Para ajudá-lo a atingir suas metas de condicionamento físico, reunimos alguns conselhos de personal trainers e especialistas em condicionamento físico. Esteja você procurando perder peso, tonificar o abdômen, tonificar as pernas ou construir músculos nos braços, essas dicas de condicionamento físico o ajudarão a emagrecer.

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Como perder aquela gordura líquida e teimosa na barriga e nos quadris? Para ficar realmente em forma em 2022, temos dicas para você sobre como perder gordura na barriga e nos quadris!

The post Kako izgubiti maščobo na trebuhu in na bokih – ta trik vam bo pomagal! appeared first on City Magazine.

Para modelar seu corpo e estar em forma no verão, você também deve treinar sua motivação e autodisciplina. Faça do exercício um hábito, não um dever. Quando você perceber que seu corpo está mudando, sua motivação aumentará a cada dia. Aqui estão ótimos exercícios para fortalecer seu bumbum e pernas e esculpi-los em curvas invejáveis.

The post To so najboljše vaje za poletno čvrsto zadnjico in noge appeared first on City Magazine.

Manter a saúde ideal não é bom apenas para o seu bem-estar geral, mas também para alcançar todos os seus outros objetivos na vida. Torne-se a melhor versão de si mesmo e terá sucesso em tudo o que fizer.

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Estes são os melhores exercícios abdominais que podem ajudá-lo a obter uma barriga lisa neste verão! Você pode executá-los em pé!

The post Raven trebuh do poletja: najboljše vaje za trebuh, ki jih izvajaš stoje appeared first on City Magazine.

Você está se perguntando qual é a melhor hora para se exercitar? É manhã, tarde, noite? A resposta depende de vários fatores, desde quais são seus objetivos até o quão motivado você está. Você tem que descobrir o que combina com você com base no seu estilo de vida, porque o que é bom para os outros pode não ser bom para você.

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Quer estar em forma no verão? Então você precisa incluir o exercício de prancha em sua rotina de exercícios. Por que? Requer pouco tempo, mas ao mesmo tempo podemos alcançar resultados visíveis em um tempo relativamente curto. Se fizermos o exercício de prancha todos os dias, podemos estar em forma até ao verão!

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Em que você presta mais atenção durante o exercício? Temos quase certeza de que você se concentrou em sua barriga e na área ao redor dela. Mas se a gordura não quer estar lá e não quer derreter, talvez esses 3 principais erros sejam os culpados, por causa dos quais nossa barriga não quer ser plana de forma alguma.

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Não achamos exagero dizer que não há muitas pessoas ansiosas para malhar. Segundo a Organização Mundial da Saúde, a obesidade está aumentando no mundo ocidental (até dobrou desde 1980), e fazer as pessoas irem à academia se tornou uma verdadeira missão (impossível). Então, como podemos resolver isso? Achamos que encontramos uma solução. Ou seja, brincar entre os lençóis. Este é um bom exercício em si. Mas quais posições são melhores para queimar calorias, construir músculos e modelar seu corpo?

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Como conseguir uma barriga lisa? Bem, abdominais certamente não são a única maneira. Poucas pessoas sabem que é muito mais fácil conseguir uma barriga atraente se fizermos exercícios em pé. Desta forma, banimos a monotonia da vida cotidiana e, ao mesmo tempo, treinamos outros músculos com exercícios. E esses são ótimos exercícios para uma barriga lisa.

The post Vaje za raven trebuh, ki jih delaš stoje appeared first on City Magazine.

As menores mudanças na dieta podem trazer grandes mudanças na aparência. Um bom exemplo são as bailarinas, que de alguma forma são forçadas a manter uma linha esbelta. E esses são seus truques que todos nós podemos usar.

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Um bumbum sedutor nunca sai de moda. Se você deseja levantar um pouco o seu, dar-lhe uma forma mais arredondada e geralmente esculpi-lo, confira esses exercícios de bumbum que funcionarão bem no verão. Nós escolhemos até 8 deles.

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Você já começou a cumprir suas resoluções de ano novo? Se a resposta for não, então é hora de iniciá-los. Ao entrar em 2018, você provavelmente estabeleceu uma meta para melhorar sua forma física. O verão está chegando, então não devemos hesitar mais.

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Treinamento de força, cardio e uma dieta saudável são a fórmula perfeita para entrar em forma e queimar gordura. Mas às vezes é difícil determinar qual categoria é um pouco mais importante. Em primeiro lugar, quanto cardio você precisa fazer se realmente deseja perder peso? Você pode ler a resposta para esta pergunta eterna neste artigo.

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Você decidiu começar a comer saudável e esquecer os lanches não saudáveis? Excelente. Mas primeiro você precisa saber por onde começar e quais são as pequenas mudanças necessárias no ambiente da sua casa. Você ainda pode desfrutar da comida, mesmo se estiver em uma 'dieta'. Aqui estão 4 truques simples para ajudá-lo a comer de forma mais saudável este ano.

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Em muitos casos, as resoluções de Ano Novo incluem perder peso ou ficar em forma. Para todos aqueles que irão assumir este projeto em 2018, preparamos alguns pontos de apoio que podem ajudá-lo ao longo do caminho. As dicas que você precisa seguir se quiser perder peso facilitarão sua jornada para a figura desejada.

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O modo de vida moderno exige que estejamos em dois lugares diferentes ao mesmo tempo. É por isso que muitas vezes nos esquecemos das coisas que nosso corpo realmente precisa. Pelo menos 3 vezes por semana, devemos reservar um tempo para treinar, o que nos ajudará a manter nossa condição física.

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Mesmo se você estiver completamente obcecado em manter sua figura, ainda existem alimentos que você pode comer sem restrições. São ricos em fibras e pouco calóricos, o que significa que não corremos o risco de engordar quilos extras. No entanto, deve-se lembrar que a chave para um corpo saudável e bonito é uma dieta balanceada e uma ingestão razoável de alimentos. Então, quais alimentos não devem ser cultivados?

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No Regrets Farm em Oregon (New Hampshire) não é o seu lugar habitual para os amantes de ioga. Eles praticam aqui na companhia de cabritos e cabras. A ioga de cabra foi inventada pelo americano Lainey Morse em julho de 2016 e rapidamente se tornou um sucesso. Nesse ínterim, ela já foi para a Europa, onde também se deu bem.

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Você está farto de fadiga, preocupação e desconforto devido à má digestão e inchaço? Você concorda que precisa de um novo impulso e que mais atenção deve ser dada ao seu bem-estar? Psiu, temos algo para você! É novo, fresco, quente! É amor à primeira vista. Todos que responderem corretamente a uma simples pergunta do prêmio concorrerão a um programa Tummy Tea Tox de 20 dias ou 2 x misturas de chá Tummy Tea Tox. Preparar? Agora!

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Você provavelmente já aprendeu que não deve acreditar em tudo que lê online, assim como não deve acreditar em tudo que vê online. As fotos também costumam ser enganosas. Se você é um regular no Instagram, pode rapidamente se tornar bastante deprimente quando você compara seu corpo com os corpos de garotas peitudas. Mas a verdade por trás dessas fotos de corpos aparentemente perfeitos é bem diferente…

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A empresa eslovena Sensilab, em cooperação com Klemno Bunderla, concluiu com sucesso um projeto de desintoxicação em grupo de 30 dias com o programa 30 DAYS Liver Detox. Segundo o fabricante, 30 DAYS Liver Detox proporciona uma desintoxicação intensiva do fígado 24 horas por dia com a ajuda de extratos naturais e limpa o fígado em apenas 30 dias.

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Não comemos 'junk' ou doces e fazemos exercícios regularmente... mas os quilos extras ainda não desaparecem. O que estamos fazendo errado? Na verdade, a maioria das pessoas não percebe que são os hábitos matinais que nos impedem de perder aqueles quilinhos a mais. Então, o que estamos fazendo de errado?

The post 5 jutranjih navad, ki nam preprečujejo, da bi shujšali appeared first on City Magazine.

Muitas pessoas recorrem à corrida para perder peso. Muitas pessoas também desistem rapidamente, pois o resultado não é visível da noite para o dia. O fato é que nas primeiras semanas não perdemos peso, mas ocorrem mudanças menos visíveis. Só depois de um tempo é que começamos a queimar gordura enquanto corremos. Não é à toa que dizem que a lentidão percorre um longo caminho. Descubra como perder quilos correndo abaixo.

The post Hujšanje s tekom – kako s tekom izgubiti kilograme appeared first on City Magazine.

Você sabia que a primeira refeição do dia pode ser um fator importante na perda de peso? Duas nutricionistas, Stephanie Clarke e Willow Jarosh, compartilharam a 'equação' perfeita para um café da manhã delicioso e satisfatório que ajuda na perda de peso. Se seguirmos suas instruções, logo poderemos ver resultados.

The post Kaj jesti za zajtrk, če želimo izgubiti odvečne kilograme? appeared first on City Magazine.

Um corpo bonito e tonificado é o sonho de muitas pessoas, mas algo que (muito) poucos de nós podem se gabar. Mas há uma solução para isso também. Muito simples, na verdade. Também podemos queimar gordura da região abdominal e da cintura com um exercício que levará apenas um minuto. Aqui está um exercício simples para uma barriga lisa!

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Embora os melhores gadgets de tecnologia para 2017 não vão transformá-lo em Brad Pitt de The Bare Fists por si só, eles são um ótimo complemento para sua rotina diária de exercícios e podem melhorar significativamente seus resultados.

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Se você acordou esta manhã completamente revigorado e pronto para um novo dia - parabéns! Você obviamente conseguiu alcançar uma espécie de moderação, um nirvana, com o qual a maioria das pessoas apenas sonha. Mas se você está procurando lanches pouco saudáveis e refeições saudáveis por acidente, provavelmente já está ansioso para desintoxicar seu corpo após as férias. E aparentemente existe um ingrediente que pode ajudá-lo a fazer exatamente isso.

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As férias são provavelmente (demais) cheias de comida e bebida. Esperamos que você os tenha passado em paz, no círculo das pessoas mais próximas a você, e que tenha descansado das preocupações do dia a dia. Bom, porque agora é a hora de começar a se preocupar novamente. As férias lhe trouxeram alguns quilos extras? Você ficará chocado ao saber os resultados de um estudo que descobriu quanto tempo levará para você perder os quilos extras que ganhou nas férias de Natal.

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Um treino bom o suficiente e satisfatório para ser concluído em menos de cinco minutos? Soa muito arrepiante, não é? Bem, aparentemente é possível. Neste treino de 4 minutos que lhe apresentaremos hoje, fortalecemos todo o corpo, aumentamos a resistência muscular e proporcionamos condicionamento cardiovascular. Os movimentos são realizados em intervalos curtos e intensos, o que permite queimar calorias, e as calorias serão queimadas mesmo após o exercício.

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Para alguns de nós, reduzir o consumo de junk food e bebidas costuma ser uma das resoluções de Ano Novo mais comuns e importantes. Mas pesquisas recentes sugerem que você pode querer reconsiderar, pelo menos com a tequila. Isso deve ajudar na perda de peso, dizem os cientistas.

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Quem não gosta de exercícios que fortalecem nossa saúde e nos ajudam a perder peso? Hoje apresentamos a você um treino que está ganhando cada vez mais seguidores e, entre outras coisas, diz-se que queima 6 vezes mais calorias do que queimamos com uma corrida comum. Está rodando para trás ou como diríamos coloquialmente "correndo ao contrário".

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Você está pronto para acordar seu metabolismo e queimar ainda mais gordura? Você não precisa de suplementos nutricionais diferentes para isso, porque existem algumas maneiras mais fáceis e, acima de tudo, mais saudáveis de garantir um metabolismo mais rápido - desde a rotina matinal até a rotina da hora de dormir. Então, como acelerar o metabolismo da forma mais natural possível?

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Uma maçã por dia pode não afastar o médico, mas certamente ajuda na perda de peso. Preparamos algumas dicas que vão te ajudar a emagrecer com mais facilidade. Como as maçãs podem ajudá-lo a emagrecer?

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Você sabia que Ljubljana tem um parque de trampolins, o primeiro da Eslovênia? O parque de trampolins Slovenia Super Jump GiB oferece diversão e relaxamento únicos para todas as gerações em uma área de mais de 300 m2. A agência espacial americana Nasa já provou que pular na cama elástica é o melhor exercício para o nosso corpo, e que é extremamente divertido, é de conhecimento geral. Vamos?

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Agora que temos o primeiro trampolim inteligente do mundo - da Springfree - sabemos que a Internet das Coisas é realmente o nosso futuro! Embora à primeira vista a combinação de trampolim e tecnologia capilar pareça atraente e sem valor agregado, está longe disso. Dê uma chance ao trampolim inteligente! Por que? Você sabia que o exercício em um trampolim tem muitos efeitos positivos? Que afeta a melhora e o desenvolvimento de habilidades motoras como equilíbrio, coordenação e orientação no espaço? O trampolim inteligente é divertido para crianças e adultos com quatro sensores embutidos na lona que levam a experiência do usuário a novos patamares.

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A popular blogueira de fitness Kelsey Wells foi ao Instagram para compartilhar uma mensagem importante para todos aqueles que estão sobrecarregados com a balança e obcecados com os quilos. Ela provou em seu próprio corpo que o peso não é importante e que os quilos são apenas um número, e com sua efusão emocional ela também incentivou outras mulheres a não deixarem a balança ditar suas vidas. Qual foto você mais gosta?

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Como esconder a celulite? A luta contra a celulite é uma batalha sem fim. Então, por que lutar contra moinhos de vento quando você pode ser mais esperto e cobri-lo com truques simples. Alguns também trabalham na praia! Confira 7 maneiras simples de esconder visualmente o fato de que temos celulite.

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O espaço entre as coxas, o “aberto das coxas” (as coxas não se tocam quando os pés se tocam), a ponte do biquíni, a “ponte do biquíni” (o espaço entre o biquíni e a parte inferior do abdômen, que é criado quando deitamos de costas), e agora o canal abdominal ou o "ab crack". Tendências de beleza bizarras e, acima de tudo, pouco saudáveis, que ninguém quer captar, parecem estar surgindo como cogumelos depois da chuva. Assim como a distância entre as pernas é principalmente uma característica anatômica e não um sinal de vitalidade e saúde, a cavidade abdominal também é uma tendência de beleza irreal que devemos ignorar.

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Como conseguir um corpo perfeito? O treino apresentado por Travis DesLaurier é adequado tanto para homens como para mulheres independentemente da idade. Você não precisa de equipamentos de ginástica especiais ou acessórios como pesos para isso. Tudo que você precisa é de um gato, sim, um gato (!), e ele vai te manter em forma até o verão!

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Faz tempo que não dá boas risadas? Tendo um dia ruim? Então temos o melhor remédio para você - o riso. Quando você assistir a esses vídeos, você vai chorar de tanto rir. O riso não é apenas a metade proverbial da saúde, é excelente para os músculos abdominais, que são muito ativos durante o riso, pois se alongam e se contraem, fortalecendo e formando. Eles são uma maneira indolor (bem, a menos que você realmente ria tanto e tanto que acabe doendo) de ficar em forma para as férias. Assista a vídeos que farão você rir como não fazia há muito tempo!

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Mesmo dilema todos os anos. Como estar em forma até o verão? Como ter uma barriga lisa? O problema com muitos regimes alimentares com os quais queremos atingir a figura desejada é que eles geralmente são difíceis de seguir, pois se desviam muito de nossos hábitos estabelecidos. Felizmente, existem maneiras de obter a barriga que você deseja sem forçar e interferir especificamente em seus hábitos diários. Aqui estão seis maneiras de obter uma barriga lisa sem exercícios.

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Quer entrar em forma no verão? Então é bom saber o que está acontecendo com seu corpo? Esse controle é totalmente habilitado pela pulseira inteligente de monitoramento de atividade física Samsung Gear Fit 2. Quanto você anda, qual é sua frequência cardíaca e quem está te causando estresse, e quanto você dorme são apenas algumas das funções que monitoram visualmente seu dispositivos de movimento e avisam que você precisa se mover mais. Eles mudam sutilmente seus hábitos de movimento e a consciência de quão importante é o movimento. Com isso, os resultados e a possibilidade de ficar em forma já no verão são muito maiores. Engrenagem Samsung Fit 2, mas há muito mais do que isso.

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Em cooperação com a bem-sucedida plataforma internacional de esportes OnlineGym4me.com, preparamos uma taxa de usuário gratuita de dois meses para o melhor treinamento online para todos os leitores da City Magazine. Certifique-se de que se sente bem com o seu corpo durante todo o ano.

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As nádegas sedutoras e modeladas são um verdadeiro sucesso no momento. E como o verão chegou, as garotas de maiô querem bundas perfeitas. Aqui estão os melhores exercícios de bumbum no YouTube para ajudá-lo em seu caminho para um bumbum perfeito.

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A maioria de nós está convencida de que os abdominais são a única maneira de obter uma barriga lisa. Poucas pessoas sabem que é muito mais fácil conseguir uma barriga atraente se fizermos exercícios em pé. Esses exercícios eliminam a monotonia de nossa vida cotidiana e, ao mesmo tempo, treinamos outros músculos com eles, que não seriam usados com abdominais comuns. Aqui estão os exercícios mais eficazes para uma barriga lisa.

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A cintura fina é uma daquelas características do corpo que é considerada um símbolo marcante da feminilidade. Portanto, se você realmente deseja alcançar uma cintura ideal, mas não tem tempo para a academia, pode fazer exercícios para uma cintura fina e fina em casa. O programa de exercícios para uma cintura fina leva apenas 15 minutos, os resultados serão visíveis (se você for diligente) já em um bom mês. Vamos começar o treino!

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Quer saber como as modelos de lingerie da Victoria's Secret conseguem sua figura perfeita? A treinadora Heather Dorak, que ajudou a angel da Victoria Alessandra Ambrosio a ficar em forma durante a tarde, revela um exercício de 20 minutos que vai te deixar com um corpo digno de passarela e invejável.

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Dieta ne pomeni, da si morate od ust odžirati vse, kar je dobro. Kajti če želite izgubiti nekaj kilogramov, če želite, da se vaša telovadba obrestuje in da imate še vedno družbeno aktivno življenje, je dobro, da se začnemo zavedati, da konec koncev štejejo tudi zaužite kalorije. Shawn M Talbott, nutricionist in biokemik, je eden od veliko strokovnjakov, ki verjame, da je izguba teže v 75 odstotkih odvisna od prehrane in v 25 odstotkih od vadbe. Kakšno hrano si lahko torej privoščimo, ko jemo zunaj? P. S.: Nasveti vas utegnejo presenetiti.

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Uma barriga lisa é para as mulheres o que um "tanquinho" é para os homens. Não é apenas um reflexo de uma dieta saudável, mas também de exercícios regulares. Todos os dias ouvimos falar de dietas mágicas e produtos milagrosos para emagrecer que nos custam centenas de euros. Talvez seja hora de procurar na cozinha e encontrar alimentos que ajudem a queimar gordura da barriga. Claro, o exercício regular não deve ser esquecido. Sabe... sem braguilha o sapato não calça.

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Uma pílula milagrosa de exercícios que vai acabar com sua inquietação? Sim, você leu certo - parece que será possível comprar uma pílula de exercícios em breve. Acho que esta é uma ótima notícia para aqueles que não gostam de muito exercício ou simplesmente não têm tempo para isso. Agora todas as desculpas serão redundantes - com uma pílula de ginástica você perderá quilos no sofá de casa em frente à TV (caso contrário, sugiro que você tente perdê-los em um lugar onde eles não o encontrarão com muita facilidade! ).

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Um novo estudo mostrou que hoje, embora você coma e faça exercícios tanto quanto eles comiam e se exercitassem, digamos, em 1980, você está mais gordo. Poderíamos dizer que os cientistas finalmente encontraram a resposta para a razão pela qual a geração de hoje é um pouco mais abundante do que a geração dos nossos pais, ou melhor, tem que trabalhar mais para estar no mesmo nível.

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Perder peso é um desejo de muitas pessoas. Mas existe um grande muro entre o desejo e o que deve ser feito para alcançá-lo, que se chama atividade física. Ou é? Muitas pessoas acreditam que o exercício é a chave para perder quilos extras, mas há apenas um grão de verdade nisso, porque a atividade queima muito menos calorias do que algumas pessoas pensam. O que na verdade é uma boa notícia, porque muitas pessoas não gostam da ideia de calçar tênis para perder peso. Existe uma maneira muito mais fácil.

The post Telesna aktivnost ni ključ do izgube telesne teže! appeared first on City Magazine.

Perder peso exige muito esforço e disciplina. No entanto, também existem maneiras mais fáceis de perder peso do que suar na academia e desistir de comer excessivamente. Aqui estão alguns truques que com certeza vão nos ajudar... Como perder peso se você é preguiçoso!

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Provavelmente todas as pessoas que querem manter-se em forma mas às vezes não têm oportunidade de ir ao ginásio, por isso aqui estão as aplicações móveis ideais para smartphones, que como “pocket trainers” oferecem-lhe exercício em qualquer lugar e a qualquer hora. Aqui estão alguns ótimos aplicativos para ajudá-lo a manter sua rotina de exercícios.

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Você já ouviu falar de Bokwo ou HydroSpin? Leia sobre as novas tendências em exercícios.

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