Če večino delovnega dne preživite v sedečem položaju, potem vam je gotovo znano nelagodje ali celo bolečina v spodnjem delu telesa. Napetost v bokih lahko občutite tudi, če se pred in po vadbi ne ogrejete oz. se prvič lotite načina rekreacije, ki ga vaše telo ni navajeno. Zato smo za vas pripravili raztezno vajo, ki bo bolečine v vaših kolkih in mišicah zadnjice takoj omilila.
Naključno
vaje
Te dni bomo vsi v karanteni, a to še ne pomeni, da je potrebno počivati. Izbrali smo vaje, ki jih...
Kako dobiti raven trebuh? No, trebušnjaki gotovo niso edini način. Le peščica ljudi namreč ve, da je veliko lažje pridobiti privlačen trebuh, če delamo vaje stoje. Tako iz vsakdanjika izženemo monotonost, hkrati pa z vajami treniramo še druge mišice. In to so odlične vaje za raven trebuh.
Ste tudi vi siti, da znova in znova štejete sekunde v "plank" poziciji in delate trebušnjake, pa se to nikjer ne pozna? Potem si vzemite čas in preglejte teh 20 nasvetov, kako optimizirati treninge, da boste hitreje dobili močne trebušne mišice.
Zapeljive, oblikovane zadnjice so trenutno pravi hit. In ker je tu poletje, si dekleta v kopalkah želimo popolnih zadnjic. Tukaj so najboljše vaje za čvrsto zadnjico na YouTubu, ki bodo pomagale na poti do popolne zadnjice.
Niste tip za meditacijo? Se vam zdi dolgočasna? Obstajajo tudi druge možnosti, ki ohranijo bistvo meditacije - to je umiriti svoje misli in živeti v sedanjem trenutku, trenirati svoj um in se bolj zavedati samega sebe.
Telesna aktivnost je izredno pomembna. Ne samo, da nas ohranja v dobri kondiciji, poskrbi za našo postavo, ampak tudi zmanjšuje tveganja za najrazličnejše zdravstvene težave. Mnogi trdijo, da bi se vadbe takoj lotili, vendar jim primanjkuje časa. Če se uvrščate mednje, potem je izgovorov konec. Pripravili smo vam namreč 5 vaj, ki vam ne bodo vzele več kot eno minuto.
Zapeljiva zadnjica nikoli ne bo šla iz mode. Če želite svojo nekoliko privzdigniti, ji dati bolj okroglo obliko in jo na splošno oblikovati, potem poglejte, katere vaje za zadnjico bodo delovale že do poletja. Izbrali smo jih kar 8.
Ali ste že pozabili na svoje novoletne zaobljube? Če ste na to vprašanje odgovorili pritrdilno, imamo za vas dobro novico. Do konca leta je še dovolj časa, da jih izpolnite.
Pilates je vrsta vadbe, ki se sploh v zadnjih nekaj letih uvršča med najbolj priljubljene. Tako je zato, ker se je lahko poslužujejo tudi popolni začetniki, pri tem pa ne poskrbijo le za zdravje in oblikovanje svoje postave, pač pa jim pomaga tudi pri moči, fleksibilnosti in ravnotežju. Za vas smo pripravili 5 pilates vaj, ki se jih lahko lotite tudi tisti, ki s športnim načinom življenja šele začenjate, zanje pa razen blazine ne potrebujete ničesar.
Vsi vemo, koliko najrazličnejših koristi za naše zdravje nosi telesna vadba, pa vendar je včasih največja motivacija izboljšan izgled naše postave. Zato smo se pozanimali, katere vaje so pri izgubljanju maščobe na trebuhu najučinkovitejše in za vas pripravili seznam 6 najboljših vrst vadbe.
Ali ste vedeli, da ima vsakodnevna praksa dviga nog na steno lahko neverjetne koristi za vaše telo in um? Poglejmo si razloge, zakaj bi morali to vajo vključiti v svojo dnevno rutino. Zakaj bi morali vsak dan 10 minut držati noge na steni?