Możesz chcieć radzić sobie z negatywnymi rzeczami w życiu tak spokojnie, jak to możliwe, ale naukowcy są przekonani, że ta właśnie umiejętność jest niezbędna do szczęśliwszego życia.
Jakie umiejętności zapewniają szczęśliwsze życie? To pytanie często pozostaje bez odpowiedzi, ale według najnowszych badań naukowcy znaleźli przynajmniej jedno, które pomoże ci żyć pełniej i bardziej satysfakcjonująco.
Łatwo jest być szczęśliwym, gdy wszystko idzie zgodnie z planem. Droga bez ruchu. Świetnie. Postęp kariery. Radość. Ale kluczem do szczęśliwszego życia nie jest cieszenie się wielkim szczęściem w każdej chwili. Szczęście polega na tym, jak się zachowujesz, gdy znajdziesz się w mniej niż szczęśliwych sytuacjach.
Zdjęcie: Unsplash/Caju GomesNiedawne badanie przeprowadzone przez naukowców z University of Toronto potwierdza, że o naszym szczęściu najlepiej decyduje sposób, w jaki przetwarzamy negatywne emocje. W badaniu naukowcy wykorzystali serię trzech eksperymentów, aby przeanalizować związek między ogólnym samopoczuciem a tym, jak ludzie postrzegają negatywne emocje.
Umiejętność na szczęśliwsze życie
W pierwszym eksperymencie około 1000 ochotników wypełniło ankiety dotyczące ich uwagi, zadowolenia z życia, objawów depresji, objawów lęku oraz liczby stresujących wydarzeń, które mogli wymienić w swoim życiu. Zespół odkrył, że ci, którzy zaakceptowali swoje negatywne emocje, mieli średnio lepsze wyniki psychologiczne. Wiele osób uważa, że życie z mniejszym stresem jest bardziej satysfakcjonujące. Okazuje się jednak, że tym, co czyni nas bardziej zadowolonymi i szczęśliwszymi, jest umiejętność radzenia sobie z negatywnymi uczuciami i chwilami. Brak osądu.
Zdjęcie: Unsplash/Yuyang LiuJeśli chodzi o szczęście, twoja zdolność radzenia sobie z negatywnymi momentami w życiu jest ważniejsza niż liczba tych wydarzeń.
W innym eksperymencie naukowcy zlecili 160 kobietom, z których połowa doświadczyła znacznego stresu życiowego w ciągu ostatnich sześciu miesięcy, stresujące zadanie. Wyniki, które były takie same jak w poprzednim eksperymencie, były podobne. Kobiety, które zaakceptowały swoje stresujące uczucia, okazały się zdrowsze psychicznie.
W ostatnim teście naukowcy poprosili 222 uczestników o prowadzenie dzienników każdej nocy przez dwa tygodnie, w których zapisali stresujące wydarzenia, których doświadczyli. Poproszono ich również o ocenę swoich uczuć dotyczących 12 negatywnych emocji. W tym smutek, samotność, beznadziejność, wstyd i poczucie winy. Ponownie, uczestnicy, którzy dobrowolnie zaakceptowali swoje negatywne myśli i uczucia, stwierdzili, że ogólnie czują się szczęśliwsi.
