我们对智能手机的依赖程度可以通过以下事实来证明：普通人每天查看手机多达 150 次。这是一个非常有趣的事实，也是我们生活中更有趣的关系。如果我们不断地在网上寻找自我的确认，或者不断地将脸隐藏在智能手机屏幕后面，无礼地惹恼我们的对话者，那么可能是时候进行数字“排毒”了。您可以使用以下五种技巧来改变您与智能手机的关系并戒除智能手机成瘾。
五种技巧将有助于改变您对智能手机的态度并戒除对它的依赖。
1. 下载一个应用程序，告诉我们检查手机的次数。
我们可能不认为我们检查手机有问题，或者我们对手机上瘾，但当我们看到实际数字时，我们会立即清楚。有多种应用程序可用，等等 查奇 （iOS 和 Android 免费）您可以在手机上跟踪您的活动。这些数字可能会让我们感到惊讶。
2. 让我们使用“在飞机上”模式。
如果我们想真正专注于手头的任务，我们可以使用“平面内”模式。这意味着我们将无法工作，我们的注意力将被转移到手头的任务上。
3. 我们测量我们花在手机上的时间。
这是一种稍微不那么激烈的技术。让我们在执行某些任务时尝试“踩踏”。例如，我们可以决定每天回复电子邮件两次——早上一两个小时，下午一两个小时。当我们忙碌一天休息一下时，我们可以检查是否有任何邮件需要立即回复，或者等到我们预留的时间回复电子邮件。
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4. 让我们考虑一下我们想要接收什么通知。
如果我们想活在当下，感受并了解我们周围正在发生的事情，那么不被智能手机上的此类通知和其他通知打扰肯定会有所帮助。因此，让我们考虑哪些应用程序对我们来说真正重要，而对于其余应用程序，我们可以简单地使通知静音。
5.考虑购买另一台智能设备。
如果我们不想依赖智能手机，并且真的想戒掉瘾，我们可以尝试其他智能设备，比如智能手表、智能戒指或智能手环。这些设备将改变我们与智能手机的关系，让我们回到当下，让我们只接收我们想要的人发来的电子邮件、短信和电话。
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