No comemos comida 'chatarra' ni dulces y hacemos ejercicio regularmente... pero los kilos de más aún no desaparecen. ¿Qué estamos haciendo mal? De hecho, la mayoría de las personas no se dan cuenta de que son los hábitos matutinos los que nos impiden perder esos kilos de más. Entonces ¿qué estamos haciendo mal?
5 jutranjih navad, ki nam preprečujejo, da bi shujšali:
1. Preveč spimo.
Če premalo spimo, je bolj verjetno, da bo naše telo proizvedlo več stresnega hormona, tj. kortizola, kar bo povečalo naš apetit. Pa tudi preveč spanca nam ne dela nobene koristi. Glede na nedavno študijo pri PLOS One journal lahko spanec, ki traja več kot 10 ur, prispeva k povečani telesni teži.
2. Zjutraj se pripravljamo na nov dan v temi.
Zavese, rolete in žaluzije odprimo takoj, ko se zbudimo. Še ena študija pri PLOS One journal je odkrila, da modri valovi jutranjega sonca spodbudijo naš metabolizem in nam pomagajo, da se telo prebudi. Dovolj je že 20 do 30 minut dnevne svetlobe.
LEE MAS: En forma hasta el verano: si haces el ejercicio de plancha todos los días, ¡esto es lo que pasa!
3. Ne postiljamo postelje.
Morda se sliši čudno, a naj bi bilo popolnoma resnično. Raziskava, ki so jo pripravili pri US National Sleep Foundation, je razkrila, da ljudje, ki postiljajo svoje postelje, bolje spijo. In zdrav spanec je optimalna pot k zdravi telesni teži.
4. Pozabimo se tehtati.
Investigadores en Cornell University so dokazali, da je dnevno tehtanje uspešna tehnika, ki spodbuja k izgubi teže. In najboljši čas, da stopimo na tehtnico, je jutro, preden jemo in pijemo. Glede na to, da čez noč izgubljamo vodo, bomo zjutraj dobili najbolj natančno številko.
5. Jemo premalo bogat zajtrk.
En Tel Aviv University je skupina raziskovalcev razkrila, da bi se morali zjutraj razvajati z okusnim zajtrkom. Uravnotežen zajtrk, ki vsebuje 600 kalorij, ki jih sestavljajo proteini, ogljikovi hidrati in ‘nekaj sladkega’, naj bi namreč pomagal, da lažje sledimo svoji dieti.
