Si želite oblikovati mišično maso? Vadite, a ni pravega uspeha? Ste pomislili, da je morda kriva vaša prehrana po vadbi? Ne, potem je čas, da spoznate, da je tako.
Najnovejše
zdrave navade
Se nikakor ne morete pripraviti do tega, da bi spili dovolj vode? Pozabljate, da bi si natočili vodo? Se spomnite na pitje šele, ko vaše telo kliče po vodi? Pred vami so preprosti nasveti, ki vam pomagajo pri tem.
Kako nehati gristi nohte? Ena od pogostih "grdih" navad je gotovo grizenje nohtov. Raziskave kažejo, da to počne skoraj 30 odstotkov ljudi - in večina si želi s tem prenehati. Vaši nohti na tak način namreč izgledajo vse prej kot lepo, poveča pa se tudi vaše tveganje za okužbe kože in prenos bakterij in virusov. Zato smo vam pripravili 6 načinov, kako opustiti to nezdravo navado - kako prenehati gristi nohte? Torej kako se odvaditi grizenja nohtov.
Po jutru se dan pozna, zato je z zdravimi navadami dobro začeti dan. Pripravite si smuti in okrepite svoj imunski sistem.
Hladna prha zjutraj je priljubljena navada, sploh v dnevih, ko nam je vstati najteže. Mrzla voda naše telo takoj prebudi in nas iz zasanjanosti potegne v resničnost. Toda, ali je to zdrav način prebujanja? Raziskali smo, kaj menijo strokovnjaki.
Vsi imamo tiste dneve, ko se zdi, da sreča pač ni na naši strani. Kar smo si zadali, nam ni uspelo, znašli smo se v nepredvidenih težavah, iz katerih ne vidimo izhoda, morda smo se poleg tega še sprli s prijatelji ali partnerjem. Če se boriš z enim od takih dni, se ustavi in zadihaj. Nikoli ni celotna slika temna in vsak problem se da rešiti. Preberi, kako se lahko v 4 korakih postaviš nazaj na noge.
Kdaj ste si nazadnje vzeli odmor? To, da ste za telefonom ali televizijskim zaslonom, ne šteje. Kdaj ste odložili in izkopili vse naprave ter se osredotočili nase? Preden doživite izgorelost, se naučite, kako si rečete stop in si vzamete čas zase.
Ste jutranji tip? Vse se začne zjutraj, kakor pravijo - po jutru se dan pozna. Ne glede na to, ali ste "jutranja oseba" ali ne, naredite svoj začetek dneva svetel in pozitiven.
Zakaj so jutranji rituali tako pomembni? Način, kako se začne jutro pogosto določa, kakšen bo preostanek dneva. Ne glede na to, kako močno se trudite shujšati lahko nekatere jutranje navade prispevajo k povečanju telesne mase in tako onemogočijo proces hujšanja namesto, da bi ga pospešile.
Če želite, da bi bila vaša delovna uspešnost boljša, morate ukrepati. Obstajajo različne zdrave navade, s katerimi lahko izboljšate način dela in produktivnost. Tu je nekaj najboljših metod, ki jih lahko uporabite.
Prekinite večurno sedenje v službi. Če vaše delo zahteva osemurno sedenje, je nujno, da se vsaj vsako uro spomnite, da se malo sprehodite. Nastavite si opomnik in se sprehodite po čaj, do sodelavke na klepet ali pa v stoje opravite kakšen telefonski klic.
Ni več zapisov!