قد ترغب في التعامل مع الأشياء السلبية في الحياة بهدوء قدر الإمكان ، لكن العلماء مقتنعون بأن هذه المهارة بالذات ضرورية لحياة أكثر سعادة.
ما هي المهارات لحياة أسعد؟ غالبًا ما يظل هذا السؤال بلا إجابة ، ولكن وفقًا لآخر الأبحاث ، وجد العلماء على الأقل سؤالًا واحدًا من شأنه أن يساعدك على عيش حياة أكثر اكتمالاً وإرضاءً.
من السهل جدًا أن تكون سعيدًا عندما يسير كل شيء وفقًا للخطة. طريق بدون حركة مرور. عظيم. التقدم الوظيفي. مرح. لكن المفتاح لحياة أكثر سعادة ليس الاستمتاع بسعادة كبيرة في كل لحظة. تكمن السعادة في تصرفاتك عندما تجد نفسك في مواقف أقل من السعادة.
أكدت دراسة حديثة أجراها باحثون من جامعة تورنتو أن أفضل طريقة لتحديد سعادتنا هي الطريقة التي نعالج بها المشاعر السلبية. في هذه الدراسة ، استخدم العلماء سلسلة من ثلاث تجارب لتحليل العلاقة بين الرفاهية العامة وكيف يدرك الناس المشاعر السلبية.
مهارة لحياة أسعد
في التجربة الأولى ، قام حوالي 1000 متطوع بملء استطلاعات الرأي حول انتباههم ، ورضاهم عن الحياة ، وأعراض الاكتئاب ، وأعراض القلق ، وعدد الأحداث المجهدة التي يمكنهم إدراجها في حياتهم. وجد الفريق أن أولئك الذين تقبلوا مشاعرهم السلبية كان لديهم نتائج نفسية أفضل في المتوسط. يعتقد الكثير من الناس أن الحياة التي يكون فيها ضغط أقل تكون أكثر إرضاءً. لكن اتضح أن ما يجعلنا أكثر سعادة وسعادة هو القدرة على التعامل مع المشاعر واللحظات السلبية. لا حكم.
عندما يتعلق الأمر بالسعادة ، فإن قدرتك على التعامل مع اللحظات السلبية في الحياة أكثر أهمية من عدد هذه الأحداث.
في تجربة أخرى ، أعطى الباحثون 160 امرأة ، نصفهن عانين من ضغوط كبيرة في الحياة في الأشهر الستة الماضية ، وهي مهمة مرهقة. كانت النتائج مماثلة للتجربة السابقة. وُجد أن النساء اللواتي تقبلن مشاعرهن المجهدة يتمتعن بصحة عقلية أفضل.
في الاختبار النهائي ، طلب العلماء من 222 مشاركًا الاحتفاظ بمذكرات كل ليلة لمدة أسبوعين ، وتدوين الأحداث المجهدة التي مروا بها. كما طُلب منهم تقييم مشاعرهم تجاه 12 عاطفة سلبية. ومنها الحزن والشعور بالوحدة واليأس والعار والشعور بالذنب. مرة أخرى ، أفاد المشاركون الذين قبلوا عن طيب خاطر أفكارهم ومشاعرهم السلبية بأنهم يشعرون بالسعادة بشكل عام.
