빵은 우리가 다이어트를 하기로 결정할 때 메뉴에서 가장 먼저 빼는 것 중 하나입니다. 그러나 체중 감량 중에 많은 유형이 부당하게 블랙리스트에 오르기 때문에 모든 빵을 같은 바구니에 너무 빨리 던지지 마십시오. 그러한 "편견의 희생자" 중 하나는 확실히 치아로 만든 빵입니다. 왜냐하면 이 빵은 살이 찌지 않고 체중 감량 중에도 마음의 평화를 가지고 즐길 수 있기 때문입니다. 아래에 간단한 레시피가 나와 있습니다.
빵 다이어트 중 거의 모든 "금지된 과일" 목록의 최상위에 있는 식품입니다. 그러나 많은 사람들은 빵을 거부할 수 없습니다. 잘 체중 감량과 빵 섭취를 동시에 할 수 있다는 것을 알고 계셨나요? 그런데 그걸로 자기 그릇에 침을 뱉는 건 아니지? 살을 빼면서 빵을 먹으면 안된다는 것은 너무 일반적인 주장이지만 오늘의 레시피에서는 이를 부인하겠습니다.
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빵은 보통 생략되기 때문에 밀가루와 이스트하지만 속편의 빵은 다음과 같은 재료로 만들어졌습니다. 치아씨드, 아몬드, 코티지 치즈. 씨앗에 섬유질과 단백질이 풍부하기 때문에 포만감도 매우 높습니다. 동시에 탄수화물의 신진대사를 늦추므로 인슐린은 더 오랫동안 같은 수준을 유지하게 됩니다. 우리가 에너지를 더 오래 느낄수록.
체중 감량 빵 레시피:
체중 감량을 위한 빵의 성분:
- 치아씨드 50g
- 아몬드 가루 300g
- 저지방 코티지 치즈 500g
- 베이킹파우더 1봉지
- 소금 반 티스푼
체중 감량을 위한 빵을 만드는 과정:
그릇에 코티지 치즈와 씨앗을 섞습니다. 10분간 휴식을 취하세요. 그 사이에 오븐을 섭씨 180도로 예열하세요. 다른 그릇에 아몬드, 베이킹 파우더, 소금을 섞고 치아씨드 덩어리에 넣고 저어줍니다. 반죽이 될 때까지 섞은 다음 베이킹 트레이로 옮기고 약 50분간 굽습니다. 잘 달리세요!
