미루는 습관을 피하는 과학적 근거가 있는 8가지 방법

미루는 습관을 피하는 과학적 근거가 있는 8가지 방법:

1. 당신을 방해하는 것은 무엇입니까?

미루는 습관을 극복하는 열쇠는 명확한 목표에 집중하는 것입니다. 우리는 종종 자신을 위해 너무 많은 것을 설정하고 압도당합니다. 변화를 위해 하나의 작업만 선택하고 다음 주에 완료하는 것은 어떻습니까?

2. 지금 시작하세요

따라서 목록에 완료 대기 중인 작업이 있으면 즉시 조치를 취하세요. 오늘도. 그것이 다소 어렵게 느껴지거나 시간이 없다고 느껴진다면 5분의 기적을 선택하세요. 내가 말하는 내용을 보려면 계속 읽어보세요.

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3. 5분의 기적

5분의 기적은 미루는 사람을 위한 최고의 기술 중 하나입니다. “음, 오늘 5분 안에 내가 무엇을 할 수 있지?”라고 스스로에게 물어보세요. (작은) 작업을 결정한 후에는 해당 작업에 사용할 5분 타이머를 설정하세요. 연구에 따르면 일단 어떤 일을 시작하면 그 일을 완수할 가능성이 훨씬 더 높습니다. 이것은 Ziegarnik 효과에 의해 입증됩니다. 기억하세요: 작은 행동은 곧 행동입니다. 좋은 결과를 가져올 수 있습니다.

4. 집중근로시간

미국인들이 부르는 권력의 시간은 집중된 작업을 위해 고안되었습니다. 한 시간 동안 일한 후에는 최적의 뇌 기능을 위해 잠시 휴식을 취하세요.

5. 자신에게 동정심을 가져라

과거의 미루는 습관을 빨리 용서할수록 미래의 의무를 미루는 것을 멈추고 조치를 취하는 것이 더 쉽다는 것을 알고 계셨습니까?

6. 모호함을 정리하라

때로는 왜 미루는지 이해하는 것이 매우 도움이 됩니다. 당신은 무엇을 두려워합니까? 압도당하고 어디서부터 시작해야 할지 모르시나요? 두려움을 식별하는 것은 목표 달성에 큰 도움이 될 수 있습니다.

7. 흐름을 따라가세요

대부분의 사람들은 단순히 너무 많이 축적합니다. 미루는 습관을 멈추는 한 가지 방법은 절대 하지 않을 일을 결정하는 것입니다. 할 일 목록에서 뭔가를 지울 수 있나요? 단순히 아무것도 하지 않도록 하십시오.

8. 재미있게 보내세요

작업 완료에 동기를 부여하는 마지막 방법은 보상입니다. 그럼, 당신은 무엇을 대접할 건가요? 당신은 무엇을 대접할 것인가?