您即将四十多岁，但为了您在未来几十年内尽可能保持良好的健康和福祉，最好采取一些措施来改善您的健康和福祉。
这是四十多岁之前需要做出的五项生活改变。
充足的睡眠
建议所有年龄段的人保持平静、休息和充足的睡眠，即使是在他们即将到来的时候 第四十个。但也许现在，每晚睡七到九个小时比以往任何时候都更重要。
充足的睡眠不仅与工作效率有关，还有助于遏制不良的饮食习惯。
照片：Unsplash/Jonathan Borba水
随着年龄的增长，饮用水的健康益处变得更加重要。既有益于肾功能，也有益于我们皮肤的能量和充足的水分。四十多岁时新陈代谢也会变慢，只要摄入足够的水，我们就能尽可能保持新陈代谢的效率。
一般建议是八 杯水 每天，但您可能需要更多或更少，具体取决于体力活动、身体成分和气候。
将举重添加到您的日常锻炼中
每周至少两天举重对于维持骨骼和肌肉质量至关重要。 35岁以后肌肉质量开始稳步下降，导致新陈代谢和骨密度下降。
这就是为什么值得投入一些时间进行重量训练，并且最好向专业人士寻求帮助，因为不适当的训练会产生完全相反的效果。
照片：Unsplash/Edgar Casterjon照顾好你的乳房
乳腺癌影响八分之一的女性，因此早期发现至关重要。您可以自己做很多事情，即定期在家里的镜子前检查您的乳房。
爱你的心
心血管疾病是女性死亡的主要原因之一，因此应特别关注心血管健康。女性患心血管疾病的时间比男性平均晚十年。
绝经后时期患此类疾病的风险更大。由于该疾病的非典型症状，它们常常被低估。
还要检查
