Vas zanima, kako se je ženska telesna vadba spreminjala skozi zadnjih 100 let? Potem je retrospektivni 100-sekundni video ''100 years of fitness'' podjetja, ki ponuja zdravstvene storitve Benenden Health, kot nalašč za vas. Od gracioznega raztezanja, ker se za žensko na začetku 20. stoletja ni spodobilo, da bi se potila, pa do današnjega energičnega in znoja polnega miganja.
telovadba
Pobrskali za najbolj pomembnimi vsakodnevnimi navadami, ki ohranjajo dolgoročno zdravje in dokazano podaljšujejo življenje.
Najti čas za gibanje in vadbo je včasih večji problem kot vadba sama. To vedo vsi, ki jih čaka na desetine dnevnih obveznosti. A obstajajo načini, da v svojem natrpanem urniku ne zanemarite telesne dejavnosti. K novoletni zaobljubi vam bodo pomagali spodnji nasveti.
S kakšnim načinom vadbe se ukvarjate? Imate raje individualne ali skupinske vadbe? Če radi ostajate v formi in poleg oblikovanja telesa poskrbite tudi za svoje zdravje in dobro kondicijo smo za vas pripravili seznam 10-ih najbolj inovativnih telovadnic in vadb v ZDA.
V 10 minutah do vitkega trebuha in pasu brez fitnesa? Da, prosim! To so najboljše vaje za trebuh in pas.
Verjamete ali ne, med pisanjem članka sem začutila neizmerno voljo po teku. Čeprav je bilo že temačno in sem imela občutek, kakor da bo vsak trenutek pričelo deževati, sem si obula tekaške copate in začela z vadbo. Le zakaj sem se tako odločila?
Ste tudi vi siti, da znova in znova štejete sekunde v "plank" poziciji in delate trebušnjake, pa se to nikjer ne pozna? Potem si vzemite čas in preglejte teh 20 nasvetov, kako optimizirati treninge, da boste hitreje dobili močne trebušne mišice.
Tudi najbolj zagretim telovadcem se zgodi, da jih poletna vročina utrudi in nimajo moči za telovadbo. Če želite še zmeraj ostati v gibanju, pa zamenjajte svojo aktivnost za kakšno izmed teh ‘ telovadb za lene dni’.
Poletje je skoraj tu! Prihaja čas za uživanje na plaži in ob bazenu. Po drugi strani pa je vroče sonce ubijalsko za aktivnosti na prostem. Preden se zaženete v poletne dogodivščine, si preberite, kako lahko z nekaj triki poskrbite, da kljub vročini, telesu zagotovite zadostno količino tekočine.
Poletja je konec, mi pa se lahko vrnemo nazaj na tirnice zdravega prehranjevanja in gibanja. Seveda nimamo vsi časa za dolge in intenzivne treninge, zato predstavljamo nekaj vaj, ki bodo skurile odvečno maščobo in vas naredile fit. To so 3 najbolj učinkovite vaje za hijšanje.
Raztezanje je pogosto prezrto, vendar bi ga morali poskusiti vsaj dvakrat na teden vključiti v svojo rutino, da bi pomagali pri okrevanju in izboljšali prožnost ter mobilnost.
Preživeti uro v fitnesu se v teoriji zdi verjetno, a je za nekatere ljudi to preprosto nerealno. A to ne pomeni, da se morate tudi izogniti vadbi. Obstajajo številni preprosti načini za lahkotno vadbo, s katerimi ne boste žrtvovali drugih delov svojega življenja.