私たちがスマートフォンにどれだけ依存しているかは、平均的な人が 1 日に 150 回もスマートフォンをチェックしているという事実によって証明されています。これは非常に興味深い事実であり、私たちの生活におけるさらに興味深い関係です。オンラインで常に自分の自我の確認を求めていたり、常にスマートフォンの画面の後ろに顔を隠して対話者を失礼に迷惑させている場合は、デジタル「デトックス」の時期が来たのかもしれません。ここでは、スマートフォンとの関係を変え、スマートフォン依存症から抜け出すために使える 5 つのテクニックを紹介します。
Pet tehnik, ki bodo pomagale spremeniti odnos do pametnega telefona in prekiniti zasvojenost z njim.
1. Naložimo si aplikacijo, ki nam pove, kolikokrat preverimo telefon.
Morda si ne mislimo, da imamo težavo s preverjanjem telefona ali da smo z njim zasvojeni, a ko bomo videli dejanske številke, nam bo takoj postalo jasno. Na voljo je več aplikacij, med drugim Checky (brezplačno za iOS in Android), kjer lahko spremljamo svojo dejavnost na telefonu. Številke nas utegnejo presenetiti.
2. Uporabimo način “v letalu”.
Če se želimo zares osredotočiti na nalogo, ki jo delamo, lahko uporabimo način “v letalu”. To pomeni, da bomo nedosegljivi, naša pozornost pa bo usmerjena k nalogi.
3. Merimo čas, ki ga posvetimo telefonu.
To je nekoliko manj drastična tehnika. Poskusimo se “štopati”, medtem ko opravljamo določene naloge. Odločimo se lahko na primer, da bomo na elektronsko pošto odgovarjali dvakrat na dan – eno ali dve uri zjutraj in eno ali dve uri popoldne. Ko si v napornem dnevu vzamemo odmor, lahko preverimo, ali obstaja pošta, ki zahteva takojšen odgovor, sicer pa počakajmo na uro, ki smo si jo namenili za odgovarjanje na elektronsko pošto.
続きを読む： Hide and Seek: življenje v digitalni dobi v eni fotografiji
4. Razmislimo, za kaj želimo prejemati obvestila.
Če želimo živeti v tem trenutku, občutiti in vedeti, kaj se dogaja okoli nas zdaj, potem gotovo pomaga, da nas ne prekinjajo takšna in drugačna obvestila na pametnem telefonu. Zato razmislimo, katere aplikacije so nam res pomembne, pri preostalih pa lahko obvestila preprosto utišamo.
5. Razmislimo o nakupu druge pametne naprave.
Če ne želimo biti odvisni od pametnega telefona in če si res želimo prekiniti zasvojenost, lahko poskusimo z drugo pametno napravo, kot je pametna ura, pametni prstan ali pametna zapestnica. To so naprave, ki bodo spremenile naš odnos s pametnim telefonom in nas pripeljale nazaj v trenutek, saj omogočajo, da elektronsko pošto, sporočila in klice prejemamo samo od tistih ljudi, od katerih to želimo.
