Čerstvý vzduch a pohyb a trochu zimného slniečka (keď k nemu dôjde) sú dobré pre zdravie a náladu.
To sú výhody zimných prechádzok.
1. Vstávame z gauča
Chôdza je lacná a jednoduchá. Tieto dve veci nech sú prvým podnetom na zmenu popoludňajšieho ležania na pohovke na prechádzku. Ešte lepším podnetom k rozhodnutiu chodiť je fakt, že vedci objavili mnohé výhody, ktoré len 150 minút fyzickej aktivity týždenne, ktorá môže byť mierna alebo intenzívnejšia v závislosti od vašich schopností. Na druhej strane, sedavý spôsob života a ležanie na pohovke má celý rad negatívnych dôsledkov.
2. Spaľovanie kalórií
Tým, že budete chodiť pri nižších teplotách, budete spáliť viac kalórií, pretože vaše telo pracuje tvrdšie, aby zostalo v teple. Jeden štúdium ukázali, že čas strávený aktívne pri nízkych teplotách môže zvýšiť spotrebu kalórií až o 30 percent.
Chôdza pri nižších teplotách spáli viac kalórií.3. Vytváranie zdravých návykov
Aj keď sa cvičenia v posilňovni môžete veľmi rýchlo vzdať, chôdza je činnosť, ktorá uľahčuje vytváranie zdravých návykov, pretože pri chôdzi zároveň užívate si krásnu prírodu a čerstvý vzduch. A ako sa budete kochať pohľadom, počet krokov a spálených kalórií len pribúda.
4. Dlhšia životnosť
Ak si odložíte každý deň 20 minút na rýchlu prechádzku, výrazne znížite šance na predčasnú smrť. Ukázala to štúdium, uskutočnenej na University of Cambridge, do ktorej bolo zaradených 334-tisíc dospelých Európanov. Na zlepšenie zdravia a predĺženie života stačí mierne zvýšenie fyzickej aktivity.
Každý deň 20 minút rýchlej chôdze môže výrazne znížiť vaše šance na predčasnú smrť.5. Pomáha bojovať proti depresii
Po tom všetkom sviatočnom lesku má veľa ľudí zimnú depresiu (čítaj: január) a jedným zo spôsobov, ako s ňou bojovať, je prechádzka. V prípade depresie sa odporúča tráviť čo najviac času vonku. Ak patríte medzi tých, ktorí sa po sviatkoch úplne potopia, urobte z prechádzok súčasť svojho života, najlepšie v krásnych lokalitách v prírode, čo bude plus.
