هل تستيقظ كثيرًا في الليل ولا تستطيع العودة للنوم؟ نكشف لك طريقة تساعدك على النوم!
ينام
هناك أيام يبدو فيها في الصباح أن كل شيء يسير على نحو خاطئ. نستيقظ حزينين، قلقين، وفوق رؤوسنا سحابة، يبدو لنا أن المطر يهطل منها علينا فقط. ثم نقول لأنفسنا إننا بدأنا بشكل خاطئ ونشعر بالتوتر طوال اليوم، كما لو أننا لا نستطيع تغيير أي شيء.
من المؤكد أن أحد أكبر مخاوف النساء عندما يتعلق الأمر بالمظهر هو ظهور التجاعيد. هل تعلم أن التجاعيد يمكن أن تتشكل أثناء النوم؟ هذا صحيح، ولكن يمكنك منع ذلك. فقط كيف؟
لقد تساءلنا جميعًا عما تعنيه أحلامنا. هل تتنبأ بالمستقبل، وتكشف عن أفكار دفناها عميقًا في اللاوعي، أم تظهر ببساطة مدى ثراء مخيلتنا؟ ويعتقد الخبراء أنها، في الغالبية العظمى، ترتبط ارتباطًا مباشرًا بأفكارنا وأحداث حياتنا وذكريات من الماضي، وغالبًا ما تشير الكوابيس إلى التوتر أو القلق أو مخاوفنا. لقد أعددنا لك الأحلام الستة الأكثر شيوعًا ومعناها.
إن أسلوب الحياة السريع والمليء بالالتزامات العديدة يمكن أن يؤدي بسرعة إلى إحداث خسائر فادحة. لذلك، من المهم للغاية عدم إهمال صحتنا، أي أن نأكل جيدًا قدر الإمكان، ونحاول تقليل التوتر، ونحرص أيضًا على الحصول على قسط كافٍ من النوم. ولكن ماذا نفعل خلال الأسابيع التي لا يكون فيها ذلك ممكنا؟ في ذلك الوقت، أفضل رهان لك هو أن تأخذ 15 دقيقة للراحة في فترة ما بعد الظهر.
الأرق مشكلة يواجهها الكثير من الناس ولها عواقب على دماغ الإنسان ووزنه وجهازه المناعي. يعاني كل شخص ثالث من قلة النوم، وغالبًا ما يقع اللوم على الإجهاد اليومي وعبء العمل. تعرضك قلة النوم لخطر الإصابة بمجموعة متنوعة من الحالات الصحية، بما في ذلك السمنة وأمراض القلب التاجية والسكري، وتقصر متوسط العمر المتوقع. من الواضح أن النوم الجيد ليلاً ضروري لحياة طويلة وصحية. نكشف لك عواقب قلة النوم.
لقد سمعنا جميعًا الادعاء القائل بأنه لا ينبغي لنا أن نتناول الطعام في وقت متأخر من الليل، لأننا بهذه الطريقة سنكتسب المزيد من الوزن على الفور. ولكن هذا ليس صحيحا بالضرورة - حتى أن العديد من الخبراء ينصحون بعدم النوم على معدة فارغة، لأن هذا يمكن أن يسبب انخفاضا في نسبة السكر في الدم. ما هي أنواع الطعام التي من الأفضل تناولها إذا كنت جائعًا قبل النوم مباشرة؟
هل تعلم أن النوم يطيل العمر ويقلل الشهية لـ 45%؟
ليس سراً أن النوم الجيد ليلاً له تأثير إيجابي على الصحة والرفاهية، ومع ذلك فإن الكثير من الناس يضعونه على الهامش وينامون قليلاً. توقف عن ذلك! قلة النوم لن تجلب لك إلا الأفكار السلبية والتهيج، وفي أسوأ الأحوال، حتى المشاكل الصحية. فيما يلي 6 طرق يمكن أن يؤدي بها النوم الجيد ليلاً إلى تحسين صحتك.
تعرف الفتيات والسيدات والسيدات والرجال الذين لديهم شعر مجعد أن الحصول على شعر مجعد أمر جميل ، ولكنه قد يكون كابوسًا حقيقيًا أيضًا. خاصة مع الشعر المجعد جدًا ، قد تواجه مشكلة في الصباح عندما تستيقظ ، لأنه بدلاً من الشعر المتموج ، سيكون لديك تسريحة شعر عش الطائر. لدينا نصائح لك حول كيفية النوم بشكل صحيح حتى يكون تجعيد الشعر جميلًا حتى في الصباح.
المشاكل التي نواجهها والصدمات التي نتعرض لها غالبًا ما تؤثر على نومنا، وهو أمر حيوي للصحة. فيما يلي بعض التأكيدات التي يمكن أن تساعدك على النوم.
نعلم جميعًا أن النوم الجيد أثناء الليل مهم جدًا، ولكن ما لا نفكر فيه غالبًا هو الوضع الذي نميل فيه إلى النوم. نكشف لك ما تقوله الوضعية التي تنام فيها في أغلب الأحيان عن سمات شخصيتك، وما إذا كانت طريقة النوم هذه صحية لجسمك. هذا ما يقوله عنك وضعية النوم!