fbpx

极其健康的奇亚籽布丁的食谱,一定会让您吃饱

Chia semena so izjemno zdrava, saj poskrbijo za boljšo prebavo, delujejo protivnetno, skrbijo za zdravje našega srca, znižujejo krvni pritisk, nam dajejo energijo in nas oskrbijo z maščobnimi kislinami omega-3.

Poleg zdravih maščob vsebujejo tudi izredno veliko beljakovin, vlaknin, antioksidantov, vitaminov in mineralov (kalcij, magnezij, fosfor in železo). Chia semena lahko za kremasto strukturo in boljšo vezavo uporabimo pri pripravi smoothijev, kruha in slaščic. Nam so vsekakor najbolj všeč v obliki slastnega pudinga, ki zagotovo nasiti.

Chia puding s kakavom in sezonskim sadjem

我们需要:

  • 1 skodelica riževega/mandljevega/kokosovega mleka
  • 3 žlice semen Chia
  • 1 breskev
  • 1/2 banane (narezane na kolobarje)
  • 1/2 skodelice svežih ameriških borovnic
  • 1汤匙可可
  • 1汤匙蜂蜜
  • nekaj kapljic vanilijeve esence
Puding z chia semeni lahko okrasimo tudi z granatnim jabolkom
Puding z chia semeni lahko okrasimo tudi z granatnim jabolkom
准备:
V večjo skodelico vlijemo mleko, dodamo semena Chia in dobro premešamo. Mešanico pustimo, da se zgosti do nam ljube gostote. Semena nabreknejo že čez 15 minut, v kolikor jih pustimo v mleku čez noč, pa nas bo zjutraj pričakala gosta in želatinasta zmes. Med namakanjem mešanico nekajkrat dobro premešamo. Medtem narežemo sadje in ga prelijemo z žlico medu, vanilijevo esenco ter pustimo marinirati približno 20 minut. Obe mešanici združimo, okrasimo s kakavom v prahu in uživamo.

自2004年以来与您同在

从年 2004 我们研究城市趋势,并每天向我们的追随者社区通报最新的生活方式、旅行、风格和激发激情的产品。从 2023 年开始,我们将提供全球主要语言的内容。