Se sprašujete, kateri nasveti o telesni vadbi so dejansko koristni in katerim bi morali slediti s precejšnjo rezervo?
Najnovejše
vadba
Prihaja čas sončnih očal, kopalk in lenarjenja ob morju! A misel na kopalke marsikoga napade s preplahom. Brez skrbi, čas za pripravo - torej kako do sanjske plažne postave v zadnjem mesecu!
Začetek nove vadbene rutine je lahko izziv, vendar je lahko tudi neverjetno koristno. Rezultati po enem mesecu vadbe vas bodo prepričali, saj boste začeli čutiti spremembe v svojem telesu in splošnem zdravju. Ne glede na to, ali želite izboljšati svojo telesno pripravljenost, shujšati ali izboljšati svoje duševno počutje, tukaj so štiri spremembe, ki jih lahko pričakujete po enem mesecu vadbe.
Če ste eden tistih ljudi, ki kar naprej govorijo - to bom naredil jutri, so pred vami nasveti, ki vam bodo pomagali spremeniti to navado. Ne bodite leni za vadbo - to so motivacijski triki, ki vas bodo motivirali za vadbo!
Na vprašanje, kaj narediti, da bo telo začelo kuriti maščobo, obstaja enostaven odgovor! Potrebno je ustvariti primanjkljaj v kalorijah, kar pomeni, da morate zaužiti manj kalorij, kot jih porabite. To lahko dosežete s kombinacijo zdrave prehrane in redne telesne dejavnosti. Na takšen način se boste poslovili od maščobnih oblog.
Joga je neke vrste meditacija, ki v proces postavi vas same, vaše občutke, osredotočenost, moč. Je odlična povezava med umom in telesom, ki prebudi vašo dušo in vas opolnomoči za vsakodnevne izzive. Zakaj se je torej ne bi lotili kar doma, s pomočjo joga aplikacije?
Pa so tukaj prazniki - obdobje, ki velja za enega najlepših v letu, hkrati pa tudi za enega najbolj stresnih. Morda vam skrbi povzročajo novoletni načrti, peka in kuhanje za vso družino ali pa kopica opravkov- odlično vam bo delo, če svoje telo in duha razbremenite s kratko, toda izjemno učinkovito rekreacijo. Za vas smo pripravili 10-minutno kardio vadbo, ki vas bo razbremenila prazničnega stresa.
Ko se lotimo treninga za postavo, o kateri sanjamo, je pomembno, da izberemo vaje, ki se osredotočajo na različne dele telesa. Seveda pri tem ne smemo pozabiti, da je pomembna tudi zdrava prehrana, ki nam bo skupaj s treningom pomagala, da svoje telo učvrstimo in izgubimo odvečne kilograme. Za vas smo pripravili 6 preprostih vaj, ki so primerne predvsem za tiste, ki si želijo ožjega pasu.
Na začetku športne poti je normalno, da imajo rekreativci oblico vprašanj in eno najpogostejših je gotovo, na kakšen način med vadbo dihati. Je to skozi nos, skozi usta ali mešanica obojega? Pozanimali smo se, kaj o tej temi menijo strokovnjaki in ali se optimalen način dihanja od športa do športa razlikuje.
Če si želite lepe in čvrste postave, ste najbrž v svoj načrt treningov že vključili vaje za moč. Pri tem nikakor ne smete pozabiti na vaje za noge in zadnjico: z njimi ne boste dosegli le estetskega videza, ampak tudi večjo moč in vzdržnost pri ohranjanju vsakodnevnih dejavnosti. Za vas smo pripravili 6 najboljših vaj za noge in zadnjico, za katere ne potrebujete pripomočkov.
Že dolgo velja, da je najboljši recept za zdravo življenje kombinacija telesne aktivnosti in zdrave prehrane. Le tako boste na hiter način prišli do želene postave, izboljšalo pa se bo tudi vaše počutje. Vendar pa morate biti pozorni, da se boste prehranjevali pravilno. Za vas smo pripravili seznam 4 najpogostejših napak pri športni prehrani.
Če večino delovnega dne preživite v sedečem položaju, potem vam je gotovo znano nelagodje ali celo bolečina v spodnjem delu telesa. Napetost v bokih lahko občutite tudi, če se pred in po vadbi ne ogrejete oz. se prvič lotite načina rekreacije, ki ga vaše telo ni navajeno. Zato smo za vas pripravili raztezno vajo, ki bo bolečine v vaših kolkih in mišicah zadnjice takoj omilila.