alimentos mais completos para o seu corpo.

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Shot de gengibre - um pequeno frasco de suco de gengibre pode realmente fortalecer o corpo? É apenas mais uma tendência que promete mais do que pode entregar?

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Já aconteceu com você que depois de uma refeição você sentiu não só saciedade, mas também uma verdadeira explosão de bom humor? Por que certos alimentos nos fazem felizes, enquanto outros satisfazem a fome apenas temporariamente?

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As frutas enlatadas podem ser um substituto equivalente às frescas?

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Com que frequência usamos a comida como conforto, recompensa ou mesmo punição? Este é realmente o caminho certo para uma atitude saudável em relação à alimentação?

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Ovos e bacon há muito são considerados “bodes expiatórios” quando se trata de colesterol alto e fígado gorduroso. É realmente assim? As novas descobertas revelam uma imagem completamente diferente – uma que você provavelmente não esperaria. Em vez desses alimentos, os inimigos ocultos da sua dieta diária são colocados sob os holofotes. O que causa o colesterol?

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Inverno sem tangerinas? Impossível! Estes pequenos tesouros cítricos são sinónimo de férias, de lanche da tarde e de cheiro a frescura. Mas todos nós já experimentamos aquela decepção desagradável quando mordemos uma tangerina seca ou azeda com total expectativa. Para evitar que isso aconteça novamente, é hora de aprender o segredo de escolher as tangerinas mais doces e suculentas.

The post Kako izbrati sladke mandarine, ki vas ne bodo pustile kislih obrazov? appeared first on City Magazine.

Farto de produtos caros que prometem cabelos brilhantes e pele jovem, mas nunca proporcionam os resultados desejados? Às vezes as melhores soluções estão escondidas em ingredientes simples e naturais que quase sempre temos à mão. Um desses segredos é um grão milenar rico em nutrientes para a sua beleza – o milho.

The post Recept za bujne lase in sijočo kožo: proso za zajtrk za naravno dozo keratina in kolagena! appeared first on City Magazine.

Já se foi o tempo em que só conhecíamos o clássico leite de vaca. Hoje deparamo-nos com uma enxurrada de alternativas – da amêndoa à aveia e até à batata! Afinal, o que mais é leite “bom”? Preparamos para você uma escala que vai te guiar desde a menor até a melhor escolha de leite. Vamos ver qual leite é o melhor?

The post Katero mleko je najboljše? Od ovsenega do polnomastnega kravjega mleka – kdo zmaga? appeared first on City Magazine.

É possível saborear o doce sem açúcar? Claro! Aprenda como substituir o açúcar e ainda saborear doces sem sentir que está desistindo.

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Por que o nível de colesterol aumenta repentinamente? Você está preocupado que o colesterol alto possa estar colocando sua saúde em risco?

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