كم دقيقةً تكفي لمنح بشرتكِ سمرةً جذابةً وموحدةً وآمنة؟ التعرض المفرط لأشعة الشمس له عواقب وخيمة.
هل تريد بشرة مدبوغة آمنةإنه يبدو لطيفًا، لكنه لا يدوم طويلاً.
تدعوك أيام الصيف الدافئة للخروج. يرغب الكثيرون في استغلال كل لحظة من الشمس للاستمتاع بالضوء والدفء والهواء اللطيف. بشرة مدبوغةولكن في هذه الرغبة في الحصول على مظهر مثالي، غالبًا ما يكون هناك خطر خفي لا يدركه الكثير من الناس إلا بعد فوات الأوان.
التعرض المفرط لأشعة الشمس يمكن أن يسبب تلف الجلد الدائم، يسرع عملية الشيخوخة ويزيد من احتمالية الإصابة بسرطان الجلد.
ومن ناحية أخرى، فإن الشمس مهمة للغاية، لأنها تحفز تكوين فيتامين د وهو ضروري لصحة العظام والأسنان والعضلات.
ولهذا السبب من المفيد أن نعرف أين يقع الخط الفاصل بين حمامات الشمس الصحية والتعرض المفرط الضار للحصول على السمرة.
لماذا الشمس مفيدة للجسم
يسمح التعرض اليومي لأشعة الشمس للجسم بالبدء في إنتاج فيتامين ديُنظّم هذا الفيتامين امتصاص الكالسيوم والفوسفور، ويُساعد في الحفاظ على قوة العظام. كما يُؤثّر على قوة العضلات ومقاومتها بشكل عام.
إذا افتقده الجسم لفترة طويلة فيتامين دقد تحدث مشاكل مختلفة. قد تصبح العظام أكثر ليونة، مما يزيد من خطر الإصابة. أسنان يفقدون المقاومة، وتضعف العضلات بسرعة أكبر. يشعر البعض بالتعب أو ألم في المفاصلولذلك، فمن المهم أن لا تصبح الشمس، على الرغم من الاحتياطات المتخذة، غير مرغوب فيها تماما.
ماذا يعني التعرض لأشعة الشمس المعتدلة؟
بالنسبة لمعظم الناس، هذا يكفي. من 10 إلى 30 دقيقة يوميًالضمان حصول الجلد على ما يكفي من أشعة UVB لتخليق فيتامين د. تعتمد الكمية على نوع البشرة ووقت السنة وقوة أشعة الشمس.
بشرة أفتح يمتص الضوء بشكل أسرع، لذلك ينصح بالبقاء تحت أشعة الشمس المباشرة لفترة أقصر من الوقت.
بشرة داكنة إنها تحتاج إلى تعرض أطول قليلاً، ولكن حتى هنا لا ينصح بالإفراط في ذلك.
إذا قضيت عدة ساعات على للشمسلا تنسَ استخدام واقي الشمس، وقبعة، وملابس خفيفة. حتى في الظل، يتعرّض الجلد لأشعة الشمس فوق البنفسجية، لذا يُنصح بالحرص على مدة بقائك في الخارج.
كيفية التعرف على القياس الصحيح
أقوى شمس هي بين الساعة 11 صباحًا و 4 مساءً خلال هذه الفترة، يُنصح بالحد من التعرض المباشر لأشعة الشمس والبحث عن ملجأ في الظل أو تغطية نفسك بالملابس. إذا كنت ترغب في اكتساب سمرة تدريجية، فاختر ساعات الصباح أو بعد الظهرعندما تكون الأشعة أكثر لطفا.
عند أول علامة على الاحمرار أو الانزعاج وخز في الجلد تراجع فورًا. هذه الحساسية تعني تجاوز الحد الآمن للتعرض لأشعة الشمس. التعرض المعتدل والمنتظم لأشعة الشمس قد يكون له فوائد صحية طويلة الأمد، بينما ينطوي التعرض غير المنضبط على مخاطر لا يمكن تصحيحها بالكامل لاحقًا.
ضوء الشمس هو هدية من الطبيعة.
إنها تمنحك الطاقة والمزاج الجيد وبشرة برونزية وفوائد للجسم. بتخصيص بضع دقائق فقط يوميًا لها، يمكنك ضمان مستويات صحية من فيتامين د وبشرة برونزية مشرقة. لا تغرك فكرة أنك ستكون في... يوم واحد تحقيق تأثير يحتاج الجلد إلى أسابيع لتحقيقه.
