نحن لا نأكل الأطعمة السريعة أو الحلويات ونمارس الرياضة بانتظام... لكن الوزن الزائد لا يزال لا يختفي. ما الذي نفعله بشكل خاطئ؟ في الواقع، لا يدرك معظم الناس أن عادات الصباح هي التي تمنعنا من فقدان تلك الوزنات الإضافية القليلة. إذن ما الخطأ الذي نفعله؟
5 عادات صباحية تمنعنا من خسارة الوزن:
1. ننام كثيرًا.
إذا لم ننام بما فيه الكفاية، فمن المرجح أن ينتج جسمنا المزيد من هرمونات التوتر، أي. الكورتيزول الذي سيزيد شهيتنا. كما أن كثرة النوم لا تفيدنا. وفقا لدراسة حديثة أجراها مجلة بلوس واحدة النوم أكثر من 10 ساعات يمكن أن يساهم في زيادة الوزن.
2. في الصباح نستعد ليوم جديد في الظلام.
نفتح الستائر والستائر المعتمة بمجرد استيقاظنا. دراسة أخرى في مجلة بلوس واحدة اكتشف أن الموجات الزرقاء لشمس الصباح تحفز عملية التمثيل الغذائي لدينا وتساعد أجسادنا على الاستيقاظ. 20 إلى 30 دقيقة من ضوء النهار كافية.
اقرأ أكثر: صالح حتى الصيف: إذا كنت تمارس تمرين البلانك كل يوم، فهذا ما يحدث!
3. نحن لا نرتب السرير.
قد يبدو الأمر غريبا، لكن من المفترض أن يكون صحيحا تماما. البحث من إعداد مؤسسة النوم الوطنية الأمريكيةوكشف أن الأشخاص الذين يرتبون أسرتهم ينامون بشكل أفضل. والنوم الصحي هو الطريق الأمثل لوزن صحي للجسم.
4. ننسى أن نزن أنفسنا.
الباحثون في جامعة كورنيل لقد أثبتوا أن الوزن اليومي هو أسلوب ناجح يعزز فقدان الوزن. وأفضل وقت للوقوف على الميزان هو في الصباح، قبل الأكل والشرب. ونظرًا لأننا نفقد الماء بين عشية وضحاها، فسنحصل على الرقم الأكثر دقة في الصباح.
5. نحن نتناول وجبة إفطار غير غنية بالقدر الكافي.
على جامعة تل أبيب كشف مجموعة من الباحثين أنه عليك أن تدلل نفسك بوجبة إفطار لذيذة في الصباح. من المفترض أن تساعدنا وجبة الإفطار المتوازنة، التي تحتوي على 600 سعرة حرارية، والتي تتكون من البروتينات والكربوهيدرات و"شيء حلو"، على متابعة نظامنا الغذائي بسهولة أكبر.
