夜の習慣は私たちが思っているよりもずっと重要です。つまり、私たちの睡眠の質はそれらに依存し、その結果、翌日全体がどのように展開するかが決まります。ビル・ゲイツ、バラク・オバマ、ヴェラ・ワンなどの成功者が寝る前に何をしているかを読んでください。
Pred spanjem berejo
Navada, ki naj bi jo po raziskavah imelo največ uspešnih ljudi, je branje pred spanjem. Na to prisega avtorica, kolumnistka in začetnica znane spletne strani The Huffington Post, アリアナ・ハフィントン, ki pred spanjem obvezno bere ‘’staromodne’’ knjige iz papirja in črnila. Podobno navado ima tudi bilijonar Microsofta ビルゲイツ, ki vsak večer brez izjeme in ne glede na to, kako pozno se vrne domov, obvezno vsaj eno uro bere.
Zvečer se sprostijo
Uspešni ljudje se zavedajo pomena sprostitve in umiritve pred spanjem. Veliko jih zato meditira ali pa jih v spanec zaziba (kot že omenjeno) branje. Generalni direktor uspešne aplikacije Buffer Joel Gascoigne ima navado, da vsak večer pred spanjem odide na 20-minutni sprehod, v katerem počasi odmisli delovne skrbi in telo utrudi ravno toliko, da lahko potem trdno zaspi.
Mirne večerne ure izkoristijo za delo
Veliko uspešnih je nočnih ptic, ki se v tihih nočnih urah bolje skoncentrirajo kot čez dan. Mednje spada ameriški predsednik バラック・オバマ, ki po večerji z družino dela vsaj do 23.30 ure vsak večer in potem še približno pol ure bere. Pisatelj Michael Lewis uživa v dejstvu, da ga ponoči nikoli nihče ne moti, zato vedno piše od sedme ure zvečer pa do četrte ure zjutraj. Tudi oblikovalka Vera Wang izkoristi večer za to, da v miru pregleda ves material, ki ji ga je čez dan poslalo osebje.
続きを読む： Kdo so slavni in uspešni, ki nikoli niso dokončali šole
Izklopijo vse elektronske naprave
Čeprav se uspešni ljudje zavedajo pomena hitre komunikacije, dajejo prednost kvalitetnemu nočnemu počitku. Tako se mnogi ‘’prisilijo’’, da se zvečer odklopijo in resnično umirijo. Takšna je navada Arianne Huffington in operativne direktorice Facebooka Sheryl Sandberg. Četudi je elektronska pošta zadnja stvar, ki jo pregledajo pred spanjem in prva, ko odprejo oči, so njihovi računalniki in telefoni v vmesnem času počitka brezkompromisno ugasnjeni.
Naredijo refleksijo svojega dne in tako spremljajo svoj napredek
Uspešnim ljudem se zdi pomembno, da zvečer naredijo mentalno refleksijo svojega dne in razmislijo, kaj so tekom dneva naredili dobrega, kaj bi lahko bilo bolje in kje so ga polomili. Takšno zanimivo navado je imel tudi izumitelj in diplomat Benjamin Franklin、 どれの se je vsak večer vprašal isto vprašanje, s katerim je spremljal svoj napredek: ‘’Kaj sem danes storil dobrega?’’.
Naredijo načrt za naslednji dan
Navada, ki se jo držijo uspešni ljudje je, da pred spanjem razmislijo, kaj vse jih čaka naslednji dan. Generalni direktor American Expressa Kenneth Chenault tako vsak večer na papir zapiše 3 stvari, ki jih želi narediti naslednji dan. Uspešni posamezniki tako že vnaprej vedo, kakšne bodo njihove prioritete naslednje jutro, predvsem pa na ta način presekajo tok misli in skrbi o jutrišnjem dnevu, ki jim drugače ne bi pustile spati.
