Okrem toxických rodinných a romantických vzťahov sú veľmi časté aj toxické sebavzťahy. Ako rozpoznať toxický postoj k sebe?
V tomto článku odhalíme znaky, ktoré ukazujú, že máte k sebe toxický vzťah. Zo všetkých vzťahovktorý v živote máme, je najdôležitejší vzťah so sebou samým. To sa môže stať toxickým, keď sa začnú objavovať určité negatívne vzorce a správanie. Je dôležité rozpoznať znaky, ktoré tomu nasvedčujú, pretože práve vtedy začnete zanedbávať svoje vlastné potreby.
1. Ste mimoriadne kritický voči sebe, ako aj voči ostatným
Keď urobíte malú chybu v práci alebo poviete niečo nepríjemné v spoločnosti, vašou reakciou bude pravdepodobne byť na seba tvrdý. Keď si nevieš odpustiť nedokonalosti alebo chyby, máte tendenciu „uviaznuť“ v negativite, v pocitoch hanby a viny. Prevziať zodpovednosť, keď urobíte niečo zlé, je dôležité, ale prílišné premýšľanie a potrestanie sa za to môže ľahko stať toxickým správaním.
2. Ospravedlňujete nezdravé návyky
To je dôležité staraj sa o seba a rob zdravé rozhodnutia, ale keď ste v toxickom vzťahu sami so sebou, je ľahké obrátiť sa na zvyky, ktoré majú opačný účinok. Toxický sebavzťah je taký, ktorý sa zameriava na nevyliečenú sebanenávisť, a to môže viesť k nezdravému správaniu, vrátane problémov so zneužívaním návykových látok, porúch príjmu potravy, sebapoškodzovania, sebasabotáže a výberu toxických priateľov a romantických partnerov.
Toxický vzťah vás robí nehodnými, chybnými alebo bezcennými.Foto: Andrea/Pexels
3. Robíte priveľa obetí
Neustále obetovanie vlastných potrieb na uspokojenie druhých ukazuje toxický postoj k sebe. Ak sa neustále snažíte urobiť druhých šťastnými, urobte tak ale zanedbávaš svoje túžby, vaše potreby a najmä vaše duševné zdravie, to je znak toho, že ste toxický predovšetkým pre seba. Je dôležité byť svojou vlastnou prioritou a dať seba a svoje potreby na prvé miesto, bez ohľadu na to, čo hovoria ostatní.
4. Máte nízke sebavedomie
Mysleli ste si niekedy o sebe, že ste zlý človek, ktorý si nezaslúži lásku, alebo áno? sa cítil nedôstojný, nedostatočný resp bezcenný? Ak áno, znamená to, že máte pravdepodobne veľmi nízke sebavedomie a sebadôveru, čo je jasným znakom toxického postoja k sebe. Ak sa pravidelne pozeráte do zrkadla a duševne sa urážate, považujete sa za hlúpeho alebo máte pocit, že si nezaslúžite žiadnu láskavosť či súcit, najmä od seba, potom ste možno podvedome pre seba toxickým a toxickým partnerom.
5. Hľadáte potvrdenie od ostatných
Ak dostanete kompliment od cudzinca alebo vypočujete si povzbudzujúce slová od milovanej osoby, budete sa cítiť oveľa lepšie a povýšenie alebo pochvala v práci vám tiež zvýši sebavedomie. Ale ak hľadáte tento druh overenia od iných ľudí častejšie ako zvyčajne, možno by ste sa mali zamyslieť nad tým, prečo je to tak. Ak pravidelne sa spoliehate na iných ľudí, aby ste sa cítili dobre, už nie ste autentickí vo svojej komunikácii a interakciách s ostatnými, pretože sa zameriavate na hľadanie overenia od nich. Pamätajte, že budete oveľa sebavedomejší a budete mať pozitívnejší sebaobraz, ak sa naučíte chváliť a dávať komplimenty.
