对于我们许多人来说，早晨都是从匆忙开始的。在我们决定现在确实是起床的时间之前，我们让闹钟至少小睡十次。匆忙中，我们往往会忘记早餐，因为我们根本没有时间了。难怪我们很多人都鄙视清晨。但请不要感到惊讶，也有人真正享受早晨。这些人都是快乐的人，他们在早晨进行适度的仪式，以增加他们的幸福感，并赋予这一天以意义。那么快乐的人早上有哪些习惯呢？
1. Zbudijo se z občutkom hvaležnosti.
Hvaležnost je povezana z občutkom splošnega zadovoljstva. Srečni ljudje začnejo dan z ljubeznijo. To pomeni, da resnično cenijo svoje življenje in vse male zaklade, ki jih življenje ponuja. V jutranjem času srečni ljudje izrazijo svojo hvaležnost tudi do svojega partnerja, preden se dvignejo s potstelje. Včasih kakšno hvaležno misel tudi zapišejo.
2. Vsako jutro je novo jutro.
Srečni ljudje vedo, da je nov dan potrebno začeti popolnoma drugače. Včeraj je morda bil neuspešen dan, danes pa je nov dan za uspehe in avanture. Posamezniki, ki jih ni uničil en slab dan, so odpornejši. In odpornost je znak, da sta tu namen in sreča.
3. Molijo ali meditirajo.
Mnogi izmed najsrečnejših ljudi so duhovni ljudje. Molitev je način povezovanja in zahvaljevanja tistemu, ki nas je ustvaril. Meditacija pomaga, da je naš um osredotočen, pomirja naše živce in ustvarja notranji mir. Srečni ljudje uporabljajo 积极的肯定 kot kazalke novega dneva. Jutranja rutina 史蒂夫·乔布斯 je bil pogled v ogledalo in vprašanje: “Če bi bil danes moj zadnji dan življenja, bi si želel početi to, kar bom počel danes?”
4. Berejo.
Nekateri srečni ljudje zjutraj berejo svete spise， 第二 鼓舞人心的故事. Ritual branja takšne literature jim omogoča širši spekter njihovega vpogleda ter znanja. Svoj dan začnejo s pozitivo in svežimi idejami.
阅读更多： 即使我们没有太多时间，如何健康饮食的 5 个秘诀
5. Stvari ohranijo preproste in ne hitijo skozi vrata.
Kompleksne jutranje rutine je težko vzdrževati in s tem smo obsojeni na neuspeh, stres, tesnobo ter ukraden jutranji mir. Rutine srečnih posameznikov so 简单的, saj so jih pripravili večer prej. Izbrali so svojo delovno obleko, pripravili kosilo in kavo. Takšna preprosta rutina tako omogoča, da zjutraj ne pride do kakšnih nepravilnosti in zagotovi, da pravočasno pridemo na delo.
6. Telovadijo.
Telovadba spodbuja zdrave možganske kemikalije kot so serotin, dopamin in noradrenalin, ki lahko pomagajo ublažiti nekatere učinke stresa in tudi nekoliko zmanjšati simptome depresije. Vadba je dovolj velika prednost, da srečni ljudje težijo k temu, da je to prva stvar, ki jo storijo zjutraj. Tudi volja je najmočnejša zjutraj. Jutranja vadba pospeši krvni obtok in poskrbi za več energije čez dan.
7. Poskrbijo za dozo svežega zraka.
Jutranji sprehodi so koristni za vse. Hoja se je izkazala zaslužno tudi za spodbujanje ustvarjalnosti v možganih. Če imajo psa, sprehodijo tudi njega. Ne glede na razdaljo, sprehod srečnih ljudi in psa je zelo potrebna oblika vadbe v jutranjih urah. Srečni posamezniki sprehodijo psa ter dihajo svež jutranji zrak, ki spodbuja občutek vitalnosti.
8. Cenijo lepoto okolice in sedanjost.
Naj gredo zjutraj na jutranji sprehod s psom ali sedijo v svojem najljubšem stolu ob oknu, zmeraj si vzamejo čas, da cenijo okolje. To jih poživi in navduši nad novim dnevom. Zavedanje da so v tem trenutku zdaj in da so priča svojega življenja, jim pomaga ceniti sedanjost.
