"أفكارك هي مساعديك المخلصين أو أسيادك المستبدين - مهما سمحت لهم أن يكونوا. أنت تملك الكلمة، والخيار لك." - ويليام ووكر أتكينسون
بعض الناس تراودهم أفكار لا تهدأ، فهم لا يتوقفون عن البحث عن المقارنات والأنماط، سواء أكانت موجودة أم لا. الإفراط في التحليل والتفكير لا يُشوش ذهنك فحسب، بل يُدخل الفوضى إلى حياتك أيضاً. التوتر والقلق غير الضروريين.
يعتمد التحليل والتفكير المستمر على شخصيتك، وللأسف لا يوجد زر لإيقافهما. عليك أن تتعلم كيفية التحكم في ذلك وأن تجد طريقة للتعرف على محفزاتك وحدودك. اتخذ الخطوات اللازمة للتحكم في أفكارك، وحدد الحد الفاصل بين تفكيرك الطبيعي والتفكير الوسواسي. بهذه الطريقة، يمكنك تحويل عبء التحليل والتفكير المستمر إلى موهبة أو هبة.
إليك خمس نصائح حول كيفية التحكم في أفكارك قبل أن تتحول إلى دوامة من التفكير المفرط والتحليل!
1. لا يمكننا أن نتوقف عن التفكير، هذا غير ممكن.
جميعنا نفكر، وأحيانًا نفرط في التفكير، وهذا أمر طبيعي تمامًا. ببساطة، هذا يعني أننا نفضل التفكير مليًا بدلًا من رد الفعل المتهور. تكمن المشكلة عندما نبدأ بالإفراط في التفكير والتحليل لدرجة أننا نقع في دوامة من الأفكار التي لا تنتهي. من بينها أفكار نابعة من أنفسنا وغير صحيحة، مما يخلق متاهة لا تُطاق بلا مخرج.
المخرج الوحيد هو نبني أفكارنا على الأدلة والحقائق. هذا سيجعل من السهل تصفية الأفكار غير الضرورية التي قمنا بتكوينها.
2. دعونا نحدد أين يجب أن نرسم الخط الفاصل
علينا أن نعرف أنفسنا جيداً بما يكفي لنعرف ما هي محفزاتنا، ولنعرف متى ندخل في متاهة ذهنية لا نهاية لها. فلنحاول أن نفهم ذلك. ما الذي يجعلنا نفرط في التفكير والتحليل؟ إذا استطعنا تحديد هذا الأمر والحد منه، فبإمكاننا وضع تنبيه ذهني لتجنب مثل هذه المواقف.
3. خذ خمسة أنفاس عميقة قبل أن تتفاعل.
في اللحظة التي ندرك فيها أننا دخلنا متاهتنا الذهنية مرة أخرى، خذ خمسة أنفاس عميقة وعدّ حتى عشرة. أغمض عينيك وركز على تنفسك. فالتنفس يمد جسمك ودماغك بالأكسجين، مما يساعد على تخفيف التوتر والقلق. من المهم ألا تسمح للفكرة التي أثارت تفكيرك بالعودة إلى ذهنك وتعكير صفو حالتك الهادئة. إذا حدث ذلك، فأغمض عينيك مرة أخرى وركز على تنفسك مجدداً.
4. دعونا نجد شيئًا يشغلنا.
لنشاهد فيلماً، أو نقرأ كتاباً، أو نمارس الرياضة، ... أي شيء يتطلب قدراً معيناً من التركيز هو وسيلة جيدة لتشتيت أفكارنا. يساعد هذا على تخفيف التوتر الناتج عن الإفراط في التفكير والتحليل، مما يُبقي أذهاننا مشغولة. وبهذه الطريقة، يمكننا النظر إلى الأمر من منظور مختلف.
5. حوّل تفكيرك الزائد وتحليلك المفرط إلى موهبة
هل أنت شخص مفكر؟ استخدم هذه الطريقة للتفكير بعمق في الأمور التي من شأنها تحسين حياتك وعلاقاتك. الإفراط في التفكير والتحليل قد يؤدي إلى نتائج عكسية. يمكن استخدامه كهدية. إذا وجهناها بشكل صحيح، فإننا نكتسب حكمة عميقة لعقولنا وأجسادنا وأرواحنا.
إذن، تكمن الحيلة في القدرة على التفكير، ولكن دون الإفراط في التفكير. إن الإفراط في التفكير والتحليل مضيعة للوقت، الذي يمكن استغلاله للاستمتاع بالحياة وكل ما هو مهم فيها، وخاصة الأشياء التي تُسعدنا.
