人々は質の高い睡眠の重要性を忘れがちです。学生は試験の成績を上げるために夜遅くまで勉強しますが、大人は朝まで最後の仕事をすることがよくあります。これは私たちの体に永続的な影響を残す可能性があります。
Matthew Walker, profesor nevroznanosti in psihologije na univerzi v Kaliforniji, se v svoji novi knjigi Why we Sleep ukvarja z učinki, ki jih pušča pomanjkanje spanja. Do kakšnih težav lahko pride, če ne spimo dovolj?
Prvi najbolj prepoznaven učinek je izguba sposobnosti pomnjenja. Center v možganih, ki skrbi za ustvarjanje spominov, za svoje delovanje potrebuje zadostno količino energije, ki jo dobimo s spanjem. To povzroči, da se počutimo, kot da bolehamo za amnezijo. V hujših primerih naj bi prišlo celo do razvoja アルツハイマー病. S spanjem namreč iz možganov izločamo strupen protein, ki je odgovoren za nastanek te bolezni.
Z zadostno količino spanca se bomo počutili mlajše. Moški, ki spijo 5–6 ur na noč, imajo količino testosterona primerno 10 let starejšim moškim. To zmanjša njihovo spolno moč.
Pozor! Če spite premalo, naj bi obstajala tudi večja možnost za nastanek raka. Že po eni noči s 4–5 urami spanja se število celic, ki skrbijo za ubijanje rakavih celic, zmanjša za kar 70 %. Še ena nevarnost, ki naj nam bi zapretila ob pomanjkanju spanca, je srčni napad. Pomanjkanje spanca se odrazi v zmanjšanem srčnem utripu in povišanem krvnem tlaku.
Se vam res zdi vredno tvegati? Vsekakor vam svetujemo, da svojemu telesu namenite od sedem do devet ur spanja na noč. Ne bo vam žal.
詳しくは：
ビジネスインサイダー.com
