يركز نظام DASH الغذائي على أحجام الحصص المناسبة وتنوع الأطعمة والعناصر الغذائية. اكتشف كيف يمكن لنظام DASH الغذائي تحسين صحتك وخفض ضغط الدم وراجع القائمة الأسبوعية.
نظام عذائي
ما هو الصيام المتقطع؟ هو شكل من أشكال النظام الغذائي أو نمط الأكل، والذي يتكون من عنصرين رئيسيين. وهي: فترة الصيام (الإطار الزمني الذي لا نستهلك فيه سعرًا حراريًا واحدًا عمليًا) وفترة التغذية (الإطار الزمني الذي نستهلك فيه جميع الوجبات اليومية / الأسبوعية).
ما هي الالتهام الذاتي؟ في الواقع، إنها عملية فسيولوجية قديمة قدم البشرية نفسها، وهي منسوجة في العهد القديم في الكتاب المقدس مثل الصوم.
أفضل نظام غذائي لعام 2021 هو حمية البحر الأبيض المتوسط – هذا ما قررته مجلة US News & World Report للعام الرابع على التوالي.
ليس كل شيء يناسب الجميع، لذلك تتساءل جنيفر كاسيتا، خبيرة التغذية المقيمة في نيويورك، متى سنتوقف عن الاعتقاد بأن فقدان الوزن يعتمد على تقليل تناول الطعام!
هذه هي تطبيقات حساب السعرات الحرارية التي ستساعدك على اكتشاف قنابل السعرات الحرارية في نظامك الغذائي
هذه تطبيقات رائعة لقياس السعرات الحرارية (تطبيقات تسجل السعرات الحرارية التي تتناولها) والتي ستساعدك على اكتشاف قنابل السعرات الحرارية في نظامك الغذائي.
لا يوجد بطل لم يحاول إنقاص وزنه مرة واحدة على الأقل في حياته، ولكن في نهاية العملية برمتها، أظهر الميزان أكثر مما كان يتوقع. ويمكن أن نطلق عليها أخطاء الهواة التي يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة. قبل أن تقرر أسلوب الحياة هذا، من الأفضل استشارة الخبراء - لقد وجدنا قناة Jeremy Ethier على شبكة YouTube، والتي بحثت في 3 حيل مثبتة علميًا أو. ما هو أفضل غذاء لخسارة الدهون؟ سوف تتفاجأ!
لجأت كل امرأة إلى أنظمة غذائية مختلفة في مرحلة ما من حياتها، بعضها ناجح والبعض الآخر غير ناجح. إذا كنتِ من تلك السيدات اللاتي لم يظهر ميزانهن نتائج رغم اتباعهن نظامًا غذائيًا، فانظري ماذا يمكنك أن تفعلي بنفسك حتى لو لم تتبعي نظامًا غذائيًا.
تتناول الكثير من الأبحاث التغذية البشرية، ويتناول الكثير منها واحدة من أهم المشكلات الحديثة، ألا وهي السمنة. يكشف البحث، الذي تمت فيه مراقبة العادات الغذائية لـ 16000 طالب من إسبانيا لمدة 10 سنوات، أن النظام الغذائي المؤيد للنباتيين، والذي لا يستبعد تمامًا استهلاك اللحوم ومنتجات الألبان، يجب أن يكون له تأثير مفيد على أجسامنا. لذلك يجب على الأشخاص الذين يتمتعون بالمرونة، وهم الذين يتناولون اللحوم في بعض الأحيان، أن يتحملوها بشكل أفضل.
آه، من الذي نسحب أنفه؟ النظام الغذائي لأصحاب الإرادة الحديدية. لا يتطلب الأمر خطة نظام غذائي دقيقة فحسب، بل يتطلب أيضًا التفاني والانضباط والقوة لمقاومة جميع أنواع السكريات من حولنا والالتزام بنظام غذائي صحي. ولأننا نعلم مدى صعوبة الأمر، فقد قمنا بجمع أكثر من 10 صور سيتعلق بها جميع من فشلوا في اتباع نظام غذائي.
نحن لا نأكل الأطعمة السريعة أو الحلويات ونمارس الرياضة بانتظام... لكن الوزن الزائد لا يزال لا يختفي. ما الذي نفعله بشكل خاطئ؟ في الواقع، لا يدرك معظم الناس أن عادات الصباح هي التي تمنعنا من فقدان تلك الوزنات الإضافية القليلة. إذن ما الخطأ الذي نفعله؟
إذا استيقظت هذا الصباح منتعشًا تمامًا ومستعدًا ليوم جديد - تهانينا! من الواضح أنك تمكنت من تحقيق نوع من الاعتدال، والسكينة، التي يحلم بها معظم الناس فقط. ولكن إذا كنت ترغب في تناول وجبات خفيفة غير صحية ووجبات دسمة عن طريق الصدفة، فمن المحتمل أنك تتطلع بالفعل إلى إزالة السموم من جسمك بعد العطلة. ويبدو أن هناك مكونًا يمكن أن يساعدك في القيام بذلك.