كم مرة لاحظت أن هاتفك المحمول أصبح أكثر من مجرد وسيلة اتصال - هوسًا؟ هل تعلم أن عادات وأنماط استخدامك للهاتف قد تعكس القلق الداخلي؟
كم مرة لاحظت أن هاتفك المحمول مصدر للتوتر والقلق؟ هل تعلم أن بعض عاداتك الهاتفية قد تعكس في الواقع قلقك الداخلي؟ يكشف هاتفك الخلوي عن حالتك العاطفية أكثر مما تعتقد.
في عصر الاتصال الرقمي، أصبح الهاتف المحمول جزءًا حميميًا من حياتنا اليومية. بالإضافة إلى الوظائف العملية، يمكن أن تصبح أيضًا مرآة لحالتنا النفسية. بعض العادات المتعلقة باستخدام الهاتف المحمول ليست سطحية فحسب، بل يمكن أن تكون بمثابة مظهر من مظاهر القلق الداخلي.
يمكن للهاتف المحمول أن يخبرك بالكثير - الطقس، وخطط عطلة نهاية الأسبوع، وآخر الأخبار. يقول الخبراء أنه يمكن أن يعطيك أيضًا إشارات حول ما تشعر به. عندما نكون متحمسين، يدخل جسمنا في ما يسمى "القتال أو الهروب"، وبدلاً من أن تكون هذه الاستجابة قصيرة الأجل، فهي أطول لأننا مرتبطون جدًا بهواتفنا.
ما الذي يمكن أن يشير إليه الهوس بالهواتف المحمولة؟
التمرير الزائد (والتمرير الزائد)
إنها عبارة للتمرير المستمر والنقر على هاتفك لمعرفة المزيد والمزيد عن الأخبار المزعجة أو الموضوعات المثيرة للقلق. ومن غير المستغرب أن يكون هذا علامة على شعورك بالقلق. عندما تبحث وتبحث بقلق شديد عن الأخبار والموضوعات الكارثية، فإنك تحاول العثور على شخص ما الطمأنينة، الإجاباتوكل هذا يزيد من قلقك سوءًا.
بالإضافة إلى تصفح المحتوى السلبي، يمكن أن يكون التمرير المفرط أيضًا علامة على القلق محتوى "جيد" على ما يبدو، مثل المشاركات المرحة أو المقاطع المضحكة. يستخدم العديد من الأشخاص هذا كوسيلة لإلهاء انتباههم إلى هواتفهم، مما يسمح لهم بتجنب ما يحدث في حياتهم، سواء كان ذلك موقفًا مرهقًا في العمل أو مشاجرة مع صديق.
سجل البحث على جهازك المحمول
يمكن أن تظهر لك عمليات بحث Google مدى قلقك والأفكار المتطفلة التي تراودك. البحث المفرط عن أعراض المرض أو البحث عن إجابات للأشياء التي تقلقك يمكن أن يكون علامة على زيادة القلق.
استخدام الهاتف كوسيلة لتجنب مواقف معينة
استخدام الهاتف كوسيلة لتشتيت الانتباه أو لتجنب التعامل مع ضغوطات الحياة الواقعية.
لا يمكنك تمزيق نفسك بعيدًا عن هاتفك
لو كان هاتفنا شخصًا، لكنا ملتصقين به طوال اليوم. وعندما يشعر الناس بالانزعاج، يمكن أن يصبحوا أكثر تعلقًا بهواتفهم. يمكن أن تشير مشكلة عدم القدرة على الانفصال عن الهاتف إلى وجود قلق أو حتى إدمان. التحقق المستمر في أوقات غير مناسبة يمكن أن يشير إلى رغبة مهووسة في الحصول على الإشعارات.
يرجى الرد على جميع الإخطارات في أقرب وقت ممكن
الرد على الرسائل على الفور يمكن أن يخلق ضغطًا وقلقًا عن طريق منعك من وضع حدود صحية حول استخدام الهاتف.
تجنب المكالمات الهاتفية
يمكن أن يشير تجنب المكالمات الهاتفية إلى نقص المهارات الاجتماعية والخوف من التواصل في الحياة الواقعية.
الذعر عندما لا يعمل هاتفك
إذا كنت تشعر بالتوتر أو الذعر عندما لا تتمكن من الوصول إلى الإنترنت أو عندما تنفد بطارية هاتفك، فقد يشير ذلك إلى هوس عميق بهاتفك الخلوي. يجب أن تبقى بمفردك لفترة من الوقت دون إرسال رسائل نصية أو الاتصال. قد تكون الحاجة المستمرة للبقاء على اتصال مع الآخرين مشكلة.
إذا كنت تعتقد أن هاتفك يشجعك قلق، يمكنك محاولة إنشاء حاجز مادي بينك وبين الهاتف. جرب واحدة بسيطة خدعة الشريط المطاطي: ضعه على هاتفك وسترى كيف أن هذا الحاجز المادي يجعل من الصعب استخدام هاتفك.
