Je pre vás ťažké rozlúčiť sa s telefónom? Pozeráte sa na neho v posteli a keď spíte, je vedľa vás? Je čas zistiť dôvody, prečo je spánok s telefónom škodlivý!
Inteligentné telefóny sa stali veľmi silným nástrojom, ktorý ľudia využívajú na vykonávanie svojich každodenných úloh, no môžu slúžiť aj ako zábava. Realita je taká, že je pre nás ťažké sa s nimi rozlúčiť a nosiť ich so sebou všade, zo školy, do práce, do telocvične a dokonca aj na toaletu a posteľ.
Prečo je spánok s telefónom škodlivý?
Možno je to smutné, ale zobúdzame sa s tým a je to aj to posledné, čo vidíme pred spaním. Je to úplne normálne, ľudia chcú byť aktualizovaní, čakajú na správu alebo upozornenie alebo len radi využívajú sociálne siete. Nemali by ste si so sebou brať telefón do postele, najmä ak chcete spať.
Pred spaním sa nepozerajte do telefónu. Foto: Eren Li / PexelsNižšie môžete vidieť tri dôvody.
Bude sa vám ťažšie zaspávať
Ako sme už napísali, veríme, že mobilné telefóny a všetko, čo k nim patrí, bombardujú používateľov informáciami a tieto informácie sa musia dostať do vášho systému, to znamená, že ich musí spracovať váš mozog, čo ďalej vedie k tomu, že budete premýšľať o tieto veci a teda prokrastináciu spaním.
Skúste trénovať svoju myseľ, nechajte telefón na druhom konci miestnosti alebo v inej miestnosti. Ak to potrebujete, budete musieť vstať, aby ste to získali.
Smartfóny narúšajú spánkový cyklus
Ak nepoužívate telefón pred spaním, znížite sa vystavenie modrému svetlu, ktoré môže narušiť váš spánkový rytmus.
Modré svetlo tiež ovplyvňuje vaše vnútorné hodiny tým, že spomaľuje prirodzené uvoľňovanie melatonínu predtým, ako zaspíte. Naše telá dokážu prirodzene rozpoznať, kedy je čas spať, ale toto modré svetlo oklame mozog, aby si myslel, že je stále deň.
Naozaj potrebuje byť vedľa vás v posteli? Foto: Marcus Aurelius / PexelsExistuje veľká šanca, že sa zobudíte unavení a nevyspatí, a najlepší spôsob, ako tomu zabrániť, je pred spaním vypnúť telefón. Inak existujú filtre, ktoré tento efekt znižujú, no určite je lepšie riešenie, ak by ste mu vstup do postele zakázali.
Skúste to dnes
Skúste nechať telefón v inej miestnosti alebo aspoň jeden meter ďalej. To je tiež dobré, ak máte záväzky, ktoré znamenajú, že si nebudete môcť posunúť budík ďalších 15 minút spánku. Na vypnutie budíka budete musieť vstať. A keď vstanete, je to začiatok dňa!
Pravdepodobne si ani nevšimnete rozdiel, ak tam váš telefón po určitom čase nebude, no vaše šance na kvalitný spánok sa zvýšia, čo je, uznajte, výsadou v tomto uponáhľanom a časovo chudobnom svete. .
