SPF pri športe: Nadmerné vystavenie sa UV žiareniu môže spôsobiť spálenie od slnka, predčasné starnutie pokožky, pigmentové škvrny, poškodenie očí a zvýšené riziko rakoviny kože vrátane melanómu. Dermatologické organizácie odporúčajú používať širokospektrálny opaľovací krém s ochranným faktorom aspoň 30, pravidelne ho opätovne nanášať a kombinovať opaľovací krém s oblečením, klobúkmi a slnečnými okuliarmi.

A nie, SPF 50 neznamená, že sa môžete šesť hodín naháňať za osobným rekordom bez obáv, že vás slnko „vidí“. Vidieť vás však môže. Veľmi dobre.

Na čo si dať pozor pri výbere krému s SPF na šport?

Pokiaľ ide o šport, bežný SPF často nestačí. Potrebujete prípravok, ktorý odolá potu, vode, uteráku, prilbe, klobúku, slnečným okuliarom a faktu, že po 40 minútach sa pravdepodobne budete dotýkať tváre, akoby ste lúštili Rubikovu kocku.

1. Vyberte si širokospektrálnu ochranu

Hľadajte štítok na obale široké spektrum alebo ochranu pred UVA a UVB lúčeUVB žiarenie sa viac spája so spálením od slnka, zatiaľ čo UVA žiarenie sa spája s hlbším poškodením pokožky a predčasným starnutím.

2. SPF by mal byť aspoň 30, pri športe najlepšie 50

SPF 30 blokuje približne 97 % UVB lúčov, SPF 50 približne 98 %. Rozdiel nie je dramatický, ale môže byť významný pri dlhodobej aktivite, potení a neúplnom nanesení. Pri športe je SPF 50 bezpečnou a inteligentnou voľbou.

3. Vodotesnosť je kľúčová, ale nie je to mágia

Označenie vodeodolný zvyčajne znamená, že produkt si zachováva určitú ochranu počas 40 alebo 80 minút vo vode alebo pri potení. Mal by sa znovu aplikovať po plávaní, silnom potení alebo utieraní uterákom. Pojmy „vodotesný“ a „odolný voči potu“ nie sú realistické – nič nie je skutočne vodotesné, snáď okrem optimizmu triatlonistu pred štartom.

4. Udržujte športovú textúru

Na tvár si vyberte ľahký, nemastný produkt, ktorý vás nebude štípať v očiach. Na telo je dobrou voľbou pleťové mlieko alebo telové mlieko, pretože sa v dostatočnom množstve ľahšie nanášajú. Spreje sú praktické, ale treba ich dobre rozotrieť a neaplikovať priamo do vetra alebo na tvár.

5. Opätovné použitie nie je možnosť, ale pravidlo

Krém naneste 15 až 30 minút pred pobytom na slnku a potom ho znova nanášajte aspoň každé dve hodiny alebo po plávaní, silnom potení alebo utieraní sa uterákom. Tyčinky s SPF sú tiež skvelé na tvár počas aktivity, pretože sa dajú použiť na nos, lícne kosti, uši a pery.

8 najlepších krémov s SPF na šport a outdoorové aktivity

1. EltaMD UV Sport širokospektrálny SPF 50

Najlepšie pre: beh, cyklistika, golf, tenis, turistika
Typ ochrany: širokospektrálne, vodeodolné zloženie
Prečo to milujeme: pretože je vyrobený s ohľadom na pohyb, pot a dlhé hodiny strávené vonku.

EltaMD UV Sport SPF 50 je jeden z tých krémov, ktoré dermatológovia často odporúčajú, najmä ľuďom, ktorí trávia veľa času vonku. Je určený na tvár a telo, dobre odvádza pot a je určený na aktívne používanie. Jeho veľkou výhodou je, že sa dá aplikovať aj na mokrú pokožku, čo je mimoriadne praktické pri športovaní.

Textúra je skôr „výkonná“ než „žiarivý parížsky brunch“, ale o to ide. V športovom kréme s SPF nehľadáme žiarivý efekt ako na Instagrame, ale spoľahlivosť, keď sme na 38. míli cyklistického výletu a premýšľame o existencii.

Navyše: vynikajúca voľba pre citlivú pokožku a dlhodobé aktivity.
mínus: cena je zvyčajne vyššia ako u značiek z drogérie.

2. La Roche-Posay Anthelios UV Pro-Sport SPF 50+ / SPF 60

Najlepšie pre: cyklistika, golf, beh, turistika, každodenné športy na slnku
Typ ochrany: širokospektrálna ochrana, rôzne textúry na tvár a telo
Prečo to milujeme: pretože Anthelios je jednou z najdôveryhodnejších radov opaľovacích krémov.

La Roche-Posay Anthelios je klasika z nejakého dôvodu. Rad obsahuje niekoľko verzií – od ľahkých pleťových tekutín až po výživnejšie telové mlieka. Na šport hľadajte verzie s označením SPF 50+, široké spektrum a vodeodolnýV USA je obľúbený Anthelios Melt-In Milk SPF 60, zatiaľ čo v Európe častejšie nájdete Anthelios UVMune 400 a ďalšie verzie s SPF 50+.

Pre cyklistov, bežcov a golfistov je obzvlášť dôležité, aby krém nezatekal do očí a nezanechával nadmerne mastný pocit. Anthelios v tomto celkovo hrá prvú ligu - bez zbytočnej drámy a s množstvom dermatologického rodokmeňa.

Navyše: veľmi dobrá voľba pre tvár, citlivú pleť a každodenné použitie.
mínus: Musíte si vybrať správnu verziu; nie všetky sú rovnako vhodné pre intenzívne športy.

3. Neutrogena Sport Face Oil-Free Pleťové mlieko SPF 70+

Najlepšie pre: beh, tenis, cyklistika, tímové športy, tvár
Typ ochrany: širokospektrálne, olivovo ľahké zloženie na tvár
Prečo to milujeme: pretože je určený na ochranu tváre, potu a vysokej ochrany.

Neutrogena Sport Face SPF 70+ je veľmi obľúbenou voľbou medzi športovcami, ktorí chcú vysokú ochranu bez pocitu ťažkej, mastnej masky. Receptúra je určená na tvár a údajne dobre odoláva potu, vďaka čomu je vhodná na beh, tenis, cyklistiku a akúkoľvek aktivitu, pri ktorej sa tvár rýchlo premení na mini meteorologickú stanicu.

Vysoký SPF je užitočný najmä preto, že často nanášame príliš málo krému. Realita: väčšina z nás nanáša SPF tak striedmo, ako keby to bol parfum z hotelovej kúpeľne. Vyšší SPF teda pridáva určitú bezpečnostnú rezervu pri cvičení, hoci stále nenahrádza správnu a opakovanú aplikáciu.

Navyše: dobrá voľba na tvár a veľmi slnečné dni.
mínus: Ak máte citlivú pokožku alebo oči, je dobré to najskôr otestovať.

4. Coola Classic telové organické opaľovacie mlieko SPF 50

Najlepšie pre: pláž, surfovanie, plávanie, turistika, letné športy
Typ ochrany: širokospektrálne zloženie, často s kozmeticky príjemnejšou textúrou
Prečo to milujeme: pretože kombinuje športovú použiteľnosť s pocitom „životného štýlu“.

Chladný je značka, ktorá vie, ako prezentovať SPF o niečo elegantnejším spôsobom – ako niečo, čo by ste si s radosťou vzali na plachetnicu, do surfového kempu alebo na víkend v Toskánsku. Classic Body SPF 50 je určený na telo, má príjemnejšiu textúru ako mnohé klasické športové krémy a je dobrou voľbou pre ľudí, ktorí chcú ochranu bez lepkavého pocitu brnenia.

Samozrejme, opätovná aplikácia je nevyhnutná pri vodných športoch. Plávanie, soľ, uterák a vietor sú pre ochranu s SPF dosť neúprosné. Slnko na druhej strane nečíta etikety, počíta len minúty.

Navyše: príjemná textúra, vhodná na letné aktivity a je príjemná na pokožku.
mínus: často vyššia cena; overte si presnú verziu a úroveň odolnosti voči vode.

5. Opaľovací krém Coppertone Sport SPF 50

Najlepšie pre: tímové športy, dlhé dni vonku, tréning, kempovanie
Typ ochrany: športové, vodeodolné zloženie
Prečo to milujeme: pretože je jednoduchý, prístupný a určený na aktívne používanie.

Coppertone Sport SPF 50 je jeden z tých krémov, ktorý sa nesnaží byť sérom, parfumom a životnou filozofiou v jednom. Jeho poslanie je jasné: ochrana pri športe, potení a vode. Je dobrou voľbou pre rodinné výlety, športové dni, plážový volejbal, futbal, SUP a kempovanie.

Ak chcete presnú a dostatočnú aplikáciu, pleťové mlieko je zvyčajne lepšou voľbou ako sprej. To je dôležité pri športovaní, pretože ramená, krk, uši a zadná strana nôh sú často zabúdanými oblasťami. A slnko má k zabudnutým oblastiam takmer osobnú lásku.

Navyše: spoľahlivá športová klasika, často cenovo dostupnejšia ako prémiové značky.
mínus: textúra môže byť menej elegantná ako u drahších kozmetických prípravkov.

6. Banana Boat Sport Ultra SPF 50

Najlepšie pre: plávanie, rodinné dovolenky, vodné športy, letný tréning
Typ ochrany: športová ochrana s dobrou vodeodolnosťou
Prečo to milujeme: pretože je stvorený pre skutočný život: pot, piesok, vodu a niekoho, kto už stratil čiapku.

Banana Boat Sport Ultra SPF 50 je robustná a praktická voľba pre ľudí, ktorí nielen nesedia na ležadle na slnku, ale sa aj skutočne pohybujú. Je vhodná na pláž, k bazénu, pri vodných športoch a rodinných aktivitách, kde potrebujete produkt, ktorý môžu používať rôzni členovia domácnosti.

Toto je krém na tie dni, keď je scenár takýto: trochu plávania, trochu volejbalu, trochu prechádzky na slnku, trochu „už len päť minút“, ktoré sa zmenia na dve hodiny. V takéto dni je SPF 50 takmer nevyhnutnosťou.

Navyše: praktické, športovo orientované a často cenovo dostupné.
mínus: Citlivá alebo veľmi suchá pokožka môže po opaľovaní vyžadovať dodatočnú starostlivosť.

7. Opaľovací krém Blue Lizard Sport na minerálnej báze SPF 50+

Najlepšie pre: citlivá pokožka, vodné športy, turistika, rodinné aktivity vhodné pre deti
Typ ochrany: ochrana minerálov alebo orientovaná na minerály
Prečo to milujeme: pretože je to dobrá voľba pre tých, ktorí uprednostňujú minerálne filtre.

Blue Lizard Sport SPF 50+ je zaujímavou voľbou pre každého, kto hľadá športovú ochranu s minerálnym prístupom. Minerálne krémy zvyčajne obsahujú oxid zinočnatý a/alebo oxid titaničitý, ktoré vytvárajú na pokožke ochrannú vrstvu. Často sú vhodnejšie pre citlivú pokožku, hoci môžu zanechať belavý film – ten slávny vzhľad „práve som sa vrátil z vysokohorskej expedície“.

To môže byť skvelá zmena pri športovaní, najmä pri plávaní, turistike a dlhých dňoch strávených vonku. Platí však zlaté pravidlo: minerálne krémy by sa mali nanášať rovnomerne a veľkoryso.

Navyše: dobrá voľba pre citlivú pokožku a milovníkov minerálnych filtrov.
mínus: môže zanechať biely odtieň, najmä na tmavšej pokožke alebo pri aplikácii vo veľkom množstve.

8. ISDIN Photoprotector Fusion Gel Sport SPF 50

Najlepšie pre: beh, cyklistika, triatlon, tenis, golf, turistika
Typ ochrany: širokospektrálna športová ochrana, vhodná pre intenzívnu aktivitu
Prečo to milujeme: pretože je ľahký, rýchlo sa vstrebáva a je určený pre pokožku, ktorá sa potí, hýbe a nemá čas na lepkavé kompromisy.

ISDIN Photoprotector Fusion Gel Sport SPF 50 je skvelou voľbou pre každého, kto pri športovaní neznáša pocit hutného krému na pokožke. Jeho výhodou je ľahká gélová textúra, ktorá sa rýchlo vstrebáva a je obzvlášť praktická pri aktivitách, pri ktorých sa veľa potíte - od behu a cyklistiky až po tenis, golf a turistiku. Dobre funguje aj na ochlpené časti tela, čo ocenia najmä tí, ktorí sa niekedy pokúsili natrieť si na ruky alebo nohy klasické SPF mlieko a nakoniec vyzerali ako zle dokončené tiramisu.

Receptúra je určená na aktívne použitie v prírode, takže je to šikovná voľba na dlhé tréningy, letné preteky a všetky tie dni, keď sa „len rýchly výlet“ zmení na štvorhodinovú expedíciu s jedným sendvičom a prílišnou sebadôverou. Rovnako ako pri všetkých športových produktoch s SPF, aplikujte znova po spotení, utretí uterákom alebo dlhodobom vystavení sa slnečnému žiareniu.

Navyše: veľmi ľahká textúra, vhodná pre športovcov a ochlpené oblasti tela.
mínus: Gélová textúra nemusí byť dostatočne výživná pre veľmi suchú pokožku.

Koľko krému stačí?

Väčšina ľudí nanáša príliš málo krému. Pre dospelého človeka platí pravidlo približne jeden pohárik krému, teda približne 30 ml, na celé telo. Na tvár a krk potrebujete asi dva prsty krému.

Nezabudnite na uši, zadnú časť krku, priehlavok, zadnú časť kolien, ruky, pery a pokožku hlavy pozdĺž zátylku. To sú miesta, kde slnko nachádza svoju tvorivú stránku.

SPF nie je jediná ochrana

Najlepšia ochrana pred slnkom nie je len opaľovací krém, ale kombinácia rozumných návykov: SPF 50, športová čiapka alebo klobúk, slnečné okuliare s UV filtrom, oblečenie s UPF ochranou, tieň medzi 10:00 a 16:00 a pravidelná aplikácia. Najmä vo vode, snehu, vysokých nadmorských výškach a pri dlhých tréningoch je vystavenie slnečnému žiareniu silnejšie, ako sa zdá.

Slnko nie je nepriateľ. Ale je dosť zlým osobným asistentom, pretože vám nikdy nepripomenie, kedy je čas na opätovné nanesenie krému.

Najlepšie krémy s SPF na šport sú tie, ktoré skutočne používate

Pri športovaní v prírode vyberte si krém s ochranným faktorom, ktorý je širokospektrálny, minimálne SPF 30, ideálne SPF 50, vodeodolný a príjemný na používanieAk vám krém upcháva póry, štípe v očiach alebo sa lepí ako jarný decht, pravdepodobnosť, že ho budete používať pravidelne, je približne rovnaká ako pravdepodobnosť, že si po maratóne poviete: „Kiežby to bolo trochu dlhšie.“

Pred kúpou si overte aktuálne zloženie, označenie vodeodolnosti a vhodnosť pre váš typ pleti, pretože zloženie sa môže meniť. Pri produktoch s SPF platí jednoduché pravidlo: o niečo menej okázalý krém, ktorý si správne nanesiete, je lepší ako luxusná tuba, ktorá vám zostane v taške ako módny doplnok.