مع مرور الأيام أقصر وأكثر برودة، يعاني العديد من الأشخاص، وخاصة أولئك الذين تكون أيامهم مزدحمة للغاية، من زيادة التعب. ولهذا السبب قمنا بإعداد قائمة تضم 5 أنواع من الأطعمة الصحية التي ستبقيك متحفزًا ومليئًا بالطاقة طوال اليوم.
الطعام الصحي
العطلات هي الوقت الذي نقضي فيه لحظات رائعة مع أحبائنا حول طاولة مغطاة غنية. ومع ذلك، يشعر الكثير من الناس بالقلق من زيادة الوزن بسبب الوليمة اللذيذة. ولهذا السبب قمنا بإعداد 10 نصائح لك للاستمتاع بطعام عيد الميلاد ورأس السنة الجديدة مع مراقبة الخط.
اليوم معروف بالصباح، لذا من الجيد أن نبدأ اليوم بالعادات الصحية. اصنعي عصيرًا وعززي جهازك المناعي.
اتباع نظام غذائي هو أمر يفضل معظم الناس تجنبه، لكن الكثيرين مقتنعون بأنه الطريقة الوحيدة لخسارة الوزن الزائد. ومع ذلك، هذا ليس هو الحال تماما. من خلال النشاط البدني المنتظم، والحفاظ على نظام غذائي صحي، وتناول السعرات الحرارية المناسبة والطعام الذي يحفز استعدادك، يمكنك إنقاص الوزن حتى بدون اتباع نظام غذائي. لقد أعددنا لك 10 حيل حول كيفية الحصول على قوام جميل دون اتباع نظام غذائي أو الاستسلام.
لا شك في أن ذاكرتنا مهمة للغاية. فهو لا يمكّننا فقط من النجاح في المدرسة وفي المجال الوظيفي ، ولكنه أيضًا مفيد جدًا في الحياة اليومية. لهذا السبب نقدم لك 5 أنواع من الأطعمة التي ، وفقًا للخبراء ، يجب أن تساعد في تحسين الذاكرة ، وفي نفس الوقت يكون لها تأثير إيجابي على القدرة على التركيز.
عندما تأتي تلك الأيام، من المعتاد أن يكون لديك رغبة شديدة في تناول بعض الأطعمة. وفي الوقت نفسه، فإن الإحباط والشعور بالذنب الذي تشعر به عندما ترضي تلك الرغبة وتكسر نظامك الغذائي المعتاد.
هل زاد وزنك فجأة؟ والكيلوغرامات لا تريد أن تختفي؟ هل وصلت إلى الأربعينيات من عمرك؟ بعد سن الأربعين، يتباطأ التمثيل الغذائي لديك بشكل ملحوظ، إذا بدأت في زيادة الوزن، فقد يكون السبب هو بطء عملية التمثيل الغذائي، ولكن أيضًا الوراثة أو نمط الحياة.
هل أنت متوتر؟ تسعى إلى اللجوء إلى الغذاء؟ هل هي الوحيدة التي تريحك؟ قطعة لذيذة أو قطعة كاملة من الشوكولاتة. بوظة؟ هل أنت مهتم بالأطعمة التي تجعل اللحظات العصيبة أسهل بالنسبة لك؟ واصل القراءة.
لقد سمعنا جميعًا الادعاء القائل بأنه لا ينبغي لنا أن نتناول الطعام في وقت متأخر من الليل، لأننا بهذه الطريقة سنكتسب المزيد من الوزن على الفور. ولكن هذا ليس صحيحا بالضرورة - حتى أن العديد من الخبراء ينصحون بعدم النوم على معدة فارغة، لأن هذا يمكن أن يسبب انخفاضا في نسبة السكر في الدم. ما هي أنواع الطعام التي من الأفضل تناولها إذا كنت جائعًا قبل النوم مباشرة؟
هل أنت غير قادر على مقاومة الحلويات؟ لا يمكنك اكتساب المزيد من الوزن بسرعة فحسب، بل إن طريقة تناول الطعام هذه ليست الأفضل لصحتك العامة أيضًا. لقد أعددنا لك 5 أسباب تدفعك إلى الرغبة المستمرة في تناول الأطباق الحلوة ونصائح حول كيفية مقاومة هذه الرغبة.
لماذا لا نفقد الوزن؟ إذا كنت قد واجهت هذا من قبل، فأنت تعلم مدى الإحباط الذي تشعر به عندما، بعد أسبوع من اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة، عندما لا يتحرك الرقم الموجود على الميزان للأسفل، ولكنه يبقى في نفس المكان، أو يظهر حتى كيلوغرامًا إضافيًا.
النظام الغذائي الصحي هو أسلوب حياة يجب على الجميع السعي لتحقيقه، ليس فقط للحفاظ على قوام جميل، ولكن أيضًا للصحة العامة. ومع ذلك، فإن الإفراط في تناول الطعام الصحي والهوس به يمكن أن يؤدي إلى مشاكل أكثر خطورة وأحدها هو اضطراب في الأكل يسمى أورثوريكسيا. لقد أعددنا لك 6 علامات عليك الانتباه إليها عند تناول الطعام الصحي.