Pre zdravie zubov sa oplatí vynaložiť úsilie. Ak by ste mu mohli čítať myšlienky počas zubnej prehliadky, určite by to čítalo niečo takéto.
Dobrá ústna hygiena je nevyhnutná nielen pre zdravé zuby, no problémy v našej ústnej dutine môžu ovplyvniť celý ľudský organizmus. Nedávna správa od American Heart Association dokonca našla súvislosť medzi zlou zubnou hygienou a horším zdravím mozgu. O zdravie zubov sa môžeme postarať niekoľkými jednoduchými opatreniami.
Nadmerná konzumácia citrusových plodov
Väčšina z nás si uvedomuje, že sladené nápoje škodia zdraviu našich zubov. O niečo menej jasné je, že kyselina z citrusov môže poškodiť aj našu zubnú sklovinu. Limonády alebo plátky limetky pridávané do rôznych nápojov obsahujú vysokú kyslosť, ktorá môže viesť k demineralizácii. Dokonca aj hrozno a broskyne môžu spôsobiť problémy.
Foto: Unsplash/Street OgPevná zubná kefka
Niektorí veria, že tvrdé štetiny zubnej kefky a abrazívna zubná pasta urobia zuby belšie a čistejšie. Efekt je práve opačný. Nadmerné trenie môže zuby len ďalej poškodiť, pretože odstraňuje ochrannú sklovinu a poškodzuje tkanivo ďasien.
Nadmerné používanie bieliacich zubných pást nie je dobré pre zdravie zubov
Zubné pasty sa značne líšia svojou abrazivitou, ktorá je buď nízka, stredná alebo vysoká. Ak si často čistíte zuby, je lepšie použiť to druhé. Na dosiahnutie belších zubov sa používa veľa pást, no tieto patria k tým najagresívnejším. Preto má zmysel používať ich menej často, aby sa zabránilo nadmernému opotrebovaniu skloviny.
Čistenie ihneď po jedle
Pred čistením zubov je dôležité po jedle počkať aspoň 15 až 30 minút. Tým sa pH zubov vráti na neutrálnu úroveň, čím sa zabráni odstráneniu skloviny, ktorá bola zmäkčená kyselinou v jedle alebo nápoji.
Foto: envatoNesprávne navliekanie
Ak si dennodenne používate zubnú niť, ste vysoko nad priemerom, aspoň čo sa dentálnej hygieny týka. Necelá polovica ľudí používa niť na čistenie medzizubných priestorov denne a až štvrtina ju nepoužíva vôbec. Používanie zubnej nite sa však považuje za zlatý štandard ústnej hygieny a je nevyhnutné pre zdravie ďasien a zubov.
Vysoká úroveň stresu
Vysoká miera stresu a náročné pracovné prostredie sú spojené so zvýšenými problémami so zubami. Napríklad stres môže spôsobiť, že budete náchylnejší na škrípanie a zatínanie zubov, čo spôsobuje nadmerné opotrebovanie. Nevedomé nervové návyky, ako je obhrýzanie nechtov, vlasov, uzáverov pera alebo ľadu, môžu spôsobiť podobné škody.
Zatajovanie návykov a informácií od zubára
Zubár je tu preto, aby vám pomohol na vašej ceste za zdravím vašich zubov a ústnej dutiny. Nie preto, aby som ťa súdil. Tak mu neklam a nezatajuj fakty. Je dobré ho oboznámiť s vašimi životným štýlom a ústnou hygienou, uľahčí mu to identifikáciu problémov s vašimi zubami a ľahšie vám pomôže.
