您是否觉得很难舍弃手机？当你睡觉的时候，你会在床上看着他，而他就在你旁边吗？是时候了解为什么睡觉时玩手机有害的原因了！
智能手机 它们已成为人们用来执行日常任务的非常强大的工具，但它们也可以作为娱乐。现实情况是，我们发现很难与它们分开，并随身携带它们，从学校、到工作、到健身房，甚至到厕所和床上。
为什么睡觉时玩手机有害？
也许这很悲伤，但我们醒来时，这也是我们看到的最后一件事 睡觉前。这是完全正常的，人们想要更新，他们正在等待消息或通知，或者他们只是喜欢使用社交网络。 你不应该把手机带到床上，特别是如果你想睡觉的话。
睡前不要看手机。照片：Eren Li / Pexels您可以看到以下三个原因。
你会更难入睡
正如我们所写的，我们相信手机和与之相关的一切都会用信息轰炸用户，而这些信息必须进入你的系统，也就是说，它必须经过你的大脑处理，这进一步导致你思考这些事情，从而通过睡觉来拖延。
尝试训练你的思维，将手机放在房间的另一端或另一个房间。如果你需要它，你就必须起身去拿。
智能手机扰乱睡眠周期
睡前不使用手机可以减少蓝光照射，蓝光会扰乱您的睡眠节奏。
蓝光还会在您入睡前减缓褪黑激素的自然释放，从而影响您的生物钟。我们的身体可以自然地识别何时该睡觉，但这种蓝光会欺骗大脑，让大脑误以为现在还是白天。
他真的需要在床上陪着你吗？照片：Marcus Aurelius / Pexels您很有可能会醒来时昏昏沉沉且睡眠不足，而防止这种情况的最佳方法就是在睡觉前远离手机。否则，有一些过滤器可以减少这种影响，但如果你禁止他进入床上，这绝对是一个更好的解决方案。
今天试试这个
尝试将手机放在另一个房间或至少一米之外。如果您有工作安排，意味着您无法再调动闹钟再睡 15 分钟，那么这也很好。您必须起身才能关闭闹钟。一旦你起床，这就是一天的开始！
如果你的手机在一段时间后没有出现，你可能甚至不会注意到差异，但你获得优质睡眠的机会会增加，承认这一点，在这个快节奏、时间匮乏的世界中，这是一种特权。
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