غالبًا ما يتم التغاضي عن تمارين التمدد، ولكن يجب أن تحاول دمجها في روتينك مرتين على الأقل في الأسبوع للمساعدة في التعافي وتحسين المرونة والحركة.
استجمام
أصبحت المؤخرة ذات الشكل الجيد أهم هدف للياقة البدنية للعديد من الفتيات في السنوات الأخيرة. هناك العديد من النصائح حول تشكيل المؤخرة على شبكة الإنترنت، لكن الكثير منها لن يكون له التأثير الصحيح. وحتى لا تفقد رغبتك في التدرب وسط طوفان المعلومات، نكشف لك عن أفضل تمرين من شأنه أن يرفع مؤخرتك بشكل جيد ويجعلها مغرية.
يستمتع العديد من الأشخاص الناجحين بالجري. لكن الأمر لا يتعلق في كثير من الأحيان بعامل المتعة فقط. يمكن أن يعلمنا الجري أشياء كثيرة ويحسن العديد من جوانب أعمالنا وحياتنا الشخصية. لذا، إذا كنت تريد أن تصبح ناجحًا، فكر فيما إذا كان الوقت قد حان لارتداء حذاء الجري الخاص بك.
إن فقدان الوزن وفقدان الدهون يمثل تحديًا كافيًا دون كل الخرافات والمعلومات الخاطئة التي تؤدي إلى تعقيد العملية. لقد كانت صناعة اللياقة البدنية دائمًا مرتعًا للأساطير والبدع، حيث يسعى الأشخاص الذين يريدون إنقاص الوزن وتحويل أجسادهم إلى حلول سريعة وأساليب مضللة. لكن عواقب النصائح غير الصحيحة أو غير المدروسة يمكن أن تكون مدمرة لصحتك ودوافعك ونجاحك في فقدان الوزن.
بعضنا يركض لأنه يجعلنا سعداء ، والبعض الآخر يكرس نفسه للجري لأنهم يريدون الخروج من منطقة الراحة الخاصة بهم ولأنهم يريدون تشكيلها. وللحصول على أفضل النتائج من الجري ، بغض النظر عن الهدف النهائي ، يمكنك الاستفادة من التحليل والتفاصيل التي توفرها لك أفضل المكملات الغذائية كل يوم!
عادة لا يكون جهاز المشي - أو كما يسميه الكثيرون روتين جهاز المشي - لديه الكثير من المتابعين. ولكن بفضل الاتجاه الفيروسي الأخير لـ TikTok، تحظى أداة اللياقة البدنية هذه باهتمام متزايد من الأشخاص، وخاصة أولئك الذين يستخدمون تطبيق TikTok.
هل سمعت عن سينادو جريكو؟ إنها واحدة من أكثر الشخصيات المؤثرة في مجال اللياقة البدنية شهرةً في العالم. وتمتلك الفتاة البالغة من العمر 38 عامًا أكثر من 2.9 مليون متابع على صفحتها الشخصية على إنستغرام، كما أنها تدير شركتها الخاصة التي توفر برامج التمارين الرياضية والتغذية السليمة.
من أجل تشكيل جسمك وتكون لائقًا ورشيقًا بحلول الصيف ، تحتاج أيضًا إلى تدريب دوافعك وانضباطك الذاتي. اجعل التمرين عادة وليس واجبا. عندما تلاحظ أن جسمك يتغير ، فإن دافعك سيزداد يومًا بعد يوم. إليك تمارين رائعة لتقوية مؤخرتك ورجليك ونحتهما في منحنيات تحسد عليها.
الصيف قادم وحان الوقت لإعداد جسمك لملابس السباحة. إذا كنت ترغب في نحت عضلات بطنك بحلول الصيف، فقد حان الوقت لبدء ممارسة التمارين الرياضية.
صدق أو لا تصدق، أثناء كتابة المقال، شعرت برغبة عارمة في الركض. على الرغم من أن الظلام كان بالفعل وشعرت كما لو أن المطر سيهطل في أي لحظة، إلا أنني ارتديت حذاء الجري وبدأت في ممارسة الرياضة. لكن لماذا اتخذت هذا القرار؟
لقد رأينا صالات رياضية منزلية ذكية تتضمن عناصر ألعاب من قبل ، لكنها كانت عادةً مجرد نوع من "قلادة". أدى الافتقار إلى وحدات التحكم والرسومات السيئة إلى منع مساحة ألعاب التدريب من الازدهار حقًا. ولكن يمكن أن يتغير ذلك مع Playpulse ONE ، وهي دراجة تمرين جديدة تتمتع بأوراق اعتماد لعبة جادة.
لقد أثرت لاكوست على أزياء التنس منذ أن قدم رينيه لاكوست قميص البولو لأول مرة في ملعب التنس في عام 1933. ساعد هدفه في تصميم ملابس رياضية بأناقة في تحديد مفهوم التنس اليوم. سواء أكان الأمر يتعلق بأناقة ويمبلدون وسحرها أو تطور بطولة أستراليا المفتوحة، فإن الأسلوب الذي يرتديه نجوم التنس اليوم في الملعب يتميز بقميص بولو رينيه.