Om du har svårt att sova kan orsaken ligga i någon av ovanstående vanor som kan påverka kvaliteten på din sömn. Undvik dem bättre.
sova
Sover du dåligt? Då är du i den dryga 1/3 av världens befolkning som har samma problem. Men lösningen kan vara extremt enkel om du kontrollerar om du gör dessa orådliga saker innan du går och lägger dig som kommer att minska din sömn.
Om du hellre vill sova i detta ögonblick, då är du verkligen besatt av sömn. Och du vet alltför väl hur bra det känns när du tar på dig mjuk pyjamas och lägger dig i en skön säng. Och då känner du att allt du behöver i livet är vila och såklart "bra sovutrustning". Om du vet att det saknas något i din sovrumskollektion, har vi sammanställt några julklappsidéer att skämma bort dig själv med denna jul. Om människorna runt omkring dig har fått reda på din besatthet av sömn kan du överraska dem.
Psykologen Ian Wallace är en av få som inte har gett upp drömforskningen. Och det är nog rätt, för vi människor drömmer om olika saker, vi ger dem mening och vi vill tyda dem. Under 30 års forskning lyckades Wallace ta reda på innebörden av dina vanligaste drömmar
Otillräcklig sömn sänker vår koncentration, har en dålig effekt på vårt välbefinnande och kan vara mycket skadligt i längden. Hur mycket sömn räcker? Detta varierar från person till person, men de flesta behöver minst åtta timmars sömn. Vissa håller inte med och hävdar att de kan minska sin sömn med minst två timmar. Men forskning visar att bara sex timmars sömn är nästan lika skadligt som ingen.
Sömn anses vara en mycket viktig del av en människas liv, då det är den tid då kroppen samlar ny kraft för allt som nästa dag för med sig. Men många människor kan inte skryta med en god natts sömn, utan de försöker framkalla den på alla sätt. Du kan prova den här typen av musik, som forskare hävdar är den bästa för att sova.
S partnerjem se lahko ujemata v marsikateri stvari, a ko je čas za počitek, se velikokrat zgodi, da spalni rutini nista najbolj usklajeni. To je povsem razumljivo, saj se potrebe ljudi po dnevnem spancu razlikujejo. Obstajale pa naj bi tudi posebne razlike med tem, kako spijo moški in ženske.
Vissa människor behöver bara några timmars sömn för att återskapa sin kropp helt, medan andra inte räcker till en hel dag. För dessa kända och framgångsrika människor är sömn en utmaning. Kanske är det därför de är så speciella?
Under den värsta värmen är vi redo att göra många saker, bara vår kropp andas och vi är behagligt svala. Det är också därför det ofta händer att vi somnar bredvid fläkten, men det är allt annat än klokt.
Forskning har bekräftat att skönhetssömn är verklig. För vacker hy, ett strålande leende och utvilade ögon hjälper ingen kräm lika mycket som en god natts sömn. Receptet, som våra mammor och mormödrar har basunerat ut i årtionden, har nu också bekräftats av experter. Du kan läsa vad de upptäckte i artikeln.
Skulle du försvara dig om företaget överförde din månadslön till ditt bankkonto varje månad, och du inte ens gick till jobbet?
Det är inte ovanligt att ta en eftermiddagslur under helgen. Det händer ofta att vi på grund av störande faktorer inte kan få den sömn vi önskar. Ändå rekommenderar vi att du inte överger tuppluren.